De bedste Zero-Drop løbesko kunne være nøglen til at forhindre løbeskader

Der er en masseteknisk løbesko-jargonderude, men en, der er værd at huske, er dine sneakers' hæl-til-tå-drop. Specifikt at bære de bedste nul-drop løbesko (det vil sige dem uden højdeforskel mellem deres hæl og forfod) kan gøre en enorm forskel i, hvordan du har det efter at have logget dine miles, især hvis du beskæftiger dig medknæsmerter. (Som SELV tidligere har rapporteret, kan det at bære sko med lavt fald eller nulfald hjælpe med at lindre ubehag i dine hofter og knæ.)

Men du behøver ikke at have ømhed for at nyde denne stil af sneaker. Zero-drop sko er også populære blandt dem, der vil have deres fødder til at sprede sig og bevæge sig naturligt, mens de løber. På grund af deres flade sål matcher zero-drop sko bedre positionen og formen på dine fødder. Hvis det lyder som dig (eller du bare vil tilføje lidt variation til din sneaker-rotation), fortsæt med at læse - vi har fundet de bedste par nul-drop løbesko, du kan prøve, uanset om du er en erfaren bruger eller en nybegynder. Vi talte også med eksperter om, hvem der bør (og ikke bør) bære dem regelmæssigt.

Vores topvalg

Bedste samlet: Altra Torin 8Nummer to: Inov8 Roadfly ZeroBedst til stier: Another Lone Peak 9Bedste letvægtsmulighed: Topo Athletic Magnifly 55Bedste barfodsvalg: Xero Shoes HFS II Letvægts Road Runner ShoesBedst til Zero-Drop-nybegyndere: Altra FWD Experience

• Køb de bedste zero-drop løbesko
• Hvad er fordelene ved at bære nul-drop løbesko?
• Er zero-drop løbesko egnet til alle?

Køb de bedste zero-drop løbesko

Få denlavt nedepå disse sneaks.

Bedste samlet: Altra Torin 8

Andre

Torin 8

Altra optræder flere gange på vores liste af en god grund - det er et af de største navne inden for nul-drop-sko. Mange af dens par (inklusive Torin 8) har et stempel på accept fraAmerican Podiatric Medical Association (APMA)hvilket betyder, at deres design er ekspertgodkendt til sunde fødder.

I Torins tilfælde er dens designbred fodvenligog tillader dine tæer at bevæge sig og sprede sig naturligt. Den former sig efter fodens form, så din forfod får mere bevægelsesfrihedMark Mendeszoon DPMen fodterapeut ved Precision Orthopedic Specialties i Ohio har tidligere fortalt SELF. Hvis du har en bredere fod, kommer dine tæer ikke i klemme.

Plus dens høje stak af skum (som kan være svær at finde i nul-drop-sko) gør det til en solid mulighed, hvis du stadig er ved at vænne dig til følelsen af ​​denne sneaker-stil. Certificeret løbetrænerAmanda Brookstidligere fortalt SELF, at det er en dejlig midtvejskomfortabel sko, der appellerer til mange mennesker.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Størrelser:US 5,5 til 12 |Bredder:Mellem og bred |Vægt:8,40 ounce

Runner-Up Inov8 Roadfly Zero

Inov-8

Roadfly Zero

Her er endnu en landevejssko, der følger din fods form med en fastlåst hæl, en sikker mellemfod og en forfod, der tillader dine tæer at sprede sig. Det er lavere på dæmpningen end Torin, hvilket er en bonus, hvis du kan lide at have en bedre fornemmelse af jorden under dig. Roadfly Zero vil dog ikke lade dine fødder trække. Dens mellemsål er lavet med responsivt skum og dens indersål (Inov8's Boomerang fodseng) bøjer med dig, mens du giver noget energi tilbage til dit skridt.

biler med bogstavet k

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Størrelser:US 5,5 til 11 |Bredder:Mellem og bred |Vægt:10,50 ounce

Bedst til spor: Altra Lone Peak 9

Andre

Lone Peak 9

The Lone Peak Altras bestsellertrail løbeskoer en mangeårig favorit blandt redaktører og SELF sneaker testere (vi faldt først for det helt tilbage i 2021). Julie Tower-Pierce en trail runner langdistancevandrer og grundlægger afVandreskoletidligere fortalt SELF, at det er hendes guldstandard for trailsko. Hendes fantastiske anmeldelse skyldes hovedsageligt dens rummelige tåboks og fremragende trækkraft (den nuværende iteration af Lone Peak har en forbedret gummiydersål for endnu mere greb).

Lone Peaks indbyggede klippeplade tilføjer et lag af beskyttelse på tekniske stier, mens skoen holdes fleksibel. Og dens ripstop-overdel holder mod slid og hverdagsslitage.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Størrelser:US 5,5 til 12 |Bredder:Mellem og bred |Vægt:9,30 ounce

Bedste letvægtsmulighed: Topo Athletic Magnifly 5

Topo

Athletic Magnifly 5

Har du brug for lidt pep i dit skridt? Topo Athletics lette Magnifly kan hjælpe med det. Dens mellemsål består af et ultrafjedrende proprietært skum, som mærket har lavet til at holde længere end traditionel polstring. Dens overdel er også designet til at holde dig let på fødderne og fri for forstyrrelser: Den er lavet af let mesh og snørebånd forhindrer skoens pløs i at glide rundt, mens du er på farten.

Selvom den kun fås i én breddeindstilling, er dens form på den bredere side. Det er et stort plus, hvis du kan lide masser af plads, men det er noget, du skal huske på, hvis du har smallere fødder.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Størrelser:USA 6 til 12 |Bredder:Medium |Vægt:7,20 ounce

Bedste Barefoot Pick: Xero Shoes HFS II Letvægts Road Runner Shoes

Xero sko

amerikanske drengenavne

HFS II lette vejløbersko

De er en erhvervet smag, men der er meget at kunne lide ved barfodets løbesko: De er tynde og fleksible, minimalt polstrede lette og altid nul-drop. Forskning tyder endda på, at de kan hjælpe med at styrke musklerne i dine fødder. Hvis du er ny til stilen, har Xero Shoes været i spillet i lang tid og lavet nogle eksemplariske muligheder - som disse landevejsløbesko. De bøjer sig med din fods naturlige bevægelser, griber støt og roligt om fortovet og transporterer fugt væk (så længesvedige fødder).

Én ting at bemærke: Hvis du er ny til barfodssko, er det vigtigt at lette din vej til at bære dem. Som SELF tidligere har rapporteret, kan løb i dem øge din risiko for stressfrakturer, især hvis du begynder at have dem på hele tiden uden en tilpasningsperiode.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Størrelser:USA 5 til 12 |Bredder:Medium |Vægt:5,90 ounce

Bedst til Zero-Drop-nybegyndere: Altra FWD Experience

Andre

Altra FWD Experience

Teknisk setAltras FWD-oplevelseer mærkets første low-drop sko med en forskydning på fire millimeter mellem forfoden og hælen. Men denne højdeforskel er minimal og er måske ikke engang mærkbar for nogleWilliam Probasco MDfortæller en ortopædisk kirurg med speciale i fod- og ankeltilstande ved Hartford HealthCare Connecticut Orthopaedic Institute til SELF. Men hvis du vil lette din vej ind i nul-drop-sko, er dette et godt sted at starte.

SELF's direktør for fitness og mad Christa Sgobba testede FWD Experience, da den først kom ud og elskede, hvordan den passede - helt i størrelse med ingen klemning i tæerne. Hun bemærkede også dens behagelige ikke for bløde dæmpning, som hjalp hende med at holde sig let på fødderne, selv når hendes ben føltes trætte.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Størrelser:US 5,5 til 12 |Bredder:Medium |Vægt:7,10 ounce

Ofte stillede spørgsmål om zero-drop løbesko

Hvad er fordelene ved at bære nul-drop løbesko?

Som vi nævnte tidligere kan zero-drop sko hjælpe med at reducere smerter i dine knæ og hofter. De kan også hjælpe medrygsmerter(især hvis de er godt polstrede).

Zero-drop sneakers kan også føles mere behagelige, hvis du har tendens til at lande på din mellemfod eller forfod, når du løber (i modsætning tilslå jorden med hælenførst) siger Dr. Probasco. Han tilføjer, at zero-drop sko gør det lettere at lande på disse områder uden at overbøje din ankel.

Er zero-drop løbesko egnet til alle?

Zero-drop sko anses generelt for at være sikre for de fleste at prøve. Men hvis du har problemer med dine lægge eller akillessener, vil du måske undgå at bære dem, siger Dr. Probasco. (Eksperter er tilbøjelige til at være enige om, at sko med højere fald er bedre egnede til mennesker, der håndterer smerter i disse områder.)

Og mens nogle mennesker med rygsmerter kan få lindring af at bære lav- og nulfaldsfodtøj, kan andre opleve, at deres smerter bliver værre i disse sko. Her er en generel regelJacob Smith PT DPT COMTen bestyrelsescertificeret klinisk specialist i ortopædisk fysioterapi med Hartford HealthCare Rehabilitation Network i West Hartford Connecticut tidligere delt med SELF: Hvis dine rygsmerter føles bedre, når du bøjer dig bagover, så overvej at bære sko med højere fald. Men hvis det gør ondt at bøje sig bagud, kan nul-drop-sko være det bedre valg.

Som det er tilfældet med enhver ny type løbesko, tag tingene langsomt med nul-drop sko. De aktiverer forskellige muskler i dine fødder, end du måske er vant til, og at gøre for meget for tidligt i dem kan forårsage skader SELV tidligere rapporteret. Plus at lette ind i dem vil hjælpe dig med at få en bedre idé om, hvor meget du kan lide dem, og hvornår de har det bedst for dig.

Relateret:

• De bedste Asics-løbesko, som eksperter og redaktører sværger til
• 11 bedste Hoka-sko i 2024 ifølge fodterapeuter
• De bedste New Balance-sko, som løbere og fodterapeuter bliver ved med at anbefale

Få mere afSELV's gode produktanbefalinger leveret direkte til din indbakke (gratis!).