Der er to typer poopers - hvilken er du?

Alle bæver - ingen chokerer der. Men nogle af os harstærke præferencerog skæve vaner vedrnårellerhvorvi gør vores forretning.

En nylig nødsituation på badeværelset udløste en sjov debat blandt venner om netop dette emne. Da vi vandrede rundt i byen desperat på jagt efter et offentligt toilet, begyndte vi at diskutere vores øh toilettendenser. Et eller andet sted undervejs udviklede vi en teori: Der er to typer af poopers i denne verden.

Først har du dem, der går på det samme tidspunkt hver dag som et urværk - lad os kalde dem tidsbaserede eller tidsbaserede poopers. Uanset om trangen slår til siger det første om morgenen efter middagen eller begge dele, er det dit eneste vindue. Så er der lokationspoopers. Det, der betyder mere, end når de gør deres forretning erhvor- og af forståelige grunde er det sikkert hjemme. Ethvert andet sted - et fælles kontorbadeværelse i din vens uberørte lejlighed, en lille restaurantbod - er en no-go.

navne til spil

Jeg var spændt på, om denne teori havde nogen vægt, og derfor stillede jeg spørgsmålet til eksperterne. Det viser sig, at pooping er langt mere personligt, end vi ofte er klar overBenjamin Levy MDen gastroenterolog og klinisk associeret medicin ved University of Chicago fortæller SELF. Efter at have læst dette for eksempel, ved du måske med det samme, hvilken du er (jeg er en tidsmæssig lort til og med). Det er også almindeligt at forholde sig til begge dele - som om du kun kan gå derhjemmeogmere specifikt efter dinmorgenkaffe. Eller måske er tid og sted irrelevante, og du er velsignet (forbandet?) med ren kaotisk fleksibilitet. Det gør ikke noget, at klokken er 16.00. og du er i en købmand - du skal finde det nærmeste toiletnu.

Selvom disse tendenser helt sikkert kan svinge (afhængigt af faktorer som dine koststressniveauer og hydrering), er der fascinerende grunde til, at mange af os falder ind i regelmæssige mønstre. Og hvis mine venners livlige 30-minutters debat lærte mig noget, så er det, at folk føler meget for, hvilken slags lort de er.

Så hvad er en tidsmæssig pooper?

Du er ikke en af ​​dem, der bare kan gå når som helst. Du har fået et sæt poop-vindue (eller vinduer) - måske så snart du vågner og/eller lige efter din frokostpause. Uanset hvad, din krop har en pålidelig tidsplan og pligt ringer sjældent (hvis nogensinde) uden for den ramme.

For hvad det er værd, behøver du ikke at være en strengt tidsmæssig pooper for at have en noget pålidelig tidsplan - videnskaben tyder på, at vores fordøjelsessystem ofte foretrækker bestemte tidspunkter mere end andreKyle Staller MD MPHfortæller gastroenterolog og direktør for Gastrointestinal Motility Laboratory på Mass General Hospital til SELF. For eksempel er det meget almindeligt at gå først om morgenen, fordi mens vi sover, er tyktarmen generelt stille, siger Dr. Staller. Og når vi vågner, begynder det at trække sig sammen, hvilket udløser en naturlig ufrivillig reaktion kaldet den gastrokoliske refleks, der skubber gårsdagens madrester tættere på din numse.At spise et måltidkickstarter også denne refleks, hvilket er grunden til, at mange mennesker oplever den skal-gå-fornemmelse specifikt efter morgenmad, frokost eller aftensmad.

Men for timelige poopers er dette vindue ikke bare en forudsigelig vane - det er en mulighed i begrænset tid, som kan være særligt frustrerende for folk, der kun går en gang om dagen. En stor grund er, at dit sind og din mave er mere forbundet, end du måske tror, ​​Dr. Staller siger. Selvom din mave-tarm-kanal opererer på sin egen biologiske døgnrytme (hvilket betyder, at den er mere aktiv på visse tidspunkter af dagen), lærer din hjerne også at forudse denne rutine - hvilket forklarer, hvorfor det kan være svært at gå uden for det sædvanlige vindue fysisk.ogmentalt.

Sådan brydes mønsteret:Heldigvis er det ikke grund til bekymring at gå glip af dine forudsigelige tidsfrister, er begge GI-læger enige. (Nogle mennesker popper flere gange om dagen, og det anses for normalt, siger Dr. Staller. Andre vil kun gå tre gange om ugen, og det er også normalt.)

Alligevel er det ikke ligefrem behageligt at føle sig bakket op i et par timer (eller en hel dag). Så fristende som det kan væresidde på toiletteti 30 minutter og fremkald en toer med magt, men langvarig belastning kan lægge ekstra pres på dinbækkenbundenog føre til mere ubehagelige komplikationer somhæmoriderog analfissurer (papirskåret-lignende sår på din numse-uh).

vennegruppenavn til whatsapp

Overvej i stedet disse mere sikre, skånsomme måder at lette en afføring uden for din sædvanlige tidsramme:

biler med bogstavet e

Nyd noget varmt og koffeinholdigt.Koffein er en gennemprøvet måde at stimulere peristaltikken på - muskelsammentrækninger, der hjælper med at skubbe afføringen gennem din fordøjelseskanal og til sidst ind i crapperen. Men hvis det er for sent at bestille en latte, kan et krus urtete eller endda almindeligt varmt vand også gøre det trick, da den varme temperatur i sig selv er nok til også at simulere en afføringseffekt.Snack påfiberrige fødevarer . Tænk svesker grønne kiwi bananer og nogle nødder som mandler eller pistacienødder. Ifølge Dr. Levy tilføjer disse fibre bulk til din afføring, hvilket gør den blødere og derfor lettere at passere.Pud lidt vand.Hvis du ikke drikker nok vand (som smører dit mave-tarm-kanal, så din turde kan glide og glide med lethed), kan din afføring blive hård og meget sværere at passere. Det klassiske råd er at sigte efterotte glas om dagenmen selv bare at have en genopfyldelig flaske i nærheden og nippe mere bevidst burde gøre en forskel.Træn noget let cardio ind i din dag.Gå en tur. En hurtig løbetur. Måske noget afslappende yoga.Blid fysisk bevægelseselv i 10 eller 15 minutter kan fremskynde din tarmmotilitet (hvor hurtigt affald bevæger sig gennem din mave-tarmkanal) SELV tidligere rapporteret.

Hvad vil det sige at være en lokaliseret pooper?

For dig handler det om rammerne. Du skal være helt afslappet komfortabel og alene. Ellers slår trangen ikke til – ikke på offentlige toiletter (på bibliotekskontoret eller et tilfældigt mål) på andres badeværelser eller andre steder, der ikke er dit hjem.

Medmindre dette er et tilfælde af at savne din personlige Squatty Potty, er meget af dette sandsynligvis psykologisk. For en kan du lide et almindeligt tilfælde afpoep angst. En af de største frygt, folk har, er at blive overhørt eller set, forklarer Dr. Levy. Og selvom dette måske lyder fjollet – øh, vi går alle sammen nummer to nej??? – for lokalitetsbestemte poopers er ideen om, at en anden person hørerplopfanger en snert eller barevidedet du laver derinde er nok til at udløse intens angst. Der er også folk, der er bange for at få afføring på ukendte steder på grund af den renlighed, Dr. Levy tilføjer. Så ikke kun kan disse bekymringer gøre det, så du ikke gør detmangelat poppe, men stressen forhindrer dig også i at slappe af ved at lave detfysisksvært at gå for GI-lægerne er enige.

Sådan brydes mønsteret:Først og fremmest husk alle poops. Normalisering af denne virkelighed er et af de vigtigste skridt til at føle sig mere tryg ved at gå, hvor end pligten kalder. Mens du arbejder på den tankegang, kan du dog også overveje disse eksperttip til at dæmpe din angst for at sidde på ukendte toiletter:

Sæt dine øretelefoner ind.Selvom du ikke er helt alene, kan det i det mindste skabe en illusion af privatliv, siger lægerne. Uanset om du har brug for at udfylde stilheden eller distrahere dig selv fra muligheden for sprøjt eller prutter lidt, kan Billie Eilish eller Ariana Grande teoretisk hjælpe lokationspoopers med at blive mindre selvbevidste. En anden fed fordel ved dette er, at musik faktisk kan slappe af, som Dr. Levy tilføjer, hvilket gør det lettere for naturen at gå sin gang.Vær strategisk omkring din badeværelsesbod.Hvis du er på arbejde, skal du vælge et badeværelse på en anden etage end dine kollegaer eller i det mindste vælge den bås, der er længst væk fra indgangen. På denne måde er det mindre sandsynligt, at du støder på en, du kender, forklarer Dr. Levy, som kan hjælpe dig med at føle dig mindre paranoid over akavede møder.Pak dit eget DIY sanitetsarsenal.Hvis bakterier på offentlige toiletter får din hud til at kravle (og din trang til at aflive), anbefaler Dr. Levy, at du medbringer bærbare Clorox-servietter desinfektionsmidler i rejsestørrelse eller endda bruger skyllebare toiletsædebetræk. Disse bestræbelser dræber måske ikke alle bakterier på sådanne overflader med høj berøring, men de vil i det mindste få en ukendt til at føles langt mindre grim. Jeg anbefaler også at bære en lugt-neutraliserende spray som Poo-Pourri tilføjer han - en game-changer for lokalitetsbetonede poopers, der bliver stressede eller selvbevidste om stanken.

Ligegyldigt hvornår eller hvor du føler trangen, er det vigtigste, at alles badeværelsesvaner er unikke og ikke noget at flippe over. (Selvfølgelig, hvis du har at gøre med mere alvorlige symptomer som kroniske smerter eller ubehag, skal du helt sikkert besøge en læge.) Pooping er ikke noget, du skal skamme dig eller genert over - og måske dumme debatter om, hvorvidt du er en lokalitets- eller tidsmæssig pooper, er små skridt i den rigtige retning.

Relateret:

• Er det dårligt at holde i afføring?
• 7 tarmsundhedsmyter GI Docs og diætister ønsker virkelig, at du ville holde op med at tro
• 8 mulige årsager til, at du tisser blod - og hvornår skal du se en læge

Få mere af SELF's fantastiske sundhedsjournalistik leveret direkte til din indbakke – gratis.