Sådan forhindrer du urinvejsinfektioner, hvis du bare bliver ved med at få dem

Hvis du føler, at du er dettisse flammerdu har måske at gøre med en urinvejsinfektion (UTI) Det er en smerte i numsen urinrøret som det er, men at gøre tingene dobbelt irriterende er det faktum, at du skalse en lægefor antibiotika for at rydde op - der er kun så meget, du kan gøre uden receptslukke ilden. Vi ville betragte det som en større grund til at lære, hvordan man forebygger UTI'er i første omgang.

Når alt kommer til alt, forårsager urinvejsinfektioner - som sker, når bakterier vrikker ind i dit urinrør (kanalen, der fører urin fra din blære ud af din krop) og begynder at formere sig - ikke altid symptomer, men når de gør det, er de utroligt ubehagelige. Du oplever måske den klassiske brændende fornemmelse et behov for at tisse hele tiden, men kun at kunne udstøde lidt (eller slet ingen), når du prøver og bækkensmerter. Din tisse kan også gå helt galt: UVI kan forårsage urinoverskyetstærkt lugtende eller enddablodig. Infektionen kan også sprede sig og påvirke andre dele af dine urinveje, herunder dine urinledere (rørene, der forbinder dine nyrer med din blære) og nyrer. Sidstnævnte kanvende alvorligt hurtigtgiver høj feber kvalme og svære mavesmerter og kan endda kræve hospitalsindlæggelse og et IV-antibiotikum til behandlingRenita White MDen bestyrelsescertificeret ob-gyn hos Georgia Obstetrics & Gynecology i Atlanta fortæller SELF.

Så det er en ekstra indsats værd på frontend for at undgå UTI'er - og de komplikationer, de kan medføre. Læs videre for at lære afprøvede og sande taktikker for, hvordan man forebygger en UVI plus om disse naturlige midler og kosttilskud virkelig virker, og hvordan man håndterer, hvis dustadigende fast i en ond cirkel aftilbagevendende infektioner.

navne med dobbelt betydning

1. Tør forfra og bagpå, når du bruger badeværelset.

Dette tip giver perfekt mening, når du tænker på din anatomi. Åbningen af ​​dit urinrør er ret tæt på din anus, som kan vrimle med mave-tarmbakterier somE. coli. Når du tørrer fra bagsiden til forsiden, risikerer du at bære de bakterier til urinrøret, hvor det kan forårsage en infektionG. Thomas Ruiz MDen ob-gyn på MemorialCare Orange Coast Medical Center i Fountain Valley Californien fortæller SELF. Aftørring fra forsiden til bagsiden eliminerer ikke helt risikoen for, at infektionsfremkaldende bakterier vil finde vej til dit urinrør, men det sænker det bestemt.

2. Hold ikke din tisse i timevis, når du skal gå.

Det kan være irriterende at stoppe, hvad end du laver og finde et badeværelse, men du bør virkelig ikke ignorere din krops gå-tisse-nu-beskeder. Når tisse hænger ud i din blære for længe, ​​giver det bakterier en chance for at vokse og potentielt forårsage en infektion. Ved at tømme blæren så fuldstændigt som muligt udvasker du alle bakterier, der kan være blevet 'skubbet' ind i de nedre urinvejeDavid Kaufman MDdirektør forCentral Park Urologien afdeling af Maiden Lane Medical fortæller SELF.

3. Tisse efter at have haft sex.

Mekanikken ved sex, hvor stor den end måtte være, kan gøre en UVI mere sandsynlig. Al bevægelsen og friktionen kan støde rundt om bakterierne dernede og flytte noget af det fra omkring din vagina eller anus ind i urinrøret. Folk med en vagina har også kortere urinrør end folk med en penis, siger Dr. White, hvilket gør det endnu nemmere for bakterier i nærheden af ​​indgangen at kravle op i blæren og udløse en infektion der. Det er grunden tiltisse efter sexer vismands råd. Det kan hjælpe med at skylle alle bakterier ud, der fejlagtigt er kommet ind i dit urinrør og afværge eventuelle problemer, siger Dr. Kaufman.

Men hvad nu hvis du virkelig skal tisseførsex og så har du ikke meget i dit system, når du er færdig? Dr. Kaufman anbefaler at drikke vand for at prøve at genopfylde din blære. Hele målet er at kunne tisse som en brandslange for at skubbe eventuelle bakterier ud, siger han.

4. Brug ikke noget duftende på nogen del af din seksuelle anatomi.

Duftende pulvervaskemidler og periodeprodukter som pads kan irritere dit urinrør og øge din modtagelighed for en UVITanaka Dune MDen bestyrelsescertificeret urogynækolog, der arbejder internationalt, fortæller SELF. For ikke at nævne disseparfumerede produkter til personlig plejekan skrue med din vaginale pH-værdi (et mål for hvor sur den er) og fjerne den sarte balance af bakterier deri og give mulighed for overvækst af insekterne, der kan forårsage engærinfektion eller bakteriel vaginose(BV) - hvilket du heller ikke ønsker.

Som en påmindelse er det meningen, at skederne skal have enlet lugt…og ikke én af tusindfryd eller roser eller noget andet, du ville finde i en parfume. Til det formål bør du også undgå at brugeenhverkropsvask eller andre hygiejneprodukter internt. Dette er ikke kun unødvendigt (din skede sørger for at rense sig selv ved regelmæssigt at udstøde væske og celler viaudledning), men det kan også rode med din pH og øge din risiko for de vaginale infektioner, der er nævnt ovenfor. Det kan durense din vulva(de udvendige dele) på den anden side med almindeligt vand eller højst en mild duftfri sæbe.

5. Drik masser af vand.

Det er ikke, at vandet i sig selv har magiske UTI-sprængende egenskaber. (Hvis kun.) Det handler mere om at fylde din blære, så du kan tisse ofte og regelmæssigt skylle eventuelle bakterier ud i dine urinveje, før en infektion kan sætte sig, siger Dr. Kaufman.

Du behøver ikke at suge så meget vand, at du føler dig utilpas. Reglen om otte kopper om dagen er faktisk en myte - hvor meget der er optimalt for dig afhænger af ting som dit aktivitetsniveau og klimaet, hvor du bor. Men som benchmark vil du gerne sigte efter 11,5 koppervæskerdag inklusive fra andre drikkevarer end vand og fra fødevarer. (For mere information, se vores fulde guide påhvor meget vand du skal drikke hver dag.)

6. Genovervej din præventionsmetode.

Et par ting, du vil undgå, hvis du forsøger at afværge urinvejsinfektioner: ubesmurte og sæddræbende kondomer. Begge dele kan irritere din vagina, hvilket kan forårsage pH-ændringer, der kan fremme væksten af ​​dårlige bakterier, siger Dr. Dune. Disse fejl kan derefter komme til åbningen af ​​dit urinrør og forårsage en UTI, forklarer hun.

Membraner eller kuppelformede kopper, du indsætter i din vagina før sex for at forhindre graviditet, kan også øge din UVI-risiko. Ifølge Dr. Kaufman kan mellemgulvsringen lægge indre pres på urinrøret og endda delvist blokere det. (Dette er mere sandsynligt, hvis mellemgulvet ikke passer dig ordentligt.) Da det er meningen, at du skal lade mellemgulvet sidde i mindst seks timer efter sex, kan det vedvarende tryk gøre det sværere at tømme din blære helt i disse timer efter coitus, hvilket tillader bakterier at hænge fast og muligvis forårsage en infektion. Plus eksperter opfordrer til at bruge spermicid med en mellemgulv for at øge denne præventions effektivitet, hvilket kan forårsage de førnævnte irritationsproblemer.

Så ... hvad med tranebærjuice eller kosttilskud for at hjælpe med at afværge urinvejsinfektioner?

Du har sikkert hørt på et tidspunkt, at at drikke 100 % tranebærjuice eller tage tranebærtilskud kan hjælpe med at afværge en UVI. Du har måske også hørt, at hele dette koncept er BS.

Indledningsviseksperter menteat surheden i tranebær kan hjælpe med at dræbe bakterier, der trænger ind i din blære. Da det blev tilbagevist, rejste andre muligheden for, at en aktiv ingrediens i tranebærjuice og kosttilskud - A-type proanthocyanidiner - kunne hjælpe med at forhindre bakterier i at klæbe til din blærevæg. I virkeligheden er det ikke helt klart, hvordan tranebær kan have beskyttende fordele mod UVI, selvom et par nylige anmeldelser af undersøgelser om emnet tyder på, at dererpotentielle fordeleisær i flydende form(sandsynligvis til dels på grund af den ekstra hydreringsfordel) ogfor folk med tilbagevendende UVI. Men disse resultater understøttes generelt kun med lav til moderat sikkerhed, og forskere peger på behovet for yderligere veldesignede forsøg for at bekræfte dem.

Derfor vil du se forskellige anbefalinger fra medicinske organisationer. For eksempelMayo Clinicanbefaler stadig at drikke tranebærjuice som en måde at forhindre UVI, mensNational Institute of Diabetes og Fordøjelses- og nyresygdommegør ikke.

bilnavne med og

Hvis du stadig er fristet til at prøve tranebær til UVI-forebyggelse, så tal med din læge først. At drikke tranebærjuice kan forårsage urolig mave ellerdiarre(eller bare være svær at håndtere smagsmæssigt, da du ville gå efter tærte 100% ting). Du bør heller ikke drikke tranebærjuice, hvis du er på blodfortyndende medicin som warfarin, da det kan forstyrre lægemidlets evne til at virke. Derudover skal du huske på, at tranebærtilskud - som enhverkosttilskudfor den sags skyld - er ikke reguleret af FDA, så det er svært at vide med fuld sikkerhed, hvad du får.

Den samme mangel på regulering gælder for andre kosttilskud, der almindeligvis markedsføres til UVI-forebyggelse somprobiotikaog D-mannose (en type sukker, der findes i mange frugter). I årevis var det uklart, om indtagelse af probiotika (også kendt som sunde bakteriestammer) kunne gøre noget for at afværge UTI'er - selvom ideen om at hjælpe med at befolke dit vaginale mikrobiom med de gode fyre virkede som om det havde tillid. EN2024 undersøgelsefundet at tage probiotika indeholdendeLactobacillus(enten vaginalt eller både vaginalt og oralt) kan faktisk hjælpe med at forhindre UVI hos mennesker med en historie med tilbagevendende. Men som med tranebærtilskud, vil du gerne tale med din læge, før du tilføjer probiotika til din rutine igen, da disse kosttilskud ikke er FDA-regulerede. D-mannose derimod er usandsynligt at have stor fordel; det menes, at det kan forhindre bakterier i at klæbe til din blære, men det er derringe klinisk evidensat det faktisk hjælper med at forhindre UVI.

Selvom du gør alt rigtigt, er der et par grunde til, at du stadig kan ende med gentagne UTI'er.

Meget gerne medtilbagevendende gærinfektioner og tilbagevendende BVmange af risikofaktorerne for gentagne UVI'er er ikke ligefrem ting, du kan kontrollere - hvilket betyder, at du kan sidde fast med infektioner, uanset hvilke forebyggende foranstaltninger du tager.

Til at begynde med kan nogle mennesker bare være genetisk disponerede baseret på den måde, bakterier kan låse sig fast på deres celler, eller hvordan deres immunsystem fungerer. Apropos at have enautoimmun tilstandellerat være immunkompromitteretaf en eller anden grund kunne gøre dig mere tilbøjelig til at fåenhverslags infektion UVI'er inkluderet Dr. White siger. Din krop kan bare have sværere ved at rydde selv en lille mængde dårlige bakterier, forklarer hun. Mennesker med mindre end sædvanlige mængder af vaginalt østrogen - hvad enten det er på grund af amning i overgangsalderen eller ved brug af visse former for prævention - kan også blive ramt af gentagne urinvejsinfektioner på grund af, hvordan endyppes i østrogenkan ændre niveauet af gode og dårlige bakterier i din vagina, siger Dr. White.

Nogle aspekter af bare at have en vagina kan også være i spil her. Som nævnt gør den anatomiske opsætning af folk med en vagina det nemt for bakterier at migrere fra anus ind i urinrøret og opad - og evt.dineanatomi letter især denne bevægelse. Af den grund og andre forstår vi stadig ikke, at visse mennesker vil få en UVI hver eneste gang de har sex, selvom de flittigt tisser bagefter siger Dr. White. På samme måde er det muligt, at have entung periodekræver, at du hyppigt skifter menstruationsprodukter eller får dig til at gøre noget ekstra rengøring dernede, hvilket hver af dem utilsigtet kan fjerne din bakteriebalance og øge din UVI-risiko, tilføjer Dr. White.

Hvis du har at gøre med hyppige urinvejsinfektioner, er det vigtigt at se din læge.

En læge som en ob-gyn kan hjælpe dig med at gennemgå alle de potentielle risikofaktorer og finde ud af, hvad der er roden til dit særlige UVI-angreb - og hvad du skal gøre ved det.

Dr. Whites første skridt ville være at sikre, at UVI'er faktisk er skyld i dine tilbagevendende symptomer ved hjælp af en urinkultur eller en test, der kontrollerer mikroberne i din tisse. Årsagen? Masser af andre tilstande som bækkenbundsdysfunktioninterstitiel blærebetændelse(a.k.a. smertefuldt blæresyndrom) og gærinfektionerkan være let at forvirremed UVI.

Der er også muligheden for, at det, du tror er en række UVI'er, faktisk bare ersammeinfektion, der kun er delvist løst med de antibiotika, du tager, før du rejser hovedet igen. For at kontrollere dette scenarie ville Dr. White ordinere det sædvanlige antibiotikum (typisk Macrobid eller Bactrim) og så have du vendt tilbage efter endt kursus for at fåen andenurinprøve. Hvis hun stadig kunne se tegn på infektion, ville det være en indikation af, at den bakteriestamme, der forårsager dit problem, er resistent over for den medicin, du tager - og du har brug for et andet eller mere kraftfuldt antibiotikum for fuldstændigt at knuse det.

Særligt grove tilfælde af tilbagefald kan kræve at tage et forebyggende lavdosis antibiotika dagligt i op til seks måneder. Men fordi det faktisk kan øge din risiko for at ende med antibiotika-resistente bakterier, vil nogle læger foreslå, at du bare tager stofferne, hver gang du har sex, eller når du har mistanke om, at en UVI er på vej. Du kan også få en vis lindring via lokalt østrogen, hvis lave niveauer af dette hormon gør dig ekstra modtagelig.

Og hvis intet ser ud til at hjælpe? Din primære læge eller ob-gyn kan også henvise dig til en specialist som en urolog eller urogynækolog, der kan vurdere, om der kan være noget større i gang, siger Dr. White. Det er usandsynligt, men måske har du en abnormitet i dine urinveje som en blæresten, der gør dig klar til konstante infektioner, påpeger hun. I sidste ende, jo hurtigere du besøger din læge, jo hurtigere kan du komme til bunds i, hvad der foregår, og hjælpe din blære eller urinrør til at slappe af for altid.

mandligt polsk navn

Relateret:

• Kan du have sex med en UVI?
• Hvorfor brænder det, når jeg tisser efter sex?
• 11 mulige grunde til at du tisser hele tiden

Få mere af SELF's fantastiske servicejournalistik leveret direkte til din indbakke.