De bedste sko til rygsmerter, ifølge Achy SELF Staffers

Hvis du bruger meget tid på dine fødder (hej sygeplejersker detailarbejdere og lærere), er du sandsynligvis ikke fremmed for en øm ryg. Det er nemt at give den følelse skylden på dit job (som helt sikkert spiller en rolle), men hvis du ikke har de bedste sko på for rygsmerter, vil det sandsynligvis gøre situationen værre. Dårligt valg af fodtøj kan føre til øget stress på led og musklerforårsager betændelseeller belastning, der strækker sig fra dine fødder hele vejen op i dine ben og rygElizabeth Daughtry DPM FACFASen fodterapeut baseret i North Carolina fortæller SELV. Så hvis din ryg helt sikkert kunne mærkebedreved udgangen af ​​dagen (rækker hånden op) kunne det hjælpe at skifte dine sneakers.

Selvfølgelig kan ingen skolaverygsmerter – og hvis du oplever vedvarende stærke smerter eller følelsesløshed, der tager en vejafgift på dit daglige liv, bør du tale med en lægeJacob Smith PT DPT COMTen bestyrelsescertificeret klinisk specialist i ortopædisk fysioterapi med Hartford HealthCare Rehabilitation Network i West Hartford Connecticut fortæller SELF. Men iført det rigtige parkanreducere noget af det stress og pres, der får rygsmerter til at blusse op.

Vi talte med Dr. Daughtry og Dr. Smith om, hvordan man finder sko, der vil lindre dit ubehag, og afrundede derefter de bedste muligheder, du kan prøve (inklusive flere par, jeg sværger til for mine egne lændesmerter).

Vores topvalg

Bedste samlet: Knæ clifton 105Nummer to: Brooks Ghost Max 2Bedste budgetvalg: Skechers Arch Fit 2.0 Big League Bedste letvægtsmulighed: Ryka Devotion X Bedst til lange perioder med stående: Vivaia Urban6Bedst til mange gåture: Keen WK400Bedste nul-drop-mulighed: Altra Paradigme 8Bedste Trail Sko: På Cloudsurfer Trail

• Køb de bedste sko mod rygsmerter
• Hvad skal du kigge efter i et par sko, hvis du har ondt i ryggen?
• Hvem testede disse sko?

Køb de bedste sko mod rygsmerter

Træt af at komme hjem fra arbejde ellerdine gåturemed en stiv ryg? Slap af med vores topvalg nedenfor.

Bedste samlet:Knæ clifton 10

Hople

Clifton 10

Med en subtil rockersål og masser af skumHokas elskede Clifton løbeskohar nøglefunktionerne i en rygsmertervenlig sko. Den er lettere end mærkets anden bestseller Bondi, hvilket får gåture til at føles som en leg. SELFs senior commerce editor testede den seneste version af Clifton og sagde, at det får mig til at føle, at jeg laver mindre arbejde, mens jeg går. Hvis du er på vagt over for par, der har en tung stak skum eller en skarpt buet rockersål, er dette en fantastisk sko at starte med, som stadig vil lindre din smerte. Det har endda et stempel på accept fraAmerican Podiatric Medical Association (APMA)hvilket betyder, at fodterapeuter godkender det for at holde dine fødder glade og sunde.

Clifton er også en favorit blandtfodterapeuterog SELV-medarbejdere forplantar fasciitisen fodtilstand, der er karakteriseret ved hælsmerter, når du går. Det deler nogle almindelige årsager til rygsmerter som flade fødder og ikke-støttende fodtøj, så vi vil kalde det en fordel, at Clifton er velegnet til begge.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Størrelser:USA 4 til 12 |Bredder:Mellem bred og x bred |Hæl-til-tå fald:8 millimeter

Nummer to:Brooks Ghost Max 2

Brooks

Ghost Max 2

Som navnet antyder, har Ghost Max 2maksimal mængde dæmpning Brooksbruger i sine sko. Det giver et tykt, blødt fundament under fødderne, der absorberer stødet ved at gå på hårde overflader, hvilket kan være en game changer, hvis du arbejder på dine fødder og håndterer en øm ryg. Jeg bærer personligt mit par, når jeg har en lang dag med at gå på fortovet foran mig. Uden at fejle, føles mine bugtende hundeture og tilsyneladende endeløse ærindeløb verdener bedre i Ghost Max 2.

Plus al den polstring er afbalanceret af en buet sål, der holder dig i bevægelse (jeg føler aldrig, at jeg synker ned i skoens indersål).

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Størrelser:USA 5 til 12 |Bredder:Mellem bred og ekstra bred |Hæl-til-tå fald:6 millimeter

Bedste budgetvalg:Skechers Arch Fit 2.0 Big League

Skechers

Arch Fit 2.0 Big League

Sov ikke på Skechersnår man leder efter funktionelt fodtøj. Arch Fit 2.0 Big League løfter hvert skridt med en luftig memory-skum mellemsål. Dens indersål er designet til at støtte din svang og fordele din vægt jævnt over skoen (så du ikke lægger for meget pres på et punkt på din fod), men hvis du foretrækker at brugeen separat indersåleller en specialtilpasset ortoseindsats, den er også aftagelig.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Størrelser:USA 5 til 11 |Bredder:Mellem og bred |Hæl-til-tå fald:N/A

Bedste letvægtsmulighed:Ryka Devotion X

Røg

Hengivenhed X

Når jeg vil have lidt ekstra forår i mit skridt henvender jeg mig til Rykas Devotion X. Den er designet tilfitness gangså det er mærkbart fleksibelt og let. Det er dog stadig meget støttende. Jeg harflade fødderog mærker ikke nogen svangsmerter, mens jeg har mit par på.

Jeg elsker, hvor smidig jeg føler mig, mens jeg slentrer rundt i kvarteret i disse sneaks – de er ikke den mest overdådige mulighed på denne liste, men de har et behageligt opspring, når jeg øger tempoet. Det bedste er dog, at jeg stadig kan bøje og vride min bemærkelsesværdigt løse ryg, når jeg kommer hjem.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Størrelser:USA 5 til 12 |Bredder:Mellem og bred |Hæl-til-tå fald:10 millimeter

Bedst til lange perioder med stående:Vivaia Urban

Vivaia

Urban

Når jeg siger, at disse sneakers er kamptestede, mener jeg det – jeg har båret mit par Urbans til utallige livebegivenheder og koncerter, inklusive et to-timers show på betongulve midt i en særlig irriterende opblussen af ​​lændesmerter. Mirakuløst omkring halvvejs mærket indså jeg, at min ryg og hofter begyndte at følesbedre. Dette er sandsynligvis takket være Urbans velpolstrede fodseng, som har ekstra dæmpning under hælen og dens helt rigtige hældrop (det var i hvert fald lige tilmig-Jeg følte mig ikke slået frem eller helt fladfodet).

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Størrelser:EU 35 til 46 |Bredder:Medium |Hæl-til-tå fald:8 millimeter

Bedst til mange gåture:Keen WK400 Walking Sko

Lyst

WK400 Gåsko

Da jeg nævnte sko med ekstrem rockersål, var Keen WK400, hvad jeg mente. Dens ydersål har en udtalt kurve, der holder mig i bevægelse, når jeg går rundt i byen: Min vægt glider jævnt fra min hæl til min tå, mens jeg går, og mine skridt føles stabile, men alligevel fremdrivende. Sålen er tyk og relativt fast, mens den indbyggede svangstøtte giver noget velkommen struktur.

Jeg vil sige, at selv det at stå et par minutter i kassen føles lidt vaklende i disse sko, så tag det i betragtning, hvis du harbalanceproblemereller ønsker et mere alsidigt par sneakers.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Størrelser:USA 5 til 12 |Bredder:Medium |Hæl-til-tå fald:10 millimeter

Bedste nul-drop-mulighed:Altra Paradigme 8

Andre

Paradigme 8

Hvis du synes, at sko med lidt eller ingen hældrop føles bedst (for din rygogfødder) Altra's Paradigm er et glimrende valg. Den har tyk stødabsorberende stødabsorbering, der helt sikkert giver skoen en blød tur, men den er ikke så blød, at den vil kaste dig ud af dit skridt.

Paradigmet passer ikke kun godt til folk med rygsmerter – det vil også føles behageligt, hvis du har brug for lidt ekstra plads gennem tåboksen. Uanset om du har brede fødder med knyster eller bare vil have plads til at sprede dine tæer, vil Altras karakteristiske sko-form føles fantastisk.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Størrelser:US 5,5 til 12 |Bredder:Mellem og bred |Hæl-til-tå fald:0 millimeter

Bedste Trail Sko:På Cloudsurfer Trail

På

Cloudsurfer Trail

Meget polstret (især gennem hælen) med en let buet sål og et beskyttende ydre On's Cloudsurfer vil spare dig for at skulle afkorte din vandretur på grund af en kikset ryg. En SELV-medarbejders mand elsker sit par og bemærker, at de hjælper med at lindre hans smerter i forbindelse med en diskusprolaps.

For sikkerhed på stierne, hold dig til let til moderat terræn, når du begiver dig ud i dine Cloudsurfere. Rocker-bund-sko er designet til relativt flade overflader - hvis jorden er virkelig stenet eller ujævn, kan du risikeresnubler eller falder.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

biler med bogstavet e

Størrelser:USA 5 til 11 |Bredder:Medium |Hæl-til-tå fald:7 millimeter

Hvad skal du kigge efter i et par sko, hvis du har ondt i ryggen?

Støtte

En mangel på svangstøtte er en almindelig årsag til rygsmerter, siger Dr. Daughtry. Uden tilstrækkelig struktur under din fod kan din bue kollapse, hvilket kan føre til ændringer i din gang og potentielt smerte gennem dine ankler, knæ hofter og ryg. Svangen på din sko skal matche formen på din fods svang - se efter en, der holder din mellemfod komfortabelt uden at støtte den for højt eller lade den falde fladt.

Polstring

Blød dæmpning gennem en skos mellemsål reducerer den samlede påvirkning af dine trin og fjerner noget stress fra dine fødder, siger Dr. Daughtry. Denne form for stødabsorbering er især vigtig, hvis du står eller går på hårde overflader i lange perioder, siger Dr. Smith.

Sål form

Dr. Daughtry siger, at sko med vippebundssåler (hvilket betyder, at de buer opad ved tæerne og hælene som en gyngestol) kan hjælpe med at lindre presset på dine fodled og underkrop. Bare husk på, at vippesåler er designet til at bevæge sig fremad, så de kan føles ustabile, hvis du bare er detståendei dem.

Hælhøjde

Din skos hæl-til-tå-drop eller højdeforskellen mellem dens hæl og forfod kan også påvirke din ryg, siger Dr. Smith. Hvis dine rygsmerter blusser op, når du bøjer dig bagover, skal du kigge efter en sko med et lavere fald - det vil ikke forlænge din lænd så meget og kan hjælpe den til at føles bedre, forklarer han. Hvis du på den anden side bøjer dig bagud, lindrer dine smerter, så overvej at lede efter en sko med højere hældrop.

Prøv et par par med mærkbart forskellige hældråber for at få en fornemmelse af, hvad du kan lide. Og hvis du stadig ikke er sikker på, at Dr. Daughtry siger, at du skal undgå ekstremer – a.k.a. Brug ikke sko med dramatisk høje hæle eller helt flade fodsenge og se i stedet efter dem med et moderat hældrop.

Hvem testede disse sko?

Som SELF's senior commerce skribent og en mangeårig rygsmerter-haver (skøntrigelige mængder PTog udspænding har gjort det mere overskueligt) Jeg er altid på udkig efter nye gode-for-fod-sko. Mange af parrene, der er anført her, er fra min personlige samling - jeg tager dem på til ærinder, koncerter pendler hundeture og lange dage, hvor jeg simpelthen glemmer at sætte mig ned, og de holder mig frisk fra ryggen til fødderne. Resten af ​​skoene kommer stærkt anbefalet af andre SELF-medarbejdere, deres kære og fodterapeuter. En håndfuld er endda godkendt afAPMAhvilket igen betyder, at eksperter betragter dem som gode valg for den generelle fodsundhed.

Relateret:

• De bedste Asics-løbesko, som eksperter og redaktører sværger til
• De bedste Nike-løbesko til enhver udflugt
• De bedste New Balance-sko, som løbere og fodterapeuter bliver ved med at anbefale

Få mere afSELV's fremragende produktanbefalinger leveret direkte til din indbakke (gratis!).