Datoer under graviditeten: Letter de virkelig veer?

Find ud af, hvordan at spise datoer under graviditeten kan hjælpe dig med at få en bedre fødsel, plus lær om andre naturlige måder at forbedre fødslen på.

• Skrevet af Genevieve Howland
• Medicinsk anmeldt af Maura Winkler, CNM, IBCLC
• Opdateret den 26. september 2023

Når det kommer til fødslen, ønsker vi alle at have en nem, kort og sund fødsel og fødsel. Selvom der er en række ting, du kan gøre for at hjælpe med at opnå det, er der tegn på, at noget så simpelt som at spise dadler under graviditeten også kan hjælpe. Ja, datoer.

På denne side…

• Hvorfor hjælper det at spise dadler under graviditeten?

• Hvornår skal du begynde at spise dadler under graviditeten?

• Hvor mange dadler under graviditeten skal jeg spise hver dag?

• Hvilken slags datoer er bedst - Deglet Noor eller Medjool?

• Hvor kan jeg købe gode økologiske tørrede dadler?

• Sådan spiser du dadler under graviditeten

• Kan du ikke lide smagen af ​​dadler?

• Hvad andre mødre har at sige om datoer under graviditeten

  smukke gamle lovprisninger

• Flere nemme ideer til arbejdskraft

Hvorfor hjælper det at spise dadler under graviditeten?

Forskningforeslår dadelfrugten:

• Har en oxytocin-lignende effekt på kroppen, hvilket fører til øget følsomhed i livmoderen.
• Stimulerer livmoderkontraktioner.
• Reducerer blødning efter fødslen på samme måde som oxytocin gør.

Dadelfrugt indeholder mættede og umættede fedtsyrer såsom oliesyre, linolsyre og linolensyre, som er involveret i at spare og levere energi og konstruktion af prostaglandiner. Derudover bidrager serotonin, tannin og calcium i dadelfrugt til sammentrækningen af ​​glatte muskler i livmoderen. Dadelfrugt har også en afførende effekt, som stimulerer livmodersammentrækninger.

Dadler har også mange ernæringsmæssige fordele, herunder:

Naturlige sukkerarter(fruktose), der let nedbrydes i kroppen og ikke øger blodsukkerniveauet, men giver høj energi. Fibersom hjælper dig med at forblive mæt, lindrer forstoppelse og sænker din risiko for svangerskabsdiabetes og præeklampsi. Kalium-en af ​​de bedste elektrolytter. Det hjælper med at opretholde vand/saltbalancen, som hjælper med at regulere blodtrykket. Magnesium, som understøtter muskelsundheden og hjælper med at lindre muskelspasmer og kramper under graviditeten. Folat, som sikrer, at din babys rygmarv modnes korrekt, og undgår neuralrørsdefekter. VitaminK, som opretholder en ordentlig blodkoagulation og sunde knogler.

Flere beviser, der understøtter datoer under graviditet

Tre separate undersøgelser tyder på, at spisedatoer under graviditeten kan hjælpe dig med at få en lettere fødsel og en lettere fødsel - og alle tre undersøgelser har ret konsistente resultater.

1. Ifølgedenne undersøgelse, kvinder, der spiste seks dates om dagen i de fire uger op til deres terminsdato, var:

• 74 % mere dilateret end ikke-datospisere ved indlæggelse på fødestedet
• 38 % større sandsynlighed for at have intakte membraner
• 21 % mere tilbøjelige til at gå spontant i fødsel
• 28 % mindre tilbøjelige til at bruge prostin/oxytocin til at fremkalde fødsel

Derudover havde dadelspiserne:

• 77 % kortere første fase af fødslen

2. Udgivet iTidsskrift for Jordemoder , denne undersøgelseså på daddelforbrug i slutningen af ​​graviditeten, da det var relateret til modning af livmoderhalsen, og fandt ud af, at kvinder, der spiste 70-75 gram dadler om dagen efter 37 ugers graviditet havde:

• 50 % højereBiskop scorerved indlæggelse på fødestedet
• 43 % lavere forekomst af kejsersnit
• 51 % lavere mængder af vakuum/tang

Plus, dadelspiserne var

• 55 % mindre tilbøjelige til at bruge oxytocin til at fremkalde fødsel
• 68 % større sandsynlighed for at få en vellykket vaginal fødsel efter induktion af fødslen

3. Udgivet iJournal of Obstetrics and Gynaecology, denne undersøgelseunderstøttede alle de første resultater. Forfatterne konkluderede, at:

Indtagelse af dadler under slutningen af ​​graviditeten har vist sig at have en positiv indvirkning på resultatet af fødsel og fødsel uden negativ indvirkning på mor og barn.

Lær at få en fantastisk fødsel– Fødselskursus kampagne [In-article]

(uden at forlade din sofa)

Hvornår skal du begynde at spise dadler under graviditeten?

I de ovennævnte undersøgelser begyndte gravide kvinder at spise70-75 g tørrede dadler om dagen tre eller fire uger før deresestimeret forfaldsdato .

Selvfølgelig kan du begynde at spise dadler tidligere i din graviditet, hvis du vil. Men husk på, at dadler er høje i sukker. Hvis du har problemer med blodsukkeret, skal du tage det roligt tidligt i graviditeten.Men begynd med alle midler at spise seks dadler om dagen fra 36 uger af!

Hvor mange datoer under graviditeten skal jeg spise hver dag?

Seks dadler om dagen er det magiske tal - forudsat at du spiser mindre deglet noor dadler.

• Deglet noor dadler er omkring 1 tomme lange.
• Medjool dadler kan være op til 2 tommer lange.

Hvis du spiser medjool dadler, behøver du kun cirka 3 dadler for at nå de 75 gram, der anbefales i undersøgelserne.

Er du i tvivl om, hvilken type dato du har i dit køleskab? Det er nok en deglet noor. De står forover 90 pctaf dadler, der dyrkes i USA.

Hvilken slags datoer er bedst -Deglet Noor eller Medjool?

Ovennævnte undersøgelse fra 2007 specificerer deglet noor-datoer, men jeg gætter på, at deget noor-varianten blev brugt i alle undersøgelserne.

I 2014-undersøgelsen fik deltagerne70-75 gram (2,5-2,6 oz) dadler om dageni tre opdelte doser, dvssvarende til cirka seks deglet noor-datoer .

Til sammenligning,seks medjool dadler vejer omkring 135 gram, eller dobbelt så meget som deglet noor dadler.

Ernæringsmæssigt er medjool dadler og normale deglet noor dadler næsten identiske.

Hvilken skal du så indtage?Begge dele er fint, men hvis du spiser de større medjool dadler, behøver du kun at spise omkring tre om dagen.

Hvor kan jeg købe gode økologiske tørrede dadler?

Du kan ikke gå galt med nogen af ​​deorganiske muligheder øverst på denne side .

'>økologiske dadler af høj kvalitet under graviditeten

Hvordan man spiser dadler under graviditeten

Dadler er en sund og lækker snack, så hvordan kan du tilføje dem til din kost?

• Tilføj dadler under graviditeten i denne fantastiske havregrynsopskrift.
• Tilføj dadler for at erstatte sukker i din yndlingsopskrift eller for at søde din hjemmelavede mandelmælk.
• Brug dadler og nødder til at lave en nem tærtebund i foodprocessoren.
• Tilføj udblødte dadler til hjemmelavet nøddesmør for en sød lækkerbisken.
• Tilføj dadler for at søde hjemmelavet salatdressing.
• Tilføj nemt datoer under graviditeten med disse lækre (paleo-venlige)stænger lavet af dadler .

Kan du ikke lide smagen af ​​dadler?

Prøv at spise dine daglige dadler med jordnøddesmør (eller nøddesmør) og lidt havsalt. En mor i vores fødselsklasse prøvede dette, og hun gik fra knap nok at kvæle sine dadler til at betragte dem som en lækker snack! Og det krævede ikke, at man skulle sprænge en foodprocessor eller andet hårdt arbejde. Dobbelt sejr! ? Du kan finde flere opskrifterher !

amerikanske drengenavne

Hvad andre mødre siger om datoer under graviditeten:

Jeg spurgte mødrene på min Facebook-side, om de spiste dadler under graviditeten, og om de synes, at daterne hjalp. Her er nogle af deres svar.

• Jeg spiste trofast den anbefalede mængde af dadler hver dag fra 35 uger frem, og min sygeplejerske og læge kommenterede begge, hvor blød min livmoderhals var! Jeg havde en stor fødsel og en god fødsel, og datoer spillede helt sikkert en rolle i det.- Ginnette L.
• Dadler er fantastiske at spise mens man er gravid! Alle tre gange spiste jeg dadler i den sidste måned eller deromkring af graviditeten. Mine veer var alle meget hurtige (hver fire timer fra den første veer til fødslen).- Barbara A.
• Jeg joker altid med, at den eneste grund til, at mine veer var hurtige og nemme, var på grund af min datebesættelse. Min længste veer var ni timer, men jeg blev induceret. Min korteste var tre timer, og jeg skal kun presse fire gange. Med mine ni timers veer behøvede jeg ikke at presse én gang – han kom bare ud af sig selv. —Rochelle H.
• Spiste seks om dagen fra uge 35. Fødslen var 1,5 time og ingen flænge. Vand brød lige før babys hoved kom ud.- Nicole M.
• Jeg spiste mindst seks om dagen, nogle gange mere de sidste fem uger af graviditeten. Det hjalp helt sikkert med udvidelse og udtynding. Efter fem timers veer blev jeg udvidet 6-7 og 100 procent udslettet. På endnu en halv time var jeg færdig! Det giver jeg datoerne en masse kredit for. Min læge kommenterede, hvor blød min livmoderhals var, hver gang han tjekkede mig de sidste par uger. —Michelle T.
• Jeg spiste dem næsten hver dag, og min læge sagde, at jeg udslettede meget hurtigere end andre førstegangsmødre. Da jeg gik i fødsel var jeg allerede 80 procent!- Trisha P.

'>Mama-Naturlig-Arbejde-Legebog-fødsel-levering

Har du brug for flere nemme ideer til arbejdskraft?

Prøv disse…

Vælg den rigtige fødselsklasse og smertebehandlingsteknik:Derigtige fødselsklasseskal informere og give dig mulighed for at træffe de bedste beslutninger for dig og din baby og hjælper dig med at få tillid til din krops evne til at føde. IT bør også hjælpe dig med at lære nogle naturlige smertehåndteringsteknikker (meget bedre end kemiske!). Overvej at arbejde med en fødselsdoula:En fødselsdoula er din bedste ven og fortaler under fødslen. Vælg det rigtige fødested:Hjemmefødsel, fødecenter eller hospital - valget er op til dig. Undersøg alle de tilgængelige muligheder, før du træffer en endelig beslutning om, hvad der er rigtigt for dig og den fødsel, du ønsker. Kend dine muligheder:At lære om rutineinterventioner, såsom epidural og Pitocin, kan hjælpe dig med at bevare kontrollen over din naturlige fødsel. Praksisperineal massage : Dette kan hjælpe med at forhindre rivning under fødslen. Øvelse:Regelmæssig motion før og under graviditeten kan hjælpe med at forkorte fødslen, lette ubehag og undgå udmattelse under fødslen. Prøv disse 7 nemme øvelser for at forberede fødslen. Fremragende ernæring:At blive ordentligt ernæret med rigtig mad kan gå langt for at holde din styrke oppe og øge udholdenheden under veer. Dette inkluderer at tage det rigtige prænatale vitamin. Få baby i en optimal position:Ofte er babys stilling årsagen til, at kvinder overskrider deres terminsdato, har vanskelige veer eller kræver induktion. Selvom der ikke er noget, der hedder let fødsel, at fåbaby i den bedste position før veerbegynder giver dig den bedste chance for en kortere og lettere fødsel.

Hvad med dig?

Spiste du dadler under graviditeten? Tror du, at det gjorde din fødsel lettere?

Referencer

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21280989
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28286995
• http://jmrh.mums.ac.ir/article_2772_0.html
• https://www.medscape.org/viewarticle/577747
• http://www.jordantimes.com/news/local/medjool-dates-farming-expand-fourfold-amid-rising-demand
• http://articles.latimes.com/1995-10-05/food/fo-53386_1_deglet-noor – (Langt størstedelen af ​​Californiens daddelhøst – 90 % til 95 % – er Deglet Noor)
• Sammenligning af virkningen af ​​dadler og oxytocin i behandlingen af ​​postpartum blødning (PDF). Shiraz E-Medical Journal april 2007. Khadem N, Sharaphy A, Latifnejad R, Hammoud N, Ibrahimzadeh S.