Aksial spondyloarthritis kan øge din risiko for spinalfrakturer

At lære, at du har en livsændrende tilstand, er sandsynligvis alarmerende uanset hvad. Men hvis du har aksial spondyloarthritis (axSpA), en kronisk form for gigt, der dramatisk øger din risiko for at brække din rygsøjle, kommer diagnosen også med en anden portion frygt.

Her udstikker to reumatologer, hvilke skridt du kan tage for at beskytte din ryg og måske dæmpe noget af din angst for at komme til skade.

Hvorfor axSpA øger risikoen for rygmarvsbrud

Hvis du er blevet diagnosticeret med aksial spondyloarthritis, ved du sandsynligvis, at det forårsager betændelse hovedsageligt i rygsøjlen og leddene, der forbinder rygsøjlen og bækkenet. Dette kan forårsage smerter og stivhed i ryg og nakke og gøre det sværere at komme rundt sigerSusan M. Goodman MDen reumatolog ved New York Citys Hospital for Special Surgery. Og selvom det er sjældent, hvis du har svær axSpA, kan knoglerne i din rygsøjle i sidste ende smelte sammen. Dette forårsager et permanent tab af bevægelse og øger din risiko for brud. Den sammenvoksede rygsøjle kan blive meget osteoporotisk, og fordi stivheden gør knoglerne mindre modstandsdygtige [er de] i risiko for brud fra mindre traumer, fortæller hun SELV.

Spænd nu op for nogle skræmmende, men vigtige oplysninger: Dette betyder, at selv hverdagsagtige aktiviteter kan være farlige og sætte dig i fare for skade. Faktisk er spinalfrakturer så meget som fire gange mere sandsynlige for mennesker med axSpA end for mennesker uden sygdommen, og så meget som 15% af mennesker med tilstanden vil lide disse skader. Det er en skræmmende stat, som desværre giver meget mening. Hvis du har svært ved at dreje nakken for at se potentielle farer, er det lettere at komme til skade.

Vi skal være i stand til at se os omkring hele tiden for at undgå ulykker, siger viMichael H. Weisman MDen adjungeret klinisk professor i medicin ved Stanford University og medlem af Medical and Scientific Advisory Board ved Spondylitis Association of America. Tænk på, at du kører i bil og ikke kan bevæge nakken. Eller tænk på [at gå]: Det er meget nemmere at falde uden at komme til skade, når du ikke nemt kan se jorden under dig. Du går måske glip af et hul eller et trin eller en kantsten.

Sådan beskytter du din rygsøjle

Alt dette kan være skræmmende at høre. Men heldigvis er der måder at beskytte dig selv på. Læs videre for nogle tips.

En del af beskyttelsen af ​​din rygsøjle er at erkende dens skrøbelighed og indse, at du skal være mere forsigtig, end du plejede at være.

For eksempel kan hverdagsaktiviteter som at gå tur med din hund resultere i et fald og til gengæld et brud. Et pludseligt ryk fra hunden kan trække dig til jorden, siger Dr. Weisman. Tilsvarende er badekar store kilder til glidninger, der kan forårsage rygmarvsbrud for mennesker med axSpA, siger han. Hvis du kan vælge en brusekabine i stedet for en kombination af bruser-badekar, vil du være meget mere sikker. På samme måde, hvis du har en hund, kan du overveje at anskaffe en rollator, hvis din hvalp har brug for meget motion.

Du bliver højst sandsynligt nødt til at revurdere dit forhold til mere eventyrlystne aktiviteter og i nogle tilfælde kaste håndklædet i ringen for altid. Hvis du elsker kontaktsport som basketball eller eventyrsport som skiløb, foreslår Dr. Weisman, at du finder andre måder at forblive aktiv og have det sjovt på, som ikke er helt så risikable. Ting som svømning Pilates og yoga anses generelt for at være sikre for folk med axSpa og kan hjælpe med at holde din rygsøjle mobil. En læge eller fysioterapeut kan også hjælpe dig med at finde ud af, hvilken konditions- og styrketræning, der vil være sikker og underholdende.

Selv situationer med lavere risiko kan resultere i rygsøjlebrud, så det er vigtigt at holde styr på. Vær for eksempel opmærksom på trafikcyklister og fodgængere, mens de kører. Hold dine hænder ude af dine lommer og bevæg dig langsomt, når du går over sne og is, så hvis du falder, lander du på dine hænder og ikke på ryggen. Selvom dette kan forårsage en hånd- eller håndledsskade, er det den sikrere mulighed, når du har axSpa. Og til sidst skal du sørge for, at sundhedspersonalet placerer dig sikkert på undersøgelsesborde til kontrol og procedurer, så du ikke falder af og står over for et potentielt brud, siger Dr. Weisman.

Medicin, der bruges til at behandle axSpA, kan hjælpe med at reducere inflammation. Eksperter siger, at dette igen kan hjælpe med at forhindre forkalkning, der fører til spinal fusion. Tanken er, at hvis du kan forhindre knoglerne i at forbinde sig til hinanden, vil rygsøjlen være mere fleksibel og mindre tilbøjelig til at bryde. Mere forskning er nødvendig for at bekræfte denne hypotese; dog viser beviser, at behandlinger kan øge knogletætheden i rygsøjlen. Vi har endnu ikke beviset for, at det vil forhindre brud, selvom det giver mening, at det ville, siger Dr. Weisman.

Ud over medicin involverer axSpA-behandling typisk regelmæssig fysisk aktivitet ofte under vejledning af en fysioterapeut.

Fysioterapi kan hjælpe ved at øge mobiliteten og bevægeligheden, styrke musklerne og bevare balancen, siger Dr. Goodman og forklarer, at dette kan hjælpe dig med at undgå fald, der kan ende med brud. I mange situationer, hvor leddene er beskadigede, kan en fysioterapeut hjælpe ved at genoptræne dine muskler for at kompensere for funktionstabet i leddet, siger hun.

Hun tilføjer, at Pilates også kan være nyttig på grund af dens vægt på at styrke din kerne, hvilket kan forbedre balancen. Spørg din PT om at gøre det til en del af din behandlingsplan.

Der er i øjeblikket ingen forskning, der tyder på, at nogle specifikke kostændringer hjælper med at behandle eller standse udviklingen af ​​axSpA. Men ifølge Dr. Goodman skader det ikke at prøve at spise en middelhavsdiæt, der hjælper med at begrænse inflammation. Fokuser på at spise masser af fede fisk frugter grøntsager fuldkorn og olivenolie siger hun.

biler med bogstavet d

Relateret: 7 enkle måder til faktisk at reducere betændelse i din krop

Ud over at øge din risiko for kræft hjertesygdomme og lungeproblemer er rygning meget skadeligt for skelettet, siger Dr. Goodman. Det er også en risikofaktor for osteoporose og bremser knoglevækst og heling, så det kan øge din risiko for frakturer og bremse din restitution, hvis du kommer ud for en ulykke.

Selvom det at smide dine cigaretter ikke direkte beskytter din rygsøjle, er det en god idé at begrænse de risikofaktorer, du kan kontrollere ogholde op med tobakkenhvis du ikke allerede har gjort det.

Hvis du har axSpA, vil det sandsynligvis kræve en kombination af alle disse taktikker – og måske mere – for at hjælpe dig med at undgå spinalfrakturer, og selv da kan der stadig ske ulykker. Men det er smart at gøre hvad der er i din magt for at holde din ryg og nakke sikker så længe som muligt.

Få mere af SELF's fantastiske servicejournalistik leveret direkte til din indbakke .

Relateret:

1. 5 tegn på, at dine vedvarende rygsmerter faktisk kan være aksial spondyloarthritis
2. Hvad skal man vide om aksial spondyloarthritis, en betændelsestilstand, der forårsager alvorlige rygsmerter
3. Sådan holder du endelig op med at ryge cigaretter ifølge mangeårige rygere