At spise plantebaseret kan være godt for miljøet (for ikke at nævnedu!), men det kan gøre det sværere at få nok af visse næringsstoffer fra mad alene, herunder en nøglemakro:protein.
Når det kommer til morgenmad, kan dette være en bekymring, da eksperter typisk anbefalerskyder omkring 15 til 20 gram proteinved dit morgenmåltid. At indtage en passende mængde er afgørende for at hjælpe med at holde dig mæt og tilfreds hele morgenenDesiree Nielsen RDfortæller en opskriftsudvikler med fokus på plantebaseret ernæring til SELV. Ellers risikerer du at føle dig træt og træt - ikke ligefrem en opskrift på en succes. Hvad mere protein kan også hjælpe med at kontrollere dit blodsukker og forhindre spidser, der vil føre til et energinedbrud. Hvis du rutinemæssigt oplever den frygtede lavkonjunktur midt på morgenen, er det sandsynligvis et tegn på, at du kan drage fordel af et ekstra boost.
Lyder det bekendt? Hvis ja, har vi fem højprotein veganske og vegetariske morgenmadsopskrifter her for at redde dagen. Udviklet af Nielsen selv indeholder de alle mindst 15 gram protein (og man fordobler det endda!) Og fordi et virkelig tilfredsstillende måltid er et afbalanceret, er protein ikkesålnæringsstof på spil: Ud over forskellige vitaminer og mineraler vil du også opdage, at disse opskrifter indeholder masser affibertakket være deres frugt-og-grønt-fremad design. Tjek den fulde liste nedenfor for morgenmadsidéer, der ikke får dig til at grave i din frokost før pausen midt på formiddagen.
Relateret:
- Giv dig selv mad: 10 nemme sunde middagsopskrifter, perfekte til after work
- 5 proteinpakkede havreopskrifter til natten for at gøre din morgenmad så tilfredsstillende
- 5 fiberrige morgenmadsopskrifter, der holder dig mæt indtil frokost
Få mere afSELVgode originale opskrifter leveret direkte til din indbakke (gratis!).
Caroline vejer SELVs ernærings- og fitnessskribent. Før hun kom til SELF i 2024 arbejdede hun hos Hearst Connecticut Media Group The San Antonio Express-News og Newsweek. Hendes forfatterskab om sundhed og velvære har også optrådt i en række andre publikationer, herunder Greatist Inverse Verywell Health og The Zoe Report. Oprindeligt...Læs mere SELV yder ikke medicinsk rådgivning diagnose eller behandling. Enhver information offentliggjort på denne hjemmeside eller af dette mærke er ikke tænkt som en erstatning for lægelig rådgivning, og du bør ikke foretage dig noget, før du har konsulteret en sundhedsperson.
Emner morgenmadsopskrifter protein morgenmad med højt proteinindhold veganske opskrifter VegetariskMere fra Self
Camila Mendes' fulde træning fra opvarmning til nedkølingFra at spille Veronica Lodge i 'Riverdale' til Teela i 'Masters of the Universe' har Camila Mendes forskellige styrkemål for forskellige projekter. Ledsaget af sin personlige træner LA Thoma Gustin (og hendes maltipoo-trøffel) tager Cami os gennem hver bevægelse i sin træningsrutine, der er imødekommet hendes nuværende mål, og stol på os – hun er et udyr! Tag et kig.
