Hjælper postpartum mavebånd og indpakninger faktisk med kernegendannelse?

De er overalt på Instagram TikTok og Amazon - så hvis du er detgravidalgoritmen har helt sikkert sat postpartum mavebånd på din radar. Disse produkter – nogle gange kaldet postpartum belly wraps eller abdominal bindere – er bestemt ikke nye: Mavebinding er blevet praktiseret i århundreder i Thailand, Mexico, Vietnam, Cambodia, Malaysia og andre steder for at støtte en ny mors helbredelse.

Men det store antal produkter, der er tilgængelige i disse dage, betyder, at du har flere muligheder end nogensinde, hvis du er interesseret i at bruge en maveindpakning efter fødslen. Jeg tror, ​​det er ved at blive mere populært, end det var for 15 år sidenChristie Cobb MD FACOGen bestyrelsescertificeret ob-gyn i Little Rock Arkansas fortæller SELF. I en (omend lille)observationsstudieoffentliggjort i 2021 sagde 82 % af de kommende mødre, der forbereder sig på at få vaginale fødsler på et hospital, at de planlagde at bruge mavebånd efter fødslen.

Gør postpartum mavebinding faktisk noget? Læs videre for mere om, hvad disse produkter kan og ikke kan, herunder hvordan du vælger det rigtige (ikke alle er passende for folk, der lige har født), og hvordan du bruger dem sikkert.

Hvad er et mavebånd præcist efter fødslen?

Først en hurtig definition på, hvad vi mener med mavebånd efter fødslen: Der er en vis variation på markedet, men de produkter, vi taler om her, er enten stof elastik-baserede omslag, der normalt har en velcro-lukning; eller lange bandagelignende stofstrimler designet til at blive viklet rundt om din mave. (Dette er, hvad der gøres i traditionel Bengkung-mavebinding, en praksis med rod i malaysisk kultur, som nogle gange udføres af nutidens doulaer.)

Disse produkter adskiller sig fra graviditetsseler, der ligner mere en bælte og er beregnet til at blive brugt under graviditeten for at tage noget vægt af din bump. De bør bestemt heller ikke forveksles med taljesko - korsetlignende shapewear, der hævder at strammer din mave og hjælper dig med at tabe dig, menvirker faktisk ikke. Taljetrænere er ikke noget, jeg vil anbefale under graviditet eller efter fødslen, siger Dr. Cobb.

Nej, de vil sandsynligvis ikke hjælpe din krop med at komme tilbage til det normale hurtigere.

Før vi kommer ind på de faktiske evidensbaserede grunde til at overveje et mavebånd efter fødslen, er det vigtigt at erkende, at mange nybagte mødre køber dem i håb om, at de vil hjælpe med genopretning. I det samme observationsstudie fra 2021 var et ønske om at vende tilbage til tidligere kropsform en af ​​de vigtigste grunde til, at deltagerne gav til at ville bruge denne slags produkter.

Det er ingen hemmelighed, at mødre bogstaveligt talt bliver bombarderet medgiftige returmeddelelserfra godt stort set alle steder. Og nogle producenter drager fordel af dette ved at markedsføre deres postpartum-bånd som slankende: En produktbeskrivelse for en wrap, der sælges online, siger, at den kan hjælpe med at reducere taljestørrelsen over tid med konsekvent brug; en anden hævder at hjælpe med at sætte dine organer [og] fedt på plads igen.

Der er bestemt ikke noget galt i at ville se ud og føle sig som dig selv igen efter ni måneders graviditet. Og nogle nybagte mødre siger, at det at bære et mavebånd skaber følelsen af ​​en strammere, fastere midterdel under tøjet, som kan føles godt, når du tilpasser dig dit nyepostpartum krop. Men de eksperter, vi talte med, understregede, at der bare ikke er noget bevis for påstande om, at disse produkter vil ændre dit udseende.

fred flintstone pop funko

Jeg har ingen undersøgelser af, at [disse produkter] vil få dig til at tabe dig, hjælpe dig med at komme hurtigere i form eller få din livmoder til at blive mindre, siger Dr. Cobb. Intet af det er bevist.

Og faktisk stole *for* meget på en postpartum wrap kan måske rode med din kerneforstærkningsprocesErin Weber PT DPTfortæller en bækkenbundsfysioterapeut hos Flow Physio i Brooklyn SELF. Det skyldes, at selvom disse produkter giver en dejlig følelse af støtte (mere om dette nedenfor), kan de også gøre det sværere at inhalere dybt, især hvis de er spændt superstramt - og de dybe vejrtrækninger hjælper med at genetablere forbindelsen til dinbækkenbundenen vigtig del af din postpartum core recovery forklarer hun. Hvis du bruger et bindemiddel hele dagen lang, vil din kerne ikke rigtig begynde at fyre væk.

Der er dog nogle meget legitime grunde til at bære et mavebånd eller vikle efter fødslen.

Okay, så de kommer nok ikke til at gøre noget dramatisk til din kerne. Men mavebind efter fødslen kan stadig være et nyttigt genopretningsværktøj. Her er nogle ekspertstøttede grunde til at overveje at bære en i de første par dage og uger efter, at du har født.

Det kan være en mærkelig følelse pludselig at gå rundt med en tom mave efter måneder med vært for et voksende foster derinde. Dinekroppen har gennemgået en massiv forandringog det er normalt, at din hud er løsere og kernemusklerne strækkes ud; mange nybagte mødre siger, at deres maver føles squishy og som Jell-O i de tidlige dage. At glide på en postpartum maveindpakning kan hjælpe med at give støtte og kontrolSherry Ross MDob-gyn og forfatter til Hun-ologi fortæller SELV.

Mere støtte betyder, at du simpelthen kan føle dig bedre, når du har disse produkter på. Jeg vil sammenligne det med at holde en pude mod dit underliv, når du vil gå eller sidde op, siger Dr. Cobb. Det giver dig den samme følelse af støtte.

Hvis du faktisk er komfortabel nok til at rejse dig og bevæge dig, kan du også blive mere aktiv, som dagene går. Denne ekstra bevægelse får folk også til at føle sig bedre, tilføjer Dr. Cobb.

navne for mandlige karakterer

Mangel på kernestyrke gør det ofte vanskeligt for nybagte mødre at sidde oprejst, hvilket du uundgåeligt vil gøre meget ud af ipostpartum periode. (Flaskeamning og baby-bøvsen er alle siddende sportsgrene.)

Men hvis du har en maveindpakning på efter fødslen, behøver du ikke stole på detheltså meget på de svækkede mavemuskler at sidde ordentligt op, så du potentielt får en bedre kropsholdning, fordi det holder dig bedre afstemt, påpeger Dr. Cobb. Ved ikke at læne sig ned kan du måske også forhindre den slags sekundærerygsmerterder kan udvikle sig fra at komme i en mærkelig position tilføjer hun.

Og hvis du har besluttet dig for at amme, er det muligt, at alt dette kan hjælpe dig til at amme din baby mere komfortabelt. I en2025 randomiseret kontrolleret forsøgforskere observerede betydeligt højere rater af amningssucces blandt nybagte mødre, der brugte en abdominal binder i de første 48 timer efter deres kejsersnit.

Apropos kejsersnit: Der er noget overbevisende forskning, der tyder på, at postpartum wraps kan være særligt nyttige efter operation. Flere undersøgelser har identificeret signifikante reduktioner i smerte blandt nybagte mødre, der brugte dem efter at have haft et kejsersnit og American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG)anbefalerabdominale bindemidler specifikt til behandling af snitsmerte. Forskning tyder også på mavebåndkan reducere blødningomkring dit snitområde ogøge mobilitetenhvilket betyder, at du er mere tilbøjelig til at rejse dig og bevæge dig rundt i de tidlige dage.

Du kan få et af disse produkter efter dit kejsersnit, hvilket er en god ting, da sygeplejerskerne kan lære dig, hvordan du tager det på korrekt, inden du bliver udskrevet. Efter alle kejsersnit giver vi patienterne et mavebånd på hospitalet, så de kan begynde at lære at bære detLeena Nathan MDen ob-gyn ved UCLA Health i Westlake Village Californien fortæller SELF. Vi opfordrer dem til at bruge [det] til forbedret funktionalitet som at kunne rejse sig ud af sengen og gå til badeværelset og føle sig mere behagelig.

Og anekdotisk nok nyder mange nybagte mødre bare at bære en postpartum wrap efter et kejsersnit på grund af den ekstra polstring og beskyttelse, det giver deres snit, siger Dr. Cobb. Det er som et lag mellem din hud og tøj, forklarer hun. Nogle mennesker kan virkelig godt lide det.

Når du er gravid, skubber den konstant voksende baby (og skubber...) mod dine mavemuskler, hvilket kan få dem til at blive svagere og til sidst udvides ned langs midterlinjen. Det officielle navn for denne abdominale adskillelse er diastasis recti, og det er ekstremt almindeligt blandt nybagte mødre - noget i retning af 60% har det ifølge nogle statistikker. En masse postpartum mavevikler hævder at hjælpe med at lukke dette hul.

Helbredelse af diastasis recti er mulig - faktisk løser de fleste tilfælde af sig selv inden for et par måneder. Hvis din ikke gør det, kan en fysioterapeut eller gyn hjælpe dig med strategier til at bringe de adskilte muskler sammen igen. Men fordelene ved at bruge postpartum mavebind til diastasis recti er mindre tydelige. Enlille nyere undersøgelsefor eksempel fundet ud af, at det måske ikke er mere effektivt at bruge en til dette formål end blot at lade kroppen helbrede naturligt.

Vi tager virkelig fejl på siden af ​​forsigtighed med dem, indrømmer Dr. Weber. Typisk for diastasis recti, hvis det er væsentligt, anbefaler vi brugen af ​​mavebindere. Undtagelsen, hun siger, er, hvis du har diastasis recti, og dine symptomer har tendens til at være værre sidst på dagen. (Din kerne kan føles øm, eller du bemærker måske, at din mave ser udspilet ud, også kaldet opsvulmet.) En mavebinder kan tilbyde ekstra støtte i disse situationer, siger Dr. Weber. Nogle mødre føler også, at deres maveseparation bliver forværret, når de bruger en bæresele, så et blødt mavebånd kan også gøre det mere behageligt at bære baby.

Hvis du vælger at bruge et mavebånd efter fødslen, er det her, hvordan du bærer det sikkert.

Mavebånd er sikkert for de fleste nybagte mødre Dr. Nathan siger, men hold ud, hvis du oplever problemer med dit snit, såsom et sår, der ikke er lukket ordentligt eller er inficeret, eller hvis du har fået at vide, at du har en livmoderinfektion. Og det siger sig selv, men tag det bånd af ASAP, hvis du føler nogen form for skarp smerte, mens du har det på.

kaldenavne til kæresten

Ja, et mavebånds opgave er at give en blid komprimering, men mere bestemt er det ikke altid bedre i dette tilfælde. Overstramme en mavebinde kan forårsage begrænsede bevægelser [begrænset] vejrtrækning og blodcirkulation ubehag og smerter siger Dr. Ross - alt det, du åbenbart ønsker at undgå.

Hvis du ikke får et mavebånd på hospitalet, skal du følge producentens instruktioner, når du tager det på for første gang, og spørg din læge eller fysioterapeut om en vejledning, hvis du er usikker. Eller hvis du er interesseret i Bengkung mavebinding, kan du muligvis finde en doula nær dig, der tilbyder dette som en del af deres tjenester.

Det kan føles lidt underligt, når du først spænder et mavebånd på, men det burde bestemt ikke være smertefuldt. Tag den af, hvis du oplever ubehag (især omkring dit kejsersnit), åndedrætsbesvær eller nogen form for bækkentryk.

Denne sidste er virkelig vigtig, fordi der er en vis bekymring for, at tætsiddende mavebånd kan belaste din bækkenbund for meget, hvilket teoretisk kan forværre et tilfælde afbækkenorganprolaps. Denne tilstand, når nogen af ​​bækkenorganerne såsom vagina-livmoderen eller blæren falder ned, kan nogle gange forekomme efter fødslen - hvis du har nogen tegn som bækkensmerte eller en synlig bule fra din vagina, når ud til din ob-gyn med det samme.

Også: Nogle mavebånd indeholder latex, så tjek etiketten og vælg en, der er latexfri, hvis du har en allergi.

Som alt andet, du har på i de tidlige dage efter fødslen, kan mavebåndene blive overraskende snavsede, især hvis du bærer et over dit kejsersnit eller mens du fodrer din baby - så gør dit bedste for at vaske det regelmæssigt og måske endda have en backup, så du kan rotere dem.

Mange patienter ønsker ikke at bære et bindemiddel, fordi det bliver for rodet, mens de ammer, siger Dr. Cobb. Det er endnu et lag tøj, der skal holdes rent. Så at have mere end én ideelt set fra hospitalet er, hvad jeg normalt anbefaler.

Forskning tyder pådybe kerneøvelser-træning, der er målrettet mod kernemuskler som den tværgående abdominis multifidus og bækkenbunden - understøtter din postpartum core restitution og kan hjælpe med at forbedre diastasis recti. Forsigtig aktivering af disse muskler genopbygger din grundlæggende kernestyrke efter fødslen, siger Dr. Weber, og det kan være så simpelt som at være opmærksom på dit åndedræt.

navne til hunhunde

Du bør tænke på din dybe vejrtrækning, siger hun, og lader din brystkasse og din mavevæg udvide sig, mens du inhalerer og forbinder dig med disse kernemuskler ved udåndingen. Hvis dit mavebånd forhindrer dig i at tage disse storedybe vejrtrækningergiv dig selv en lille pause.

Støtte til din kerne lindrer smerter og opmuntrer dig til at sidde lidt mere oprejst – alle disse fordele kan få det til at føles rigtig dejligt at bære et mavebånd efter fødslen. Men du bør tænke på det som et kortsigtet værktøj, siger Dr. Weber.

Førende ekspertgrupper som ACOG giver ikke specifikke retningslinjer for, hvornår du skal stoppe med at bruge et mavebånd efter fødslen, men de eksperter, vi har talt med, anbefaler, at du skærer ned, så snart du føler dig tryg ved at gå uden det - dette kan være så snart som et par dage, hvis du har det godt og ideelt inden for en måned eller deromkring.

Efter seks til otte uger er det sandsynligvis ikke noget at stole på til daglig brug, siger Dr. Cobb. Hvis du stadig har problemer og føler, at du skal have en på, er det tid til at se en fysioterapeut.

Relateret:

• Jeg havde præeklampsi efter fødslen ligesom Meghan Markle. Her er, hvordan det var
• 6 måder at få det lidt bedre i løbet af dit første trimester
• 12 behagelige sko til at støtte dine fødder under graviditetens smerter

Få mere af SELF's fantastiske servicejournalistik leveret direkte til din indbakke.