Kan du rejse med colitis ulcerosa?

Demi Ricario betragter sig selv som både en foodie og en globe-trotter. Rejsefejlen, hun fortæller SELV, ramte hende, da hun var 15 og tog en solotur til USA fra sit hjemland, Filippinerne. Det var en oplevelse for livet – hun var hooked.

bil med bogstavet i

Så da Ricario fik diagnosencolitis ulcerosa(UC) i en alder af 40 var en af ​​hendes første bekymringer, at hendes dage som verdensrejsende var forbi. Jeg elsker især at udforske steder ved hjælp af deres køkken, siger Ricario, der nu bor i San Diego med sin mand. Men med UC var hun ikke sikker på, om hun kunne komme igennem en flyvning endsige nyde lokale madeventyr, når hun landede.

Det tog mig omkring et år at udvikle selvtilliden og viljen til at rejse igen, siger Ricario. Nu 10 år efter sin diagnose rejser hun på tværs af USA og rejser internationalt mindst en gang om måneden for arbejde eller sjov, mens hun deler sine oplevelser påInstagram.

Jeg er nødt til at være mere omhyggelig med at forberede mig til ture, nu mere opmærksom siger Ricario. Hvis du vil ud og udforske, kan du det. Du skal bare udforske på en smart måde. For at hjælpe dig med at gøre netop det bad vi Ricario om hendes bedste tips til at rejse med UC.

Lav dit hjemmearbejde, inden du rejser.

Når Ricario og hendes mand planlægger en rejse, er romantiske tanker om spontanitet ikke prioriteret. I stedet slår de fast de steder, de ønsker at se, og booker derefter et hotel inden for gåafstand, så de aldrig behøver at bekymre sig om at sidde fast i en metro eller bus i det værste øjeblik. Nogle gange betyder det, at man booker mere end ét ophold pr. destination, hvilket kan indebære en masse flytning, men Ricario siger, at det giver hende frihed til at udforske, mens hun ved, at et badeværelse aldrig er langt væk, hvis hendes symptomer virker. Ricario bemærker, at hun foretrækker hoteller frem for andre former for indkvartering som ferieudlejning, fordi hun finder trøst i at vide, at hun ville have støtte fra hotellets personale, hvis hun skulle få en slem opblussen. Det gælder især for hendes udlandsrejser.

Ricario anbefaler at afsløre nogle andre nøglesteder på forhånd for at undgå hektiske søgninger: offentlige toiletter i nærheden af ​​dine daglige destinationer (især vigtigt, hvis du forventer, at der kommer lange køer ind til dem) samt apoteker og akut behandling i nærheden af ​​dit hotel - for en sikkerheds skyld. Hun foreslår også at lære afgørende sætninger som Hvor er toilettet? på det lokale sprog.

Vær ikke genert over at bede om det, du har brug for.

Når Ricario flyver, bestiller hun altid pladser i nærheden af ​​et badeværelse. Hun har endnu ikke stødt på et problem, men hvis du gør det, er hendes råd at ringe til flyselskabet og anmode om omplacering af sædet. Fortæl dem, at du har en medicinsk tilstand, der kræver hyppige ture på toilettet. Hvis det ikke virker, foreslår Ricario, at man ankommer tidligt ved check-in og spørger igen ved skranken, da siddesituationen kan have ændret sig.

Udover at sikre din pladstildeling bør du føle dig bemyndiget til at anmode om ting, der vil hjælpe med at holde dig komfortabel, siger Ricario. For langdistanceflyvninger beder Ricario for eksempel om at gå ombord af medicinske årsager, så hun kan falde til med mindre stress. Til hotelophold vil hun ofte anmode om et minikøleskab til sit værelse til opbevaring af UC-venlige snacks og hendes probiotika, som skal opbevares koldt.

Pak din medicin strategisk.

Jeg er som en pigespejder Ricario siger om sin pakkerutine. Hvis du flyver, skal din håndbagage pakkes strategisk - og bør helt sikkert inkludere din fulde forsyning af UC-medicin, hvis din indtjekkede bagage forsvinder. Ricario, der tager oral medicin, medbringer nok til at holde i mindst to uger ud over hendes planlagte udflugt sammen med hendes sædvanlige vitaminer og kosttilskud. Dette sikrer, at hun har en buffer, hvis hendes rejseplaner ændres eller afspores.

Hun foreslår, at du opbevarer din medicin i deres receptpligtige flasker og lægger dem i en pose med trykte kopier af dine Rx-sedler og en note fra din læge, der siger, at de er en medicinsk nødvendighed. Disse ting kan være nyttige, hvis du har uforudsete problemer i sikkerheden eller toldvæsenet, siger Ricario. De sikrer også, at du har den nødvendige information, hvis du har brug for en udskiftning eller genopfyldning, mens du rejser.

Hvis du pakker flydende medicin, der overstiger 3,4 ouncelad TSA-agenten videnår du går igennem sikkerheden. Du bør også fortælle lufthavnssikkerheden, hvis du har en stomi og skal medbringe medicinske forsyninger gennem checkpoints. TSA har enkort, der kan downloadesdu kan give agenter til at underrette dem om dine screeningsbehov.

amerikanske kvindenavne

Forbered dig på mulige nødsituationer på badeværelset.

Selv den mest forberedte rejsende kan opleve hikke, hvorfor Ricario altid er klar til ulykker. Ud over hendes medicin og kosttilskud er et skift af undertøj og bukser altid gemt i hendes håndbagage sammen med et badeværelsessæt. Til Ricario inkluderer dette sætskyllebare servietter(venligere mod din tush end flyvemaskine TP)Poo-Pourri spray desinfektionsservietter i rejsestørrelsetil badeværelsesoverflader og plastiklynlåsposer, hvis hun skal bortskaffe snavsede ting.

Når hun ankommer til sin destination og begynder at udforskevoksenbleerblive en del af hendes daglige uniform. Efter et tæt opkald i Manila, da hun sad fast i trafikken med en bølgende mave (fordi du ikke kan kontrollere alt), siger Ricario, at hun begyndte at bruge dem for at få ro i sindet - især når hendes rejseplan omfatter skæve toiletsituationer. Det viser det sig, at de også kan væreret sødog ingen kan fortælle, at du har en som Ricario siger.

Beskyt dig selv mod blodpropper.

Under langdistanceflyvninger har personer med inflammatorisk tarmsygdom som UC en øget risiko for at udvikle en blodprop (en klump gel-lignende blod) i deres dybe vener, normalt i benene. Når dette sker, kaldes det dyb venetrombose eller DVT. Tilstanden kan føre til alvorlige og potentielt dødelige udfald, hvis blodproppen løsnes og sætter sig fast i en lungearterie, der forhindrer blodgennemstrømningen. Det kaldes en lungeemboli.

franske efternavne

At sidde på et fly i timevis øger risikoen for at udvikle DVT, fordi blod kan samle sig i dine ben. Heldigvis kan du (bogstaveligt talt) tage skridt til at forhindre det: Rejs dig med jævne mellemrum og gå rundt, så dine lægmuskler trækker sig sammen og får dit blod til at bevæge sig opad. Hvis dukan ikkegå på gangene af en eller anden grund kan du stadig lave underbensøvelser. Løft dine hæle, mens du holder tæerne på gulvet, og løft derefter dine tæer, mens du holder hælene nede. For ekstra sikkerhed bærer Ricariokompressionsstrømpersom lægger pres på læggene og (som bevægelse) hjælper med at holde blodet strømmer fra benene til hjertet. Hun er også omhyggelig med at drikke masser af vand: Når du er dehydreret, kan dit blod blive tykkere, hvilket gør blodpropper mere sandsynlige.

Spis fornuftigt – før og under din rejse.

Mad er selvfølgelig en stor bekymring. Ricario fokuserer på sin kost et godt stykke tid forud for en tur med det formål at få hendes tarm et godt sted. Det gør hun ved at holde sig til simple måltider, hun ved, at hendes mave kan klare at favorisere hele fødevarer frem for forarbejdede, og sige nej til fedtede retter og vælge glutenfrie muligheder, når det er muligt. Det er klart, at det er dejligt at være i remission, når rejsedagen kommer, men nogle gange sker det bare ikke på den måde. Så giv helt sikkert dig selv en pause, hvis din spiseplan før ferien ikke holder en opblussen i skak.

Med hensyn til flymad (ugh) arrangerer Ricario glutenfrie måltider, men det er ingen garanti for tarmvenlig spisning. Hun peger på et majs-og-bønne-sammenkogt (en prut-fest, der venter på at ske) som et eksempel. Så hun pakker altid nok snacks til at få hende til at fylde op med favoritter som nødder hårdkogte æg og frugt.

Hun og hendes mand tjekker også deres destinations restaurantmuligheder på forhånd, så de ikke står bagud, når de er sultne. Ricarios generelle råd er at holde måltidsbestillingerne enkle – hvis der er et stykke fisk og nogle grøntsager på menuen, som er godt for mig, siger hun – men hun tillader sig også en godbid hist og her (tænk: en macaron ikke fem), så hun kan fordybe sig i den lokale kultur, uden at maven betaler for det senere.

En relateret ting at huske på: Hvis du er på immunsuppressiv medicin, kan du have øget risiko for at pådrage dig fødevarebårne sygdomme, fordi din krop ikke kan bekæmpe infektioner så effektivt. Hvis det er tilfældet for dig, skal du tale med din læge om eventuelle forholdsregler, du muligvis skal tage, når du spiser middag under din ferie, især hvis du skal til udlandet.

Tag dig tid til at stresse af.

Hele Ricarios omtanke hjælper med at minimere chancerne for, at noget virkelig stressende vil ske - hvilket er bevidst. Stress er en trigger for hendes UC-udbrud. For at fordoble zen-vibbene forsøger hun også at inkludere nogle øjeblikke til selvpleje, mens hun er væk. Generelt vil hun starte sin dag med at trække vejret og tage en pause for at være taknemmelig over at have lidt vand og strække sig. Hun pakker også kosttilskud som baldrian-rod-te og melatonin, som hun finder nyttige til at få hendes søvnplan på rette spor. Mange mennesker med inflammatoriske tarmsygdomme harproblemer med at soveisær under symptomudbrud, og det kan få dig til at få det værre næste dag.

tilbedelsessalmer

Del dine rejsetriumfer.

For Ricario er det vigtigt ikke kun at nyde hendes rejseoplevelser, men også at dele dem som en inspirationskilde. Selvom vi har denne sygdom, kan vi stadig få det til at ske, siger hun. Hun husker en udveksling med en kollega fraPiger med modet fællesskab for mennesker med irritabel tarmsygdom. Jeg taggede hende i et opslag, fordi hun var bange for at flyve, og jeg sagde 'Nej, bare planlæg. Bare gør det. Så længe du har dit arsenal af forsyninger med dig, kan du gå fra punkt A til punkt B.'

Alt det betyder, at din succes også er alle andres succes. Hvis du har strategier, der hjælper dig med at rejse mere komfortabelt, del dem. Måske har et hotel eller et flyselskab givet dig en god bolig, som du tror kunne hjælpe andre – skriv om det i et UC-forum. Ved at hjælpe hinanden kan folk med UC bevise, at det langt fra er umuligt at komme derud og opleve glæden ved at rejse.

Få mere af SELF's fantastiske dækning leveret direkte til din indbakke.

Relateret:

• Jeg har colitis ulcerosa og plejede at gå på badeværelset 20 gange om dagen
• Er der visse fødevarer at undgå med colitis ulcerosa?
• Jeg er en langdistancevandrer med colitis ulcerosa - her er, hvordan jeg klarer mig på og uden for stien