De bedste carbonbelagte løbesko til at hjælpe dig med at få en ny PR

Når først de er reserveret til eliteløbere, bliver de bedste kulstofbelagte løbesko mere og mere populære for alle, der forsøger at barbere et par sekunder - eller hvis du er heldig et par minutter - fra din PR. Kulstofpladen i skoens mellemsål returnerer mere energi fra jorden til løberens fod og opmuntreren mere effektiv løbegangcertificeret løbetrænerLaura Norrisfortæller SELV. Det fungerer som en fjedermekanisme.

De kulstofbelagte sko, der typisk bruges til marathon (også kendt som supersko) har også en høj stak af responsivt hoppende skum, som arbejder sammen med kulstofpladen for maksimal energiafkast og minimal muskelskade under lange løb. Men i disse dage er der alle slags forgyldte løbesko - som super trænere, der er mere holdbaremere budgetvenligog bedre til hverdagsbrug end supersko. Disse par kan have en halv carbonplade eller en nylonplade i stedet for.

Selvom kulbelagte sko har potentialet til at gøre dig hurtigere, er de ikke en magisk envejsbillet til at løbe en Boston Qualifying-marathontidBen Pearl DPMfortæller en fodterapeut hos Arlington Foot and Ankle i Virginia SELF. De er heller ikke passende for alle løbere i alle situationer. Men som enhver, der har brugt dem, kan bekræfte, kan kulstofbelagte sko være sjove – og hurtige. Her er, hvordan du ved, om de er rigtige for dig, og hvordan du vælger det bedste par til dine fødder og dine mål.

Vores topvalg

Bedste samlet: Saucony Endorfin Pro 45Bedst til maraton: Nike Alphafly 37 Bedst til kortere løb: Nike Vaporfly 4Bedst til Speed ​​Workouts: Saucony Endorfin Speed ​​45 Bedst til brede fødder: New Balance FuelCell SuperComp Elite v4 Bedst til stier: Hoka Mafati X5Bedst til midterste løbere: Asics Metaspeed Edge Paris

• Køb de bedste carbon-belagte løbesko
• Hvad skal du overveje, når du køber kulstofbelagte løbesko
• Hvordan vi valgte disse sko
• Ofte stillede spørgsmål

Køb de bedste carbon-belagte løbesko

Har du brug for fart? Tilfredsstil det med vores valg nedenfor.

Bedste samlet: Saucony Endorfin Pro 4

Saucony

Endorfin Pro 4

Jeg løb mit første maraton iSaucony Endorfin Pro 3(den tidligere version af denne sko). Og mens jeg utvivlsomt led ved slutningen af ​​løbet - min mave var et vrag, og mine quads blev smidt - føltes mine fødder fine.

Den nuværende model forbliver en af ​​de mest komfortable supersko på markedet uden at gå på kompromis med hastigheden. Det er en af ​​topfavoritterne for folk, jeg coacher - det er meget tilgængeligt, siger Norris. Det har et meget lydhørt skum, men det føles stadig som om, der er et element af kontrol.Richard Teter DPMen fodterapeut ved Mount Sinai i New York City og en ivrig løber er enig i at tilføje, at han anbefaler denne sko til løbere, der har brug for lidt mere stabilitet under fødderne.

Norris siger også, at det kan være en god mulighed for langsommere løbere, som jeg kan attestere som en person på en årelang mission for at bryde fire timer i marathon. Jeg har endda båret Endorphin Pro 4 til kortere løb, og den har aldrig svigtet mig (min 5K PR er i denne sko!).

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Størrelser:USA 5 til 12 |Materialer:Mesh skum carbon plade gummi |Bredder:Almindelig |Vægt:6,5 oz |Hæl-til-tå fald:8 mm

Bedst til maraton: Nike Alphafly 3

Nike

Alphafly 3

Studer fødderne på den første bølge af løbere i ethvert maraton, og du vil sandsynligvis bemærke, at én sko dominerer: Nike Alphafly, OG-marathon-superskoen (og en varig fanfavorit).Krista Archer DPMen fodterapeut og maratonløber i New York City fortæller SELF, at det er den model, som langt de fleste af hendes patienter bærer i lige så lang tid, som den barberer deres milepæle af.

Når Christa Sgobba SELVs direktør for mad og fitnesstestede Alphafly 3hun bemærkede en forskel fra sine almindelige trænere med det samme. Energiafkastet fra kulfiberpladen med skumpude og Air Zoom-pods er utroligt, og skubber mig til en hurtigere (og nemmere) omsætning med hvert skridt, hun skrev i sin anmeldelse. Jeg er en hæl-angriber, og jeg føler, at jeg var i stand til at bemærke fordelene ved al den teknologi under fødderne; med nogle super sko forfods angribere har den klare fordel.

Vær opmærksom: Mellem- og rygløbere, der ønsker at optimere deres maratonpræstationer, vil måske gerne styre udenom. Norris siger, at Alphaflys er så aggressive, at de kan føles akavet eller ubehageligt for løbere, der kører med langsommere hastigheder.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Størrelser:USA 5 til 12 |Materialer:Konstrueret øvre skum carbon plade gummi |Bredder:Almindelig |Vægt:6,1 oz |Hæl-til-tå fald:8 mm

Bedst til kortere løb: Nike Vaporfly 4

Nike

Vaporfly 4

Den høje stakhøjde på maratonsko hjælper med at redde din krop under de opslidende sidste par kilometer. Men hvis du ikke kører 26.2 behøver du ikke så meget pude, siger Dr. Archer, hvilket betyder, at du kan vælge en endnu lettere – og muligvis hurtigere – sko.

Nike Vaporfly 4 ligner Alphafly minus noget dæmpning og over en halv ounce vægt. Den er skræddersyet til distancer kortere end maraton som halvmaraton og5Ks. Det er en virkelig populær sko bare i forhold til, hvad folk finder behageligt, siger Dr. Teter. Det er en lille smule mere alsidigt.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Størrelser:USA 5 til 12 |Materialer:Konstrueret mesh skum carbon plade gummi|Bredder:Almindelig |Vægt:5,4 oz |Hæl-til-tå fald:6 mm

Bedst til Speed ​​Workouts: Saucony Endorfin Speed ​​4

Saucony

Endorfin hastighed 4

kvindelige japanske navne

I stedet for en carbonplade har Saucony Endorfin Speed ​​4 en mere fleksibel nylonplade, som stadig giver den et sus af hastighed (men gør den til at passe bedre til et sted i din ugentlige rotation). Med supertrænere finder jeg ud af, at løbere kan bringe dem ind i lette løbeture og lange løbeture med lidt mindre risiko, siger Norris. Fordi pladen er kortere eller lavet af nylon eller pebax, har den ikke et så intenst energiudbytte, så det vil spare dem for nogle muskelskader.

Denne sneaker er en af ​​mine yndlingsmuligheder til træning, uanset om jeg er på banen eller logger et tempoløb. Det får mig til at føle mig ubesværet hurtig, når jeg vil køre hurtigt, men nylonpladen er subtil nok til detnår jeg varmer opeller køler ned i langsommere tempo jeg kæmper ikke med skoen. Bonus: Det er væsentligt billigere end en ægte supersko og holder meget længere. Saucony Endorfin Speed ​​er virkelig holdbar, siger Norris. Det er en, som mine løbere virkelig kan lide.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Størrelser:USA 5 til 12 |Materialer:Konstrueret mesh skum nylon plade gummi |Bredder:Almindelig |Vægt:7,2 oz |Hæl-til-tå fald:8 mm

Bedst til brede fødder: New Balance FuelCell SuperComp Elite v4

Ny balance

FuelCell SuperComp Elite v4

Den dårlige nyhed for løbere med brede fødder er, at supersko er notorisk smalle og ofte ikke kommer i brede størrelser. Den gode nyhed er, at den ene sko, dergørkommer i flere bredder - New Balance FuelCell SuperComp Elite v4 - er virkelig fantastisk.

Det er min personlige favorit maratonsko i øjeblikket (og skoen, som jeg kørte min nuværende PR i). Bare fordi den er lidt kraftigere end de fleste andre supersko – at den giver et strejf mere stabilitet og støtte – betyder det ikke, at den ikke er hurtig. Det er også overraskende behageligt til en super sko.

Norris' løbere er enige: Folk kan virkelig godt lide SuperComp Elite, siger hun. Den er så godt polstret og holder sig virkelig behageligt over maraton.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Størrelser:USA 5 til 12 |Materialer:Konstrueret øvre skum carbon plade gummi |Bredder:Standard bred |Vægt:6,6 oz |Hæl-til-tå fald:4 mm

Bedst til Trails: Hoka Mafate X

Hople

Mafate X

Trailsko med carbonplader er en ny trend - og en der på papiret ikke giver så meget mening. Da jorden er blødere på stierne, selvom du har en plade, der skal hjælpe med energitilbageførsel, giver den ikke helt den samme mængde, siger Norris. Mange kulstofbelagte sko har også blødt squishy skum, der kan få løbere til at føle sig for ustabile på stiens overflade.

Jeg havde forventet, at det var tilfældetHokas Mafate Xen kulbelagt trailsko lavet med ultraløbere i tankerne. I stedet fandt jeg ud af, at den gaffelformede plade (som er formet som et smalt V) faktisktilføjerstabilitet, der skubber min fod tilbage i en normal gang, når jeg træder på en rod og ruller lidt med min ankel. Og selvom skummet er plys og super behageligt, er det ikke så squishy, ​​at det smider mig af. Den største ulempe er, hvor tung skoen er, men jeg fandt ud af, at pladen hjælper med at få fødderne til at vende, når de begynder at føles tynget.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Størrelser:USA 5 til 11 |Materialer:Vævet tekstil øvre skum carbon plade gummi ydersål |Bredder:Almindelig |Vægt:10,3 oz |Hæl-til-tå fald:8 mm

Bedst til Mid-of-the-Pack løbere: Asics Metaspeed Edge Paris

Asics

Metaspeed Edge Paris

Selvom de fleste supersko kan fungere for løbere i midten af ​​pakken, er de virkelig designet til at forbedre ydeevnen for løbere, der allerede er ret hurtige. Men Asics tog en lidt anden tilgang med Metaspeed Edge Paris.

Norris siger, at Edge er en god mulighed for lidt langsommere løbere, da den er lavet for at hjælpe løbere med at opfange deres kadence. Typisk vil langsommere løbere have en lavere kadence blot ved ren fysik, siger hun. Hun tilføjer, at det er en fantastisk mulighed for løbere, der foretrækker et lavere hæl-til-tå fald, og at hendes løbere synes, det er en af ​​de mest komfortable muligheder derude.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Størrelser:US 5 til 14,5 |Materialer:Mesh skum carbon plade gummi |Bredder:Almindelig |Vægt:6,5 oz |Hæl-til-tå fald:5 mm

Hvad skal du overveje, når du køber kulstofbelagte løbesko

Pasform og komfort

Da de fleste kul-belagte sko er beregnet tilløbe maratondet er især vigtigt at finde et par, der føles godt og passer til dig. Komfort er en af ​​de største ting, når det kommer til skokøb, siger Dr. Teter. Hvis det ikke er behageligt, er det ikke den rigtige sko for dig – det er lige meget, om verdensrekordtiden blev sat i den sko.

Den bedste måde at finde en kulbelagt sko, der er behagelig? Prøv en masse af dem ideelt set i en specialløbebutik med hjælp fra en ekspert. Et par pro-tip fra Norris: Brug de samme sokker, som du ville løbe ind i butikken, så du kan være sikker på, at pasformen er helt rigtig, og se efter supersko, der har en lignende hæl-til-tå-drop som dine daglige trænere.

Hvis du prøver en supersko for første gang, skal du ikke blive overrasket, hvis det føles lidt mærkeligt i starten, især når du står stille eller løber langsomt. Løbesko skal være behagelige, men de skal være behagelige atløbei Norris siger. Gå ud i løbebutikken og jog rundt i butikken og lav måske et par hurtigere udbrud for at få en fornemmelse af, hvordan skoene føles i det hurtige tempo. De skal føle, at de tager mindre indsats for at løbe i det hurtigere tempo.

Stabilitet

Supersko er ikke kendt for at være stabile til dels takket være deres høje stakhøjder og superlette designs. Lige nu er der ikke rigtig nogle supersko med specifikke stabilitetsfunktioner, som du måske ser i enhverdagstræningsskodesignet til løbere, der har brug for lidt ekstra støtte.

Når det er sagt, har nogle modeller en bredere base eller en lavere stakhøjde, begge funktioner, der kan hjælpe med stabilitet. En anden mulighed: Gå efter en carbon-belagt sko designet til træning i stedet for racing, da disse modeller har en tendens til at have en smule mere tyngde (og derfor mere støtte).

Formål

amerikanske kvindenavne

Selvom de fleste kul-belagte sko er beregnet til at løbe hurtigt, vil du stadig overveje, hvordan du skal have dem på. Nogle er bedre egnet til for eksempel marathon, mens andre er beregnet til at køre hurtigere over kortere distancer. Derudover er der supertrænere beregnet til hurtig træning – nogle af dem passer måske bedre til f.eks. en banesession, mens andre vil skinne under et langt tempoløb. Og selvfølgelig, hvis du leder efter en carbon-belagt sko til stierne, er det en helt anden kategori.

Præstation

Kulstofbelagte sko er designet til at gøre dig hurtigere - så hvis du vil investere i dem ideelt set, vil du vælge et par, der rent faktisk gør det. Mens tidlig forskning antydede, at carbonplader ikke var effektive for langsommere løbere eller løbere, der hæler, siger Norris, at de nuværende resultater tyder på, at fordelene ved carbon-belagte sko ikke er tempoafhængige (selvom hurtigere løbere kan høste flere af fordelene).

På grund af faktorer som carbonpladens form vil din løbemekanik, din ankelmobilitet og flere forskellige carbonbelagte sko præstere anderledes for alle, siger Norris. At prøve forskellige muligheder – ideelt set ved høje hastigheder – er den bedste måde at finde ud af, hvilken der vil give dig det største løft.

Hvordan vi valgte disse sko

For at opbygge denne liste spurgte vi fodterapeuter og løbeeksperter om deres foretrukne kul-belagte sko og undersøgte de mest populære modeller på markedet. Derudover har jeg førstehåndserfaring med nogle af disse speedsters: Jeg har løbet maraton i nogle af vores topvalg og logget mange træningsmil i andre.

Ofte stillede spørgsmål om kulstofbelagte løbesko

Hvornår skal du have kulstofsko på?

Kulstofbelagte sko er dyre og slides hurtigt, så du vil gemme dem, når du virkelig vil løbe hurtigt (hvilket spoileralarm ikke bør være hele tiden). Derudover kan det føles akavet at løbe langsomt i en supersko, og der er stadig ikke meget forskning i de mulige skadesrisici ved at have dem på. De er primært designet til racerløb, og når du bruger dem uden for den sammenhæng og mere regelmæssigt, er der en chance for, at du kan udvikle en skade, siger Dr. Teter. Personligt træner jeg ikke i en supersko, medmindre jeg laver en farttræning eller et tempoløb, eller hvis jeg kører racerløb.

Marathonløbere høster flest fordele af kulstofbelagte sko, siger Norris. Da de hjælper med at forbedre løbeøkonomien og returnere energi, hjælper de dig med at spare energi under hele løbet og løbe hurtigere, når distancen er en udfordring. Men de kan også give et pop af fart til løb på kortere distancer.

Nogle løbere gemmer klogt deres kulstofbelagte sko til løbsdagen for at få mest muligt for pengene. Bare glem ikke det intet nye ordsprog på løbsdagen, som Norris siger. Jeg instruerer mine løbere i at bruge kulstofbelagte sko til træning for at efterligne, hvad de vil lave på løbsdagen, siger hun. Så hvis de træner til et maraton, så brug kulstofpladen til træning i maratontempo og måske et par lange løbeture, så de ved, at de kan klare 18 miles i skoen, og deres fødder ikke kommer til at gøre ondt.

Hvor længe holder carbon pladesko?

De er ikke særlig holdbare, da deres skum nedbrydes hurtigt. Mens deres levetid varierer afhængigt af den model, din gang din vægt, og hvor du kan lide at løbe, bliver de slidt meget hurtigere end dine hverdagssko.

Nogle skomærker vil bemærke, hvor mange miles eller maratonløb deres sko er designet til at holde, men Norris vurderer, at de fleste burde være fine til at løbe op til 150 til 200 miles. Vær opmærksom på, hvor lydhør det føles, siger hun. Hvis det begynder at føles, som om skummet synker ned og komprimeres og er mindre hoppende, betyder det, at det er på tide, at det trækker sig tilbage fra løb. Det betyder ikke nødvendigvis, at du skal smide dem - mange kulstofbelagte sko vil stadig fungere forhurtige træningspasi op til 200 til 400 miles siger hun.

Er kulstofbelagte sko okay for begyndere?

Eksperter anbefaler ikke kulbelagte skofor begyndere løbere. For det første er de bare ikke nødvendige: Supersko er beregnet til at forbedre din præstation, når du allerede er en dedikeret løber, så begyndere, der lige er begyndt at udforske sporten, bør i stedet fokusere på at opbygge en rutine eller opdage deres potentiale uden hjælp af en hurtig sko.

Plus ægte begyndere burde ikke løbe hurtigt nok til at berettige en kulstofplade, siger Norris. Jeg tror, ​​det kan tilskynde dem til at træne for hurtigt. For en helt ny løber er deres væv ikke bygget til at tåle meget hurtigt løb. De skal fokusere på let løb og få et par gode almindelige trænere.

Relateret:

• De bedste løbebånd hjælper dig med at løbe i regn eller solskin
• Zero-Drop Sko kunne være nøglen til at forhindre løbeskader
• Den bedste Saucony-sneaker til enhver type løber

Få mere afSELV's gode produktanbefalinger leveret direkte til din indbakke (gratis!).