5 bedste elliptiske øvelser til lav-effekt cardio træning

Der er visse stykker fitnessudstyr, du er bundet til at finde i ethvert fitnesscenter som en ellipsemaskine - med god grund. De bedste elliptiske trænere giver en lav-impact træning, som du kan justere til dit perfekte niveau af modstand og sværhedsgrad. Det gør dem til en fantastisk tilføjelse til dinhjemmegymnastikuanset om du er nybegynder eller erfaren motionist.

Men som det er tilfældet medløbebånd motionscyklerog andre store cardio-maskiner er dette et stort køb, som du ikke vil haste ind i. Så vi rådførte os med personlige trænere og fitnesseksperter for at finde ud af, hvordan man finder den bedste. Vi testede endda flere selv som en del af SELF's Home Fitness Awards - dyk ned i vores vindere nedenfor.

Vores topvalg

Bedste samlet: NordicTrack FS10i Interaktiv Ellipsetræner99Bedste splurge: Bowflex Max Total 1699Bedste budgetvalg: Niceday ellipsemaskineBedst til små rum: Schwinn 411 ellipsemaskine9Bedste under-skrivebord elliptiske: Cubii JR1 Elliptical under skrivebord

• Køb de bedste elliptiske straler
• Hvordan vi valgte de bedste elliptiske strop
• Ofte stillede spørgsmål

Køb de bedste elliptiske straler

Forude finder du SELF Home Fitness Award-vindere og ekspertanbefalede maskiner, der får din puls op.

Bedste samlet: NordicTrack FS10i Interactive Elliptical Trainer

NordicTrack

FS10i Interaktiv Ellipsetræner

DeHome Fitness Award-vindendeNordicTrack FS10i kan hælde op til 10 % og har en solid mængde modstandsindstillinger, der vil gøre din low-impact træning til mere af en udfordring. På dens berøringsskærm kan du logge ind på din iFit-konto (et medlemskab koster pr. måned) og vælge mellem hundredvis af træninger, der spænder over hele kloden. Den ene dag kan jeg vandre i Alperne den næste dag, jeg kan stå på ski i Norge, og så den følgende dag kan jeg løbe på en strand på Hawaii, sagde vores tester.

I klasser vil maskinens hældnings- og modstandsindstillinger automatisk justeres for at hjælpe dig med at holde fokus (ingen pilling med knapper påkrævet). Bonus: Du kan tilslutte dine hovedtelefoner direkte til ellipsetraineren via Bluetooth for at tune ind på instruktøren ellerdin go-to-playlisteuden ledninger.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Dimensioner:58,5″L x 29,5″B x 74″H |Vægtkapacitet:375 lb. |Målinger, der spores:Puls kalorier forbrændt distance tilbagelagt tid hastighed modstand

Bedste Splurge: Bowflex Max Total 16

BowFlex

Max i alt 16

Hvis du er villig til at bruge lidt mere, vil du helt sikkert få en førsteklasses oplevelse med Bowflex's Max Total 16. Den har en 16-tommer berøringsskærm, der viser din statistik sammen med et bibliotek af gratis JRNY-træning. (Du kan også betale pr. måned for enJRNY medlemskabsom giver dig adgang til endnu flere klasser plus muligheden for at se Netflix eller Amazon Prime Video på skærmen.)

For at gøre din træning så behagelig som muligt har maskinen seks grebsstyr og teksturerede pedaler med et godt greb. Mellem styret er der en skive, du kan bruge til at skifte mellem 20 forskellige modstandsniveauer og plads til en vandflaske for at holde dig hydreret.

Men forCarla Baccioen personlig træner maskinens højteknologiske tilbehør er showets virkelige stjerne. Min favoritfunktion er, at Bowflex inkluderer et pulsarmbånd med Bluetooth, siger hun og tilføjer, at det giver pulsstatistik i realtid.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Dimensioner:49,3'L x 30,8'B x 65,7'H |Vægtkapacitet:300 lb. |Målinger, der spores:Samlet tid samlede intervaller totale kalorier gennemsnitlig sprintforbrændingshastighed gennemsnitlig puls gennemsnitlig RPM gennemsnitlig modstand

Bedste budgetvalg: Niceday Elliptical Machine

God dag

Elliptisk maskine

For en mere budgetvenlig (og lidt lavere teknologi) mulighed anbefaler Baccio denne elliptiske fra Niceday. Hvis du er mere selvmotiveret til at træne og ikke har brug for nogen ekstra funktioner, er alt hvad du behøver, [a] Niceday Ellipticalen god podcasteller video, og du kan få en god træning, mens du sparer nogle ekstra penge, siger hun.

Den har 16 modstandsniveauer, så der er masser af plads til at udfordre dig selv uden mulighed for at øge maskinens hældning. Niceday anbefaler de første fem modstandsniveauer for en let træning, niveauer seks til 10 for at svede og 11 til 16 for at målrette muskler som din glutes.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Dimensioner:48'D x 25'B x 62'H |Vægtkapacitet:400 lb. |Målinger, der spores:Puls tid hastighed distance kalorier samlet distance

Bedst til små rum: Schwinn 411 ellipsemaskine

Schwinn

411 ellipsemaskine

Ingen ekstra plads eller garage at opbevare dit træningsudstyr i? Du vil sætte pris på denne kompakte ellipsetrainer fra Schwinn. Den har strømlinede displaysensorer på styret, der kan registrere din puls og kommer med en altafgørendevandflaskeholder. Vi kan også godt lide, at den kommer med et intervaltræningsprogram, så det er nemt og smertefrit at skifte modstand.

Ved at bruge appen Udforsk verden kan du gå langs 27 ruter på 19 naturskønne steder og spore dit tempo og din distance og endda køre mod dine venner.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Dimensioner:53,8'L x 24'B x 62,5'H |Vægtkapacitet:300 lb. |Målinger, der spores:Tidshastighed distance kalorier puls

Bedste under-skrivebord elliptiske: Cubii JR1 under-desk elliptiske

Cubi

JR1 Under Desk Elliptical

Vi er alle for at få din træning i løbet af din 9-til-5 (gangpudenogen?). Med detteHome Fitness Award-vindendeelliptisk under skrivebordet kan du presse en let sved-session, mens du sidder i Zoom-møder eller besvarer e-mails. Den er hviskende-stille og giver dig mulighed for at overvåge dine fremskridt gennem dens indbyggede LCD-tracker. Du kan også bruge den tilsvarende Cubii-app til at sætte mål og spore dine fremskridt eller endda forbinde din Fitbit ellerApple Health apptil maskinen.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Dimensioner:23,2'D x 17,56'B x 10'H |Vægtkapacitet:N/A |Målinger, der spores:Kalorier forbrændte skridt tilbagelagt distance

Hvordan vi valgte de bedste elliptiske strop

Alle de elliptiske på vores liste blev testet af SELF-redaktører eller anbefalet af fitness-redaktører. Vi ved, at disse stykker udstyr er dyre og optager en anstændig mængde plads, så vi ønsker, at du skal føle dig godt tilpas, hvad end du vælger. Vi tror ikke, du kan gå galt med nogen af ​​vores topvalg (og de professionelle, vi talte med, er enige!).

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er fordelene ved at bruge en ellipsetrainer?

Som SELF tidligere har rapporteret er elliptisk træning et godt alternativ tilløbog andre storslåede aktiviteter. De får din puls op uden at forværre skader eller belaste dine knæ. Derudover er de ikke kun målrettet mod dine ben - du kan også arbejde med muskelgrupper i dineoverkropsamtidig med at du bruger styret.

Nogle elliptiske modeller efterligner fornemmelsen af ​​en trappetrin, hvis du virkelig ønsker at give dinglutes en træning. Og de fleste kommer med en intervaltræningsindstilling for dem, der elsker en hurtig HIIT-session.

Hvad skal du kigge efter i en ellipsetrainer?

Først anbefaler vi at starte med voreselliptisk købsguide. Men her er essensen: Prioriter dit budget og plads Baccio og Chad Waetzig, executive vice president for marketing og branding hosCrunch Fitnessfortæl SELV. Waetzig siger for at sikre, at der er ekstra plads omkring din valgte maskine, hvis dens bevægelige dele svinger ud forbi dens fodaftryk. Overvej også, om din ellipsetrainer kommer med nogen forprogrammeret træning. Waetzig siger, at en god maskine i det mindste skal have bakkeintervaller og manuelle programmer. Baccio bemærker, at det også er praktisk at kunne spore dine skridt og puls.

En anden dejlig at have: en ellipsetrainer, der er kompatibel meddin fitness trackersiger Waetzig. At finde udstyr, der kan oprette forbindelse til dit Apple Watch eller Fitbit, er en stor motivator. At se tallene vist uden at bryde dit skridt kan virkelig være en opmuntrende ting, forklarer han. Du vil måske også tage funktioner som maskinens hældningsmodstand og skridtlængdeområde i betragtning - nogle modeller er mere justerbare end andre. Og hvis du har husfæller eller bor i en lejlighed, har du måske brug for en ellipsetrainer, der er på den mere stille side (du kan normalt finde denne information i kundeanmeldelser).

bibelske navne til piger

Relateret:

• Sådan fungerer disse virale vibrationsplader (plus de bedste at prøve)
• Intet træningscenter? Intet problem. De bedste foldeløbebånd passer (næsten) overalt
• At løfte derhjemme er nemmere, end du tror – køb de bedste startvægte her

Få flere af SELFs fremragende produktanbefalinger leveret direkte til din indbakke (gratis!).