KAN TUNGESKRABNING VIRKELIG KURERE DÅRLIG ÅNDE?

Sundhed

Billedet kan indeholde kropsdel Mundperson Tunge og baby

Gem historieGem denne historieGem historieGem denne historie

Når det kommer til at bekæmpe halitosis, dropper TikTokers mundskyl til fordel for ... tungeskrabning. Eksperter i mundhygiejne kan lideJoyce Kahng DDSen Californisk-baseret tandlæge, der gik viralt for et par år siden med sin tungeskrabningdemoroser også praksis. Men har afskrabning af opbygning nogen pålidelig indflydelse påmundhygiejne? Eller er det bare en af de ting, der er meget tilfredsstillende at se, men som ikke rigtig flytter nålen, når det kommer til sundhed?

Vi gravede i historien og talte med tandlæger for at finde ud af, om praksis kan være gavnlig til at forbedre mundsundheden og bekæmpe dårlig ånde.

Hvad er tungeskrabning?

Tungeskrabning, som involverer at bruge et værktøj - ja kaldet en tungeskraber - til forsigtigt at fjerne døde bakterier og andet affald fra overfladen af tungen - er langt fra en ny trend. Praksis harværet brugt i århundrederi visse områder af verden, herunder Indien Afrika og Sydamerika.

Tungeskrabning eller Jihwa Nireekshana på sanskrit er et grundlæggende ayurvedisk ritual, der er blevet praktiseret i tusinder af årNidhi Pandyaen ayurvedisk læge baseret i New York og forfatter til Din krop ved allerede: Intuitiv Ayurveda – 21 dage til at nulstille dine tarmhormoner, søvn og humør

Ayurvediske praktiserende læger bruger tungeskrabning som en metode til at eliminere Ama [opbygning], der akkumuleres natten over - ofte fremstår som en hvid belægning på tungen. Øvelsen er ikke kun beregnet til at opfriske munden, men også optimere fordøjelsen og forbedre smagsopfattelsen, der sætter scenen for bedre sundhed. En del af den visuelle appel ved Dr. Kahngs virale TikTok er, at du kan se den hvide rest, Pandya beskriver, blive revet væk med den U-formede enhed.

Er fordelene ved at skrabe tungen legitime?

Tungeskrabning virker ved fysisk at løfte og fjerne aflejringer, der kan ligne en hvid eller mørk hinde fra tungen David Wagner DDSen bestyrelsescertificeret kosmetisk tandlæge fortæller SELV. Når du fjerner denne film, visker du lugtfremkaldende bakterier væk sammen med den.

Tungen er ganske vist et bakteriefyldt sted - ikke ulig en køkkenvasksvamp, når det kommer til at fange mikrober, tilføjer Dr. Wagner. På grund af dens ru tekstur og papiller rummer bagsiden af tungen en betydelig mængde bakterier, forklarer han. Disse bakterier kan bidrage til dårlig ånde og mundsundhedsproblemer, hvis de ikke håndteres korrekt. Faktisk er tungebelægning blevet identificeret som en af de vigtigste bidragydere til dårlig ånde.

Ifølgeforskningfysisk fjernelse af denne film eller belægning kan hjælpe med at gøre en mærkbar forskel i, hvordan din ånde lugter. Du kan gøre dette med en tandbørste eller ved blot at tørre tungen af med det, du har ved hånden. Så selvom en tungeskraber ikke er helt nødvendig for at få arbejdet gjort, er det et værktøj, der kan hjælpe dig med at nå dit slutmål om en renere tunge og en bedre ånde lidt mere problemfrit.

Udover at sprænge halitosis er en af fordelene ved at skrabe tungen ifølge Ayurveda, som Pandya bemærker ovenfor, forbedret smagsopfattelse. Forskning om emnet er sparsom, men en lille undersøgelse fra 2004 tyder på, at tungeskrabning kunneforbedre smagsfølelsengør din yndlings søde eller salte mad endnu mere lækker. Dr. Wagner tilføjer, at praksis kan øge smagsfølsomheden ved at fjerne smagsløgene og forbedre nydelsen af madsmag.

Tips til at få mest muligt ud af din tungeskrabeøvelse

For korrekt brug af en tungeskraber-stativ foran spejlet, hold de to ender af tungeskraberen med begge hænder og træk forsigtigt i et slag mod toppen af tungenMarc Lowenberg DDSen bestyrelsescertificeret kosmetisk tandlæge fortæller SELV. Det er mest fordelagtigt at starte bagerst i munden og forsigtigt trække skraberen fremad tilføjer Dr. Wagner.

Derefter instruerer Dr. Wagner at gentage fem til 10 gange, indtil din tunge føles ren, og du ikke længere kan se nogen film på den. Når du er færdig, skyl munden med varmt vand. Til sidst vil du sørge for at rense værktøjet. Skyl skraberen grundigt med vand og opbevar den på et rent og tørt sted. Du kan skylle tungeskraberen mellem hver afskrabning, hvis du vil, afhængigt af hvor meget snavs, der fjernes, tilføjer han.

Ifølge ayurvedisk medicin er morgen den bedste tid til at øve tungeskrabning, da bakterier har tendens til at samle sig natten over, siger Pandya. Men dette kan have en ulempe, især hvis du er ny i praksis: Wagner bemærker, at gag-refleksen er mere følsom om morgenen for de fleste mennesker, så bliv ikke afskrækket. Hvis dette sker, råder han til at gå lidt mere forsigtigt (og ikke starte så langt tilbage), indtil du vænner dig til det.

bibelske navne til piger

Sådan køber du en tungeskraber

Der er mange tungeskrabere derude at vælge imellem. Debedste tungeskraberfor dig er en, der er nem at bruge, der ikke forårsager smerte, er nem at rengøre og passer inden for dit budget. Visse materialer har dog en tendens til at være en smule bedre egnet til opgaven.

Både Drs. Lowenberg og Wagner foreslår at undgå plastiktungeskrabere, som måske ikke er robuste nok til at fjerne snavs og er sværere at holde rene. Kobber er et fantastisk materiale til tungeskrabning. Dr. Lowenberg bemærker, at der er nogleforskningsom tyder på, at kobber har antimikrobielle egenskaber, der kan hjælpe med at reducere niveauet af bakterier i munden. (Selvom det er værd at bemærke, at undersøgelser hidtil om emnet er blevet udført i et laboratorium og ikke direkte i menneskets mund.) Dr. Wagner kan også lide kobber og rustfrit stål tungeskrabere, som kan modstå brug og er nemmere at rengøre, hvilket reducerer bakterieopbygning.

Er der nogen risiko for tungeskrabning?

Tungeskrabning er let at mestre og et hurtigt skridt til at passe ind i din mundsundhedsrutine. Generelt er det ret sikkert at gøre. Der er stadig ting at overveje med denne praksis, fordi tungen er et følsomt organ. Overdreven tryk eller afskrabning med et skarpt værktøj kan irritere eller skade tungens sarte væv, bemærker Dr. Wagner. Hvis du føler smerte, mens du skraber, er det et tegn på, at du er for aggressiv, eller at den enhed, du bruger, ikke er den rigtige til opgaven.

Begge tandlæger tilføjer, at selvom tungeskrabning kan være en potentielt gavnlig tilføjelse til din mundhygiejnerutine, bør den ikke erstatte nogen af de andre trin - som børstning og tandtråd - der er afgørende for at opretholde en sund mund. Hvis du kan lide, hvordan det føles? Der er ingen skade i at bruge det som et bonustrin med lav indsats for yderligere at bekæmpe dårlig ånde og holde din mund så frisk og ren som muligt.

Relateret: