Her er hvornår du skal bekymre dig om tilfældige hukommelsestab

Efterhånden som du bliver ældre, kan du kortvarigt skrive en persons navn eller tage lidt længere tid at arbejde igennem mentalt besværlige opgaver som din skat. Ligesom resten af ​​din kropdin hjerne ændrer sigEfterhånden som du bliver ældre, er det en god ide at føle sig let glemsom og tænke lidt langsommere. Men eksperter siger, at ægte hukommelsestab - den slags, der forstyrrer din daglige funktion - ikke er normalt i noget årti af dit liv.

Hukommelse kan betyde en masse forskellige ting sigerGeorges Naasan MDen lektor i neurologi og medicinsk direktør for afdelingen for adfærdsneurologi og neuropsykiatri ved Icahn School of Medicine ved Mount Sinai. Din episodiske hukommelse hjælper dig med at holde fast i vigtige oplevelser, du har haft i livet, mens din semantiske hukommelse cementerer fakta i din hjerne. Din proceduremæssige hukommelse tillader på den anden side din krop at udføre en opgave uden at skulle stoppe op og tænke over, hvordan den skal udføres. I mellemtiden gemmer arbejdshukommelsen kun information, så længe du har brug for den.

Fordi det er et så omfattende udtryk, når folk klager over hukommelsestab, sætter de ofte deres symptomer sammen med andre dele af kognition, der er tæt beslægtedeErica Dawson PhDfortæller en neuropsykolog og en associeret klinisk professor i neurologi ved Ohio State University Wexner Medical Center til SELF. Nogle patienter vil sige 'Jeg har hukommelsestab, fordi jeg ikke ved, hvor jeg har lagt mine nøgler', men det, de beskriver, er et opmærksomhedsproblem, forklarer hun. Nogle gange siger de til mig ’Jeg kan ikke komme i tanke om det rigtige ord.’ Det er et sprogproblem.

Der er en lang liste over potentielle årsager til, at du måske kæmper med problemer, der har tendens til at blive grupperet under dårlig hukommelse - og de er ikke alle årsag til panik. Som Dr. Naasan fortæller SELV Vores hjerner er levende og dynamiske. Det betyder, at nogle gange er svaret så enkelt som at have brug for mere hvile. Men hvis du bare ikke kan ryste følelsen af, at du ikke er så skarp, som du burde være, eller hvis dit sind føles som en klæbrig klistret version af, hvad det engang var, kan der være noget dybere på spil. Her er de røde flag, der berettiger en samtale med din læge.

Du begyndte at føle dig glemsom eller spredt, efter at din stress steg kraftigt.

Dr. Dawson siger, at kronisk eller tung stress er blandt de vigtigste årsager til, at hendes yngre patienter har problemer med at tænke eller huske klart. Og når stress på denne skala overses eller undertrykkes, kan det bane vejen for psykiske lidelser som f.eksangstlidelserellerdepression.

Tung eller langvarig stress kan få dig til at føle, at du falder fra hinanden kognitivt sigerSonja Blum dr.med. ph.den lektor i klinisk neurologi ved NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medical College og direktør for Weill Cornells hukommelsesforstyrrelser og kognitive neurologiafdeling. Den følelsesmæssige belastning er normalt knyttet til en livsændring – enten positiv eller negativ – der tvinger dig til at brænde lyset i begge ender. Eksempler på dette kan omfatte ikke at få nok hvile som en ny forælder, der sørger over tabet af en, du elsker, arbejder ekstra skift på grund af økonomiske problemer eller flytter til en ny by for et karrieredefinerende job.

Studierhar vist, at betydelige stressfaktorer kan ændre dele af din hjerne, der hjælper dig med at størkne lagre og hente minder. Stress zapper også dit fokus og opmærksomhed. Dette oversættes ikke nødvendigvis til legitime hukommelsesbortfald, men det kan gøre digfølemere glemsom spacey eller mentalt rodet, fordi din hjerne er optaget eller overbelastet. Som et referencepunkt ligner dette, hvordan din computer begynder at fejle og overophedes, når du har for mange faner åbne i din browser.

Dr. Blum sigerkortisoldriver nogle af disse effekter. Ved akut stress hjælper en hurtig stigning i hormonet typisk din hjerne med at bearbejde og bevare minder, så de kan hentes senere. Men med kronisk stress eller ubehandlet angst eller depression kan vedvarende forhøjet kortisol udløse dysfunktion i din hippocampus din hjernes hukommelsescenter forklarer hun. Alt det sagde den rigtige egenomsorg og støtte fra enterapeut kanHjælp med at få dit sind tilbage til baseline, siger Dr. Blum, men det første skridt er at anerkende, at dit mentale helbred har brug for noget seriøs TLC.

Du beskæftiger dig med hukommelsesproblemer oven i søvnproblemer.

Hvis du konsekvent er træt i løbet af dagen (ud overeftermiddagsnedgang)ogdin hukommelse føles skudt, eller din hjerne føles tåget, det er værd at undersøge, om disse symptomer er forbundet. Ikke at sove godt eller længe nok forstyrrer direkte hukommelseskonsolidering, siger Dr. Blum. Vi tænker ofte på søvn som hjernens 'gem'-knap. Der sker meget aktivitet i hjernen natten over for at hjælpe med at størkne information, som vi har lært i løbet af dagen, forklarer hun. Din hjerne udfører også en masse afgørende vedligeholdelse, mens du ligesom er i dyb søvnfjernelse af giftigt affaldog cellulært skrammel, der kan øge din risiko for at udvikle neurologiske sygdomme, tilføjer hun.

Dr. Dawson siger, at de fleste mennesker har brug for mellem syv til ni timers kvalitetshvile pr. nat, så hvis du når det område og stadig føler dig udmattet og glemsom, så tal med din læge om, hvorvidt du skal screenes for en søvnforstyrrelse. På trods af hvad du måske antager, er det ikke altid let at sige, om du har en. Selv mild ubehandletsøvnapnøellersøvnløshedkan nogle gange føles som kognitiv tilbagegang og resultere i svækkelse af hukommelsen siger Dr. Blum.

Ud over problemer med opmærksomhed og korttidshukommelse kan søvnforstyrrelser også omfatte at døse af i løbet af dagen, have problemer med at falde eller blive i søvn snorken eller gispe efter luft, mens du sover, have en tør mund, når du vågner og føler dig fysisk urolig i sengen. Det er afgørende at give din læge besked, hvis noget af dette lyder bekendt, fordi en ubehandlet søvnforstyrrelse kan forringe din evne til at gå sikkert i hverdagen; øge din risiko for andre alvorlige tilstande som hjertesygdomme diabetes ogAlzheimers; og tank dit mentale helbred. Det er prioritet nummer et for hjernens sundhed at sikre, at du får tilstrækkelig søvn, siger Dr. Blum.

Du føler ikke mentalt med det efter et tilfældigt fald eller skade.

Hvis du for nylig stødte dit hoved – for eksempel at du faldt af cyklen og ikke havde hjelm på eller gled mens du moppede og landede hårdt på gulvet – skal du ikke antage, at det var NBD, selvom du så ud til at gå derfra med bare en smule ømhed.

Hvis det er et par dage til uger siden, du faldt, og du oplever hukommelsessvigt, der har svært ved at fokusere eller føler dig forvirret eller desorienteret, skal du kontakte en læge. De kognitive virkninger af en mild traumatisk hjerneskade kan være subtile, men vedvarende, og det er ofte svært at forbinde prikkerne, hvis du ikke mistede bevidstheden efter at være faldet og/eller skadet dig selv. Folk kan undervurdere virkningen af ​​et slag i hovedet, siger Dr. Blum. (Hovedpine træthedsproblemer med din tale og svimmelhed efter et fald er også fysiske tegn, du skal være opmærksom på, om du har hukommelsesproblemer eller ej.)

Enhver mild skade på hjernen fortjener stadig lægehjælp og tæt overvågning. Det kan påvirke dine neurologiske funktioner midlertidigt, og din læge vil gerne sikre sig, at der ikke er alvorlige blå mærker, der bløder i væv eller andre fysiske skader i nærheden af ​​eller i din hjerne, der kan føre til mere omhandlede bivirkninger eller helbredskomplikationer hen ad vejen. De fleste mennesker skulle dog gradvist føle sig bedre med hvile OTC smertestillende midler og tid.

Dine hukommelsesproblemer påvirker i høj grad din evne til at fungere i det daglige liv.

Mange andre sundhedsproblemer kan påvirke din hukommelses opmærksomhed og tænkning ifølge eksperterne SELV talte med. Metaboliske tilstande som en skjoldbruskkirtelforstyrrelse næringsstofmangel (især B12) stofbrugsforstyrrelser postvirale sygdomme som langvarige COVID-kroniske smerter og medicin, du tager, kan alle være syndere - og hver enkelt kan udløse unikke symptomer.

Enhver af disse helbredsproblemer kan få dig til at gå glip af en regning eller undlade at forstå det ord på spidsen af ​​din tunge. En lille glemsomhed bliver også mere tydelig, når du normalt bliver omkring 50'erne. Men blot at blive ældre er ikke ensbetydende medkonsekventmanglende regninger eller aftaler, der har svært ved at tale med folk eller føler dig fortabt eller forvirret på steder, du kender.

Når først disse ting er almindelige nok til at påvirke dit daglige fungerende nære relationer og mentale velvære, er der større sandsynlighed for, at en neurolog mistænker en progressiv hjernesygdom som Alzheimers Lewy body demens ellerfrontotemporal demens.Alder er den største faktor i disse diagnoser: Størstedelen af ​​demenstilfælde forekommer hos personer på 70 år og derover. Det er ekstraordinært sjældent, men ikke umuligt for folki 30'erneeller 40'erne for at blive ramt siger Dr. Dawson.

Neurologer vil også lede efter følgende hukommelsesspecifikke symptomer, hvis de udforsker endemens diagnose:

• Du husker øjeblikke, der skete for længe siden, men kan ikke huske de seneste begivenheder.
• Du undlader at huske noget (såsom det generelle plot af din yndlingsfilm), selv når du får et signalement (som hovedrolleindehavernes navne) for at hjælpe med at rykke din hukommelse.
• Du stiller de samme spørgsmål igen og igen.
• Du kan ikke følge en samtale eller huske en samtale, du har haft for nylig.
• Du mister konsekvent overblikket over datoen eller tidspunktet på året.
• Du mister ting hele tiden og er ude af stand til at finde dem.
• Dine kære påpeger ændringer i din hukommelse og humør, selv når symptomerne ikke er tydelige for dig.

Den nederste linje: Hvis du virkelig er bekymret for din hukommelse og tankegang, så start med at tale med din primære læge. Hvis de giver dig forslag, og de ikke hjælper med at følge op på dem. Giv ikke bare op på det siger Dr. Dawson.

Hvis de ikke kan identificere kilden til dine symptomer, kan de henvise dig til en neurolog eller en neuropsykolog. Hold dig ikke tilbage, når du først er hos en specialist - vær detaljeret om din sygehistorie, del dine symptomer over, og fortæl, hvis du føler, at de ikke hører dig. Stol på dine instinkter siger Dr. Blum. For jo tidligere din læge når en præcis diagnose, jo flere behandlingsmuligheder har du.

Relateret:

• Mød de nye stoffer, der kan bremse tidlig Alzheimers
• 5 måder at være mindre glemsom på, hvis du føler, at din hukommelse allerede er skudt
• Jeg er neurolog. Her er den ene ting, jeg gør hver dag for min langsigtede hjernesundhed

Få mere af SELF's fantastiske servicejournalistik leveret direkte til din indbakke.