De bedste kettlebells til at tage din hjemmetræning op et hak

Svarende tilbedste håndvægtede bedste kettlebells gør det nemt at opbygge muskelstyrke og udholdenhed lige derhjemme. Deres form og gribende håndtag gør dem nemme at brugesvingeog manøvrere på måder, der måske ikke er så sikre med andre typer vægte, så du kan udføre en større variation af bevægelser.

Og med lidt kyndig vejledning er det nemt at finde førsteklasses kettlebell-vægte, der passer til dine behov og dit rum. Køb vores foretrukne muligheder nedenfor, og læs videre for at lære mere om denne praktiske træningshjælper.

Vores topvalg

Bedste justerbare kettlebell: Bowflex SelectTech 840 Justerbar Kettlebell9Bedste standard kettlebell: Kettlebell Kings Powder Coat Kettlebellstarter klBedste budgetvalg: Amazon Basics støbejern 10-pund Kettlebellstarter klBedste splurge: Rogue Fitness Kettlebell Powder Coatstarter klMest holdbare: Yes4All Støbejern Kettlebellstarter klBedst til varieret vægt: Rep Fitness Kettlebellsstarter klBedst til roligere løft: Yes4All Vinyl Coated Kettlebellstarter kl

• Vores topvalg
• I denne artikel
• Køb de bedste kettlebells
• Hvordan vi valgte de bedste kettlebells
• Ofte stillede spørgsmål om kettlebells

Køb de bedste kettlebells

Lad os komme i gang med tingene.

Bedste justerbare kettlebell: Bowflex SelectTech 840 justerbar kettlebell

BowFlex

SelectTech 840 Justerbar Kettlebell

Hvis du mangler plads, er en justerbar kettlebell vejen at gå. Dette design giver dig mulighed for at ændre vægtværdier uden at skifte mellem (eller skulle investere i) forskellige stykker udstyr.

Bowflex’ bestseller-version vandt enHome Fitness Award

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Tilgængelige vægte:8 12 20 25 35 og 40 pund

Bedste Standard Kettlebell: Kettlebell Kings Powder Coat Kettlebell

Kettlebell Kings

biler med bogstavet k

Powder Coat Kettlebell

Justin Meissneran NASM-certified personal trainer kettlebell certification instructor and mobility specialist tells SELF he’s used Kettlebell Kings’s cast-iron bells for years in large part for their durability (They last forever he says). De er robuste med brede håndtag og flad bund – perfekt til nem løft og opbevaring.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Tilgængelige vægte:18 22 26 31 35 40 44 62 70 80 88 og 97 pund

Bedste budgetvalg: Amazon Basics Støbejern 10-pund Kettlebell

Grundlæggende om Amazon

Støbejern 10-pund Kettlebell

Vægte kan hurtigt blive dyre, især hvis du køber flere sæt på samme tid. Men du kan få en lang række vægte for mindre, når du vælger disse kettlebells fra Amazon Basics. De er bare knogler, men de får arbejdet gjort - og selv de mindste størrelser har brede håndtag for at hjælpe dig med at bevare et behageligt greb. Plus they’re made of solid cast iron so they won’t fall apart on you (like some budget-friendly fitness gear that sacrifices quality for cost).

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Tilgængelige vægte:10 15 20 25 30 35 40 45 50 og 60 pund

Bedste Splurge: Rogue Fitness Kettlebell Powder Coat

Rogue

Fitness Kettlebell Powder Coat

Hvis du er villig til at bruge noget ekstra på dit setup, kan du ikke gøre det meget bedre end disse Rogue kettlebells. Finishen holder kridtet godt uden at rive dine hænder op, og vægtfordelingen føles afbalanceret og ensartet i alle størrelserEverett Miner NASM-CPTen personlig og online fitnesscoach fortæller SELV.

I personally use Rogue’s kettlebells at my local rock climbing gym and agree with Miner—they feel really high-quality with a subtle texture that enhances their grip but doesn’t feel too rough either. (Hvilket er en stor gevinst i et klatremotionscenter, hvor du ønsker at bevare huden på dine hænder så meget som muligt.)

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Tilgængelige vægte:9 13 18 26 35 40 44 53 62 70 80 og 88 pund

Mest holdbare: Yes4All Støbejern Kettlebell

Yes4All

Støbejern Kettlebell

Christa Sgobba SELFs direktør for fitness og mad har haft sit sæt Yes4All-vægte siden 2020, hvor hun forstærkedesit træningscenter hjemmeunder COVID-lockdowns. De holder perfekt, siger hun. Eksempel: De er lavet af solidt sømløst støbejern og har en robust korrosionsbestandig maling.

Hvis du ikke allerede har en træningsmåtte eller gulvbeskyttelse i dit træningsområde, er disse klokkerfås også med gummibundfor at forhindre buler og skrammer.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Tilgængelige vægte:5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 60 70 og 80 pund

Bedst til varieret vægt: Rep Fitness Kettlebells

Rep Fitness

Kettlebells (12 kg)

Tina Tang CPTa NASM-certified personal trainer with additional training in barbell and kettlebell work (and one of our 2024 Home Fitness Award judges) says these are her go-to. Håndtagene er nemme at få fat i, selve klokkerne føles ikke for omfangsrige, og vægtmulighederne er uden sidestykke. Tang påpeger, at Rep tilbyder vægte i trin, der er sværere at finde fra andre mærker, hvilket kan være nyttigt, når duøge belastningen gradvistdu arbejder med.

En ting at bemærke: Rep sælger sine kettlebellsi kilogramogmed pund. Flere muligheder er tilgængelige i kilogram, så vi har listet dem i den enhed nedenfor.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Tilgængelige vægte:1 4 68 10 12 1416 18 20 22 24 28 32 36 40 44 og 48 kg

Bedst til roligere løft: Yes4All Vinyl Coated Kettlebell

Yes4All

Vinylbelagt Kettlebell

stærke mandsnavne

Maybe you have downstairs neighbors or you work out right next to your partner’s home office—there are a million reasons why you might want to keep noise to a minimum and these kettlebells can help make your sessions noticeably quieter. Their vinyl coating softens the impact they make when you put them down (and has the added benefit of protecting the bells themselves from corrosion over time). Og hey, hvem kan ikke lide en pop farve?

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Tilgængelige vægte:5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 95 og 100 pund

Hvordan vi valgte de bedste kettlebells

Uanset om det er til vores årlige Home Fitness Awards eller blot for at holde dig opdateret om branchetendenser, tester vi altid nyt trænings- og vægttræningsudstyr her hos SELF. Så vi havde allerede en ret god idé om, hvilke mærker og modeller der laver kettlebells i virkelig høj kvalitet, da vi begyndte at samle denne liste. For at indsnævre feltet yderligere bad vi også fitnessprofessionelle om at veje ind i deres foretrukne klokker og dele, hvilke funktioner der faktisk er vigtige at overveje, når de handler.

Ofte stillede spørgsmål om kettlebells

Hvad skal du kigge efter, når du køber kettlebells

Ifølge Meissner skal du primært være opmærksom på kettlebellens materiale - vælg stål eller støbejern frem for plastik. De koster måske mere, men de er bygget til at holde. Plast [kettlebells] har normalt kun ris som vægt på indersiden, og de er dårligt lavet, siger han.

Meissner anbefaler også at købe pulverlakerede kettlebells, da de føles mere ergonomiske og nemmere at gribe under dynamiske bevægelser. Jo tungere de bliver, jo større bliver klokken. [Men] de har det godt i hånden og bevæger sig let, siger han.

Hvad gør kettlebells nyttige til styrketræning?

'Når du holder en kettlebell, er hovedparten af ​​vægten under håndtaget, hvilket tvinger din krop til at forblive stabil og kontrolleret, mens du udfører øvelserVanessa Liuen NASM-certificeret personlig træner og ernæringsspecialist fortæller SELF. Hun tilføjer, at dette design kan tilføje en sværhedsgrad til bevægelser, du er vant til at lave med en håndvægt.

Ifølge Meissner er kettlebells også en klog investering på grund af deres holdbarhed og alsidighed. Du behøver ikke mange af dem for at kunne få god træning i. Der er øvelser, du kan lave med kettlebells, som ikke fungerer særlig godt med håndvægte, men enhver håndvægtøvelse, du kan lave med en kettlebell, siger han og bemærker, at de er gode til styrkeopbygningcardioog mere.

Liu tilføjer, at træning med kettlebells kan få hverdagens funktionelle bevægelser til at føles nemmere. Kettlebells er gode til, når du skal holde en vægt ved siden som i en bæreøvelse. Tænk på, hvordan du bærer indkøbsposer - der er et håndtag, og det meste af taskens vægt er under håndtaget, siger hun. En kettlebell-bære er en meget funktionel øvelse, der efterligner, hvordan du bærer hverdagsting.

Sådan kommer du i gang med kettlebell-træning

Hvis du er enkettlebell nybegynderAt lære den rigtige form og teknik vil sætte dig klar til succes, siger Meissner. Hans yndlingstræk er enkettlebell swing. Disse vil styrke glutes hamstrings og kernen og kan øge kardiovaskulær output, forklarer han. Der er også enklere øvelser som engoblet squatsom bare holder kettlebellen op af brystet, mens du laver squats.Russiske drejningerer gode til kernen ogbøjede rækkervil styrke ryg og arme.

Kate Cherichelloen ACE-certificeret personlig træner fitness-professionel og grundlægger af Be By Kate Training & Coaching bemærker, at fokus på din form under kettlebell-øvelser vil hjælpe med at forhindre skader. Kerneengagement er nøglen. Når der er en vægt, der trækker dig væk fra dit center, øger du din chance for skade. At holde kernen aktiveret vil hjælpe med at holde din krop på linje og er særligt vigtigt for din rygsikkerhed, forklarer hun. Hun bemærker også, at du altid skal have kontrol over vægten, især under øvelser som kettlebell-sving.

Vægten skal være en udfordring, men ikke så meget, at din form bliver kompromitteret. Tag en pause eller skift til en lettere vægt, før du lader noget ske med din form, siger Cherichello. Før du tilføjer nogen vægt til en øvelse, skal du desuden træne øvelsen uden vægten for at sikre, at du har formen nede først. Det er altafgørende for sikkerhed og lang levetid, når du træner!

Relateret:

• De bedste løbebånd hjælper dig med at løbe i regn eller solskin
• Sådan fungerer disse virale vibrationsplader (plus de bedste at prøve)
• De bedste vægtløftningssko kan forbedre din styrke og form - her er 13 ekspertgodkendte valg

Få mere afSELV's fantastiske tilbudsadvarsler og produktanbefalinger leveret direkte til din indbakke (gratis!).