De bedste langdistanceløbesko, anbefalet af eksperter

At tage et par løbesko med ud på en lang løbetur er som at tage det næste skridt i et forhold – hvis du skal ud at løbe i et par timer, vil du gerne have et par, du kan stole på, som får dig til at føle dig godt tilpas, og som du kan have det sjovt med. (Plus alt, hvad der irriterer dig om en sko under en løbetur på tre mil ervirkeligkommer til at gøre ondt på en løbetur på 13 km.)

Uanset om du ertræning til et maratonat tage på heldags trail-eventyr eller bare logge tocifrede for sjov, de bedste langdistanceløbesko kan få din træning til at flyve hurtigere forbi (og hjælpe de senere miles til at føles mindre opslidende). Du vil også have, at dine sneakers beskytter dine fødder mod al den påvirkning, der kommer fra dage med mange kilometer, uden at tynge dig.

Dybest set kan dine sko klare eller bryde de fleste lange løbeture. Men intet pres – vi har dig. Vi talte med fodterapeuterfysioterapeuterog løbetrænere for at få deres bedste valg til lange distancer og prøvet deres anbefalinger ud for os selv – shop vinderne nedenfor.

Vores topvalg

Bedste samlet: Saucony-tur 18 Bedst for begyndere: POCTON POCTON 9 Bedst til lette lange løbeture: Asics Novablast 5 Bedst til lang træning: Saucony Endorfin Speed ​​4 Mest alsidige: Nike Pegasus 41 Bedst til stier: Hoka Speedgoat 6 Bedst til maratontræning: New Balance FuelCell SuperComp Trainer v3 Bedst til halvmaraton: Nike Vaporfly 3 Bedst til maraton: Saucony Endorfin Pro 4 Bedste terræn: Hook Challenger 7 Bedste Zero-Drop: Altra Torin 8 Bedst til overpronatorer: Brooks Adrenaline GTS 24

• Hvad skal du overveje, når du køber løbesko til lange distancer
• Køb de bedste sko til at løbe lange distancer
• Har jeg brug for en specialiseret sko til lange løbeture?

Hvad skal du overveje, når du køber løbesko til lange distancer

Pasform og komfort

Jo længere du kommer til at løbe i en sko, jo mere afgørende er det, at den sidder behageligt. Det skal føles godtHoward E. Friedman DPMen fodterapeut hos Suffern Podiatry og en ivrig løber fortæller SELV. Det skal arbejde for din gang- og fodtype.

Den bedste måde atsørg for, at din løbesko sidder korrekter at tage til din lokale specialløbebutik for at få en fittingMark Mendeszoon DPMfortæller en fodterapeut hos Precision Orthopedic Specialties i Ohio, som ejer to løbeskobutikker, til SELF. Disse eksperter kan måle højden af ​​din bue for at bestemme, hvor meget støtte du har brug for, og lave en gangtest for at se, om du overpronerer (hvilket betyder, at dine fødder og ankler ruller indad for hvert skridt).

De hjælper dig også med at finde den rigtige størrelse. Dr. Friedman siger, at de fleste mennesker gerne vil have mindst en halv størrelse større end deres hverdagssko, da dine fødder sandsynligvis vil svulme op, mens du løber. Og sørg for, at du elsker pasformen, før du forpligter dig til det: Du skal ikke gå i stykker i dine skoLaura Fillaen certificeret løbetræner og personlig træner fortæller SELV. Hvis der er noget, der føles underligt ved det, er det ikke skoen, der skal vælges.

Polstring

Længere løbeture kan kræve mere af din krop, så du har brug for, at dine sko giver ekstra beskyttelse og stødabsorberingCathlin Fitzgerald PT DPT CSCSen fysioterapeut og certificeret løbetræner hos New York Custom PT fortæller SELF. Ofte kommer den beskyttelse i form af pude, men der er andre muligheder for dem, der ikke kan lide store stakke af skum, siger hun. (SomNike Pegasus 41som har fjedrende luftlommer i forfoden og hælen sammen med en moderat stak af dæmpning.)

kreative barnavne

De fleste af vores kunder hælder mere tilmax-cushion skotil de længere løbetureJess Lyons-Quirkdirektør for Footwear Merchandising hos Road Runner Sports fortæller SELF. Det er lidt nemmere for leddene, det får løbeturen til at føles en smule glattere, og mange af de max-cushion sko har meget førsteklasses elementer, der gør oplevelsen bedre, hvis du løber en lang distance.

Når det er sagt, vil du ikke have, at al den pude får dig til at føle dig ustabil, når dine ben begynder at blive trætteJames McCormackfortæller en fysioterapeut og løbeskoekspert med base i Frankrig til SELF. Sko med en bred base af støtte somPOCTON POCTON 9kan tilbyde stabilitet sammen med al den behagelige polstring.

Vægt

Masser af skum er fantastisk - bare sørg for, at det ikke tynger dig for meget. Sko på den tunge side (hvor som helst tæt på 10 ounce eller mere) vil ikke være ideelle, når du mister dampen i slutningen af ​​lange udflugter.

Jo tungere skoen er, jo mere energi kræves der for at svinge benet, siger Dr. Friedman. Bær den letteste sko, du er komfortabel i.

Køb de bedste sko til at løbe lange distancer

Disse valg fra SELF-redaktører og eksperter er klar til at afbøde turen.

Bedste samlet: Saucony Ride 18

• Saucony
• Saucony
• Saucony

Saucony

Kørsel 18

Fordele

• Blødt og responsivt, men stabilt skum
• Komfortabel åndbar overdel
• Alsidig

Ulemper

• Kan føles for blød for nogle løbere

På lange løbeture er komfort i højsædet, og jeg har fundet få sko mere behagelige end Saucony Ride 18. De er ikke ligefrem en max-cushion sko, men de får jobbet gjort - indersålen rammer den perfekte balance mellem at føles blød og lydhør, så de føles fantastisk på lettere løbeture, men stadig er fjedrende, når du vil øge tempoet.

Alt andet ved skoen fra mesh-overdelen til den kilede pløs skriger behageligt, og derfor har jeg fundet mig selv i at række ud efter Ride 18'erne (og deres forgængerRide 17'erne) for mine lange løbeture i årevis nu.

Tag ikke bare mit ord for det: De er også Dr. Friedmans go-to langløbssko (han har afsluttet flere halvmaraton i dem), og Filla siger, at de er en af ​​de mest populære sko blandt hendes atleter til lange løb. Lyons-Quirk er enig: De er super polstrede og bløde - det er et meget blødt skum, og det føles super støttende på det lange løb, siger hun.

Produkt specifikationer

Størrelser:USA 5 til 12 |Materialer:Mesh skumgummi |Bredder:Almindelig bred |Vægt:8 oz

Bedst til begyndere: Hoka Clifton 9

Hople

Clifton 9

Fordele

• Polstret men stabil
• Komfortabel låst pasform
• Subtil rockersål

Ulemper

• Nogle Hoka anmeldere rapporterede problemer med ydersålens holdbarhed

Begyndere løbereder lige er begyndt at øge deres kilometertal, skal du ikke lede længere. Hoka Clifton 9 har både en generøs stak dæmpning og et meget stabilt design, som gør den til en af ​​McCormacks topvalg til de nye til langdistanceløb.

Mens Clifton ikke er en stabilitetssko (hvilket betyder, at den ikke skal korrigere overpronation), siger McCormack, at dens brede base og den subtile rockersål (som hjælper med at drive din fod fremad med hvert skridt) placerer den i den stabile, men neutrale kategori - Dr. Mendeszoon kalder det endda guldstandarden.'

Produkt specifikationer

Størrelser:USA 5 til 12 |Materialer:Mesh skumgummi |Bredder:Almindelig bred |Vægt:7,3 oz

Bedst til lette lange løbeture: Asics Novablast 5

Asics

Novablast 5

Fordele

• Blød og luksuriøs mellemsål i skum
• Føles let og hoppende
• Komfortabel åndbar overdel

Ulemper

• Kan føles for squishy for nogle løbere

Bare fordi du løber i et langsommere og mere afslappet tempo, betyder det ikke, at du vil føle, at du knokler sammen. Det er her, Asics Novablast 5 kommer ind i billedet: Det er en sjov hoppende blød, men alligevel responsiv træner, der hjælper med at føle, at de kilometer virkelig føleslet.

McCormack er enig og siger, at skoens fjedrende forfod er det, der hjælper med at få disse overgange til at føles så glatte og ubesværede. (En bonus, hvis du beslutter dig for at skrue op for tempoet eller leder efter en sko, der klarer både lange langsomme løb og sige en håndfuld tempo miles godt.)

Dr. Mendeszoon anbefaler også Novablast til løbere, der kan lide den bløde næsten-squishy følelse, og tilføjer, at den er holdbar nok til at tage tocifrede miles, hvis det er det, der står på din kasse.

Produkt specifikationer

navn for hunhund

Størrelser:USA 5 til 12 |Materialer:Jacquard mesh skumgummi |Bredder:Almindelig bred |Vægt:7,9 oz

Bedst til lange træningspas: Saucony Endorfin Speed ​​4

• Amazon
• Amazon
• Amazon

Saucony

Endorfin hastighed 4

Fordele

• Letvægts
• Fremdrivende men fleksibel nylonplade
• Blødt hoppende skum mellemsål
• Komfortabel åndbar overdel

Ulemper

• Dyrt
• Fås kun i én bredde

For nogle løbere er det en udfordring nok i sig selv at logge mange kilometer. Men andre vil måske gerne øge deres lange løbetur ved at gøre det til en træning, uanset om det inkluderer nogle tempomile i midten;et par fartleks; eller en stærk hurtig finish. Den slags løb - som du ofte finder på mellemliggende eller avancerede maraton- og halvmarathontræningsplaner - kræver en sko, der er let og godt polstret og tilbyder både fremdrift og beskyttelse.

McCormack siger, at Saucony Endorfin Speed ​​4 afkrydser alle disse felter. En anden super træner, den har en nylonplade, der er mindre stiv og mindre aggressiv end carbon, men som stadig tilføjer masser af fremdrift til en fjedrende hurtig tur.

Fitzgerald er også fan af Endorfin Speed-serien, især for løbere, der aldrig har prøvet en supersko før, da nylonpladen kan være lettere at vænne sig til end en traditionel kulfiber. (Hun siger også, at det betyder, at du får mere brug af skoen uden at bekymre dig om at få en skade fra en aggressiv kulplade.)

En tidligere version af skoenvandt en Sneaker Award i 2021– og personligt er det en af ​​mine all-time favoritter til lange løbeture, der virker skræmmende i starten, indtil jeg snører dem sammen.

Produkt specifikationer

Størrelser:USA 5 til 12 |Materialer:Mesh skum nylon gummi |Bredder:Medium |Vægt:7,2 oz

Mest alsidig: Nike Pegasus 41

Nike

Pegasus 41

Fordele

• Air Zoom-enheder giver ekstra stødabsorbering
• Alsidig nok til alle former for løbeture
• Komfortabel åndbar overdel

Ulemper

• Måske ikke polstret nok for nogle løbere

Mangler du en langløbssko, der også kan være din korte løbesko, din nemme løbesko og din træningssko? Vælg en gennemprøvet arbejdshest af en træner som Nike Pegasus 41. Selvom det langt fra er den mest polstrede mulighed på denne liste, siger Fitzgerald, at Air Zoom-enhederne i forfoden og hælen tilføjer den støtte og stødabsorbering, som løbere har brug for til at logge mange kilometer. SELF-redaktørerne er enige - i 2022 vandt Pegasus 41's forgængeren SELF Sneaker Awardfor dets langdistancevenlige design.

Pegasus er Filla's go-to, hvis hun vil have noget lettere på fødderne. (Personligt foretrækker jeg mere pude end Pegasus tilbyder - hvis du er som migNikes Vomero 18kan være et bedre bud på lange løbeture.) Men jeg kan stå inde for, hvor alsidig Pegasus'en er – jeg bærer den på alle typer løbeture og ville ikke tøve med at smide den i min kuffert somen gør-det-alt rejseskotil at gå, løbe og gå i gymnastiksalen.

Produkt specifikationer

Størrelser:USA 5 til 12 |Materialer:Mesh skumgummi |Bredder:Almindelig ekstra bred |Vægt:8,8 oz

Bedst til spor: Hoka Speedgoat 6

Hople

Speedgoat 6

Fordele

• Slidstærk gummiydersål med greb til glat terræn
• Masser af stødabsorberende dæmpning
• Tåhætten hjælper med at beskytte dine fødder mod snavs
• Relativt let til en trailsko

Ulemper

• Ikke designet til at køre på veje eller super tekniske stier

Lange løbeture på stier er et helt andet dyr. I stedet for kilometer efter kilometer på den samme betonoverflade kan en lang stiløb få dig til at støde på stenrødder mudder grus snavs nedfaldne træer og endda vandmasser.

Egenskaber som greb af ydersål (som slidbanerne på et dæk), en tåkappe (for at beskytte dine fødder mod sten og rødder) og en mere holdbar overdel er nøglen til at overleve – og trives – under lange løbeture i udfordrende terræn, siger Dr. Friedman. Hoka Speedgoat 6 har det hele plus en dejlig stak skum for at holde dig komfortabel, mens du går.

Speedgoat 5 vandt en SELF Sneaker Award i 2023, og McCormack siger, at den nuværende version er endnu bedre med en mere raffineret pasform og blødere hæl-til-tå overgange.

Produkt specifikationer

Størrelser:USA 5 til 12 |Materialer:Tekstilskumgummi |Bredder:Mellem bred |Vægt:8,2 oz

kaldenavne til spil

Bedst til marathontræning: New Balance FuelCell SuperComp Trainer v3

Ny balance

FuelCell SuperComp Trainer v3

Fordele

• Kulfiberplade til beskyttelse og fremdrift
• Fungerer også til lette løb
• Responsivt hoppende skum

Ulemper

• Kan være for omfangsrig eller ustabil for nogle løbere

En maratontræningsplan vil få dig til at lave alle typer lange løb i forskellige tempo, mens du forbereder dig til den store dag. Når jeg træner til et maraton, er der én sko, jeg finder mig selv i at række ud efter for at få mig igennem praktisk talt enhver udfordring, min træningsplan byder på (og også de knap så udfordrende dage): The New Balance FuelCell SuperComp Trainer v3.

Denne sko falder ind under kategorien supertræner, hvilket betyder, at den har en tyk stak hoppende skum og en kulfiberplade til hurtighed og fremdrift, men den er mere skånsom, mere holdbar og mere overkommelig end mange andre racersko i topklasse. Jeg elsker det, fordi mellemsålen føles som at hoppe på små trampoliner, hvilket får kilometerne til at flyve forbi på lange løbeture, hastighedsarbejdet føles hurtigere og de lette løbeture mere luksuriøse.

McCormack er enig i, at det er en perfekt sko til lange træningsløb og maratonforberedelser og siger, at skoens forfodsrocker også hjælper med at reducere træthed. Bare vær opmærksom på, at selvom den er ret let og stabil til al den pude, den har, kan den være for omfangsrig eller ustabil for nogle løbere.

Produkt specifikationer

Størrelser:USA 5 til 12 |Materialer:Mesh skum kulfiber plade gummi |Bredder:Standard og bred |Vægt:7,5 oz

Bedst til halvmaraton: Nike Vaporfly 3

Nike

Vaporfly 3

Fordele

• Meget let
• Carbonplade til hurtig fremdrift
• Tynd åndbar overdel
• Slankt moderne design

Ulemper

• Dyrt
• Ikke til langsommere indsats

Til et løb på kortere distancer som et halvmaraton vil du måske vælge noget endnu mere letvægts. Nike's Vaporfly 3 vejer imponerende 5,3 oz (det er over tre ounce mindre end nogle andre sko på denne liste).

Fitzgerald siger, at det er den foretrukne racersko for de fleste løbere, hun ser på sin New York City-baserede klinik – men som med Endorphin Pro 4 vil du sikkert gerne spare Vaporfly til dine hurtigste træningsløb og løb på grund af dets hurtige og hurtige design.

Produkt specifikationer

Størrelser:USA 5 til 12 |Materialer:Mesh skum kulfiber plade gummi |Bredder:Standard |Vægt:5,8 oz

Bedst til maraton: Saucony Endorfin Pro 4

Saucony

Endorfin Pro 4

Fordele

• Super letvægts
• Fremdrivende kulfiberplade
• Komfortabel åndbar tynd overdel

Ulemper

• Dyrt
• For aggressiv til løb uden løb

Hvis du forsøger at få mest muligt ud af dit maraton, vil du måske gå helt ud og investere i en ægte supersko til løbsdagen. Jeg kan godt lide at køre i en carbon-belagt sko, siger Filla. Jeg kan godt lide energiafkastet – de driver dig fremad og hjælper med ydeevnen.

Mine personlige yndlings supersko – elsket af både Fitzgerald og Dr. Mendeszoon – er deSaucony Endorfin Pro 4s. Dr. Mendeszoon elsker, hvor lette og lydhøre de er, og hvordan de opmuntrer ham til at lande på forfoden. Plus en tidligere version vandt en Sneaker Award i 2022 for, hvor hurtige de fik SELV-testere til at føle sig.

Som med enhver supersko er Endorphin Pros ikke beregnet til langsommere løbeture, både fordi de bliver slidt hurtigere end andre typer sko, og fordi deres geometri ikke er designet til at sætte bremserne på. Så som en heads up anbefaler Dr. Mendeszoon, at du lette ved at bruge supersko og bruge dem sparsomt.

Produkt specifikationer

Størrelser:USA 5 til 12 |Materialer:Mesh skum kulfiber plade gummi |Bredder:Almindelig |Vægt:6,5 oz

Bedste terræn: Hoka Challenger 7

Hople

Challenger 7 Trail-løbesko

Fordele

• Nok greb til lette stier, men vil ikke føles klodset på veje
• Blød beskyttende polstring
• Stilfuldt design

Ulemper

• Ikke til super tekniske stier
• Lidt stiv på vejene

Jeg bor tæt på et netværk af stier, og jeg dypper ofte ind og ud af skoven på mine lange løbeture - så jeg har brug for sneakers, der kan klare begge dele. Efter at have testet masser af terrængående sko fandt jeg en klar favorit i Hoka Challenger 7. Den føles meget beskyttende og gribende på ikke-tekniske stier, men er stadig lydhør og let på vejene (virkelig det bedste fra begge verdener).

McCormack er enig i, at det er en ideel mulighed for løbere, der blander veje og lette stier på deres lange løbeture. Lyons-Quirk er også fan og kalder dem spøgefuldt trail-to-brewery-sko, da de også er mere stilfulde end en typisk trail-sko. Det er rart, fordi de er bygget som landevejssko med den bløde pude, siger hun. Du kan lave et dejligt trailløb på vejen og derefter bære dem efter løbet.

Produkt specifikationer

Størrelser:USA 5 til 12 |Materialer:Mesh skumgummi |Bredder:Almindelig bred |Vægt:7,7 oz

Bedste Zero-Drop: Altra Torin 8

Andre

Torin 8

Fordele

• Rummelig tåboks
• Blød glat kørsel
• Nul hæl-til-tå drop kan være mere behageligt for nogle løbere

Ulemper

• Zero-drop sko kræver lidt tilvænning og er ikke for alle

Fitzgerald siger, at når du køber en ny sko, skal du vælge noget, der ligner den daglige træner, der allerede fungerer for dig. For eksempel, hvis du har fundet ud af, at en neutral sko, som du nyder at have på hver dag, er det sandsynligvis også det, du vil drage til i dine lange løbsdage - og hvis du er en person med ingen hæl-til-tå-dråber, vil du sandsynligvis holde fast ved det hele linjen.

Hæl-til-tå drop refererer til afstanden mellem den højeste og laveste del af skoens sål. Zero-drop sko har ikke en højdeforskel (de er flade), og det bedste par til lange landevejsløb er Altras Torin 8.

Altra er kendt for at lave zero-drop sko med rummelige tåbokse, der kan rumme brede fødder. Torin 8'erne skiller sig ud for deres 30-millimeter stabel af blød polstring og unik form, som Dr. Mendeszoon er en stor fan af: Den former sig efter fodens form, så din forfod får mere bevægelsesfrihed, siger han. Hvis du har en bredere fod, kommer dine tæer ikke i klemme.

Bemærk: Dr. Friedman siger, at nul-drop-sko ikke passer godt til de løbere, der kæmper med akillessenebetændelse - og hvis du er ny til nul-drop-sko, bør du gradvist inkorporere dem i din rutine.

biler med bogstavet k

Produkt specifikationer

Størrelser:US 5,5 til 12 |Materialer:Jacquard mesh skumgummi |Bredder:Almindelig bred |Vægt:8,4 oz

Bedst til overpronatorer: Brooks Adrenaline GTS 24

Brooks

Adrenalin GTS 24

Fordele

• GuideRails justerer forsigtigt dine fødder og ankler
• Åndbar mesh-overdel
• Moderat blød dæmpning

Ulemper

• Måske ikke polstret nok for nogle løbere
• Stabilitetsfunktioner er ikke passende for alle fodtyper

Hvis du overpronerer (hvilket betyder, at dine fødder ruller indad, når du går eller løber), vil de fleste eksperter anbefale dig at bæreløbesko med stabilitetsfunktionerder hjælper din fod med at forblive centreret og forhindrer ydersålen i at blive slidt ujævnt.

Brooks Adrenaline GTS 24 er Dr. Mendeszoons go-to for overpronatorer, der har brug for en sko til længere løbeture takket være skoens GuideRails (som giver støtte uden at ændre din naturlige gangart) og såludblænding (en smart måde at sige, at skoens sål blusser ud over overdelen for ekstra stabilitet).

Det er ikke den mest polstrede sko, så løbere, der leder efter et par plusher med samme stabilitetsfunktioner, vil måske vælgeBrooks' Glycerin GTS 22i stedet.

Produkt specifikationer

Størrelser:USA 5 til 13 |Materialer:Mesh skumgummi |Bredder:Smal medium bred ekstra bred |Vægt:8,8 oz

Har jeg brug for en specialiseret sko til lange løbeture?

Hvis du lige er begyndt med langdistanceløb, er det helt fint at bruge en betroet daglig træner - så længe det føles behageligt og støttende nok, siger Fitzgerald. Men når dine lange løbeture bliver længere, og du bliver mere seriøs omkring din træning, er det en god idé at have mindst to par at rotere igennem, siger Dr. Mendeszoon, hvoraf det ene kunne være din langløbssko.

Hvorfor? Hvis du bærer den samme sko hver dag, vil du vænne dig til trykpunkterne, siger han. Hvis du roterer sko og ændrer trykpunkterne, vil din fod fungere en lille smule anderledes.

At have flere par løbesko giver også skumindlægssålerne lidt tid til at vende tilbage mellem løbeture, siger Dr. Mendeszoon, hvilket hjælper skoene med at holde længere og giver dig en friskere tur, når du snører dem tilbage.

Relateret:

• 11 ekspertanbefalede fitnesstrackere til smartere træning
• Vi sætter pres på Compression Leggings for at finde de bedste par
• Leder du efter et nyt løbebånd? Start her

Få mere afSELVgode produktanbefalinger leveret direkte til din indbakke (gratis!).