9 bedste løbesko til begyndere, der bare gerne vil i gang

Dine sneakers er uden tvivl den vigtigste del af dit løbesæt (de vil trods alt være med dig i miles og miles). At findehøjrepar kan dog være lettere sagt end gjort - der er et overvældende antal muligheder ogsprogeter ikke særlig begyndervenlig (som hvad er en stabilitetssko alligevel, og hvad pokker er et hæl-til-tå-drop?).

Du ønsker ikke, at en dårligt passende eller ubehagelig sneaker skal være grunden til, at du opgiver din nye hobby – eller endnu værre grunden til, at dine fødder er dækket afblærer. Og på den front er vi her for at hjælpe.

For at hjælpe dig med at finde de bedste løbesko til begyndere har vi spurgt eksperter om deres anbefalinger og professionelle shoppingtips. Vi har også testet hundredvis af sko som en del af SELFs Sneaker Awards gennem årene og inkluderet nogle af vores favoritter her. Disse spark blev lavet for at hjælpe dig med at ramme fortovet (eller stien eller løbebåndet).

Vores topvalg

Bedste samlet: Brooks Ghost 16Bedst til overpronatorer: Asics Gel-Kayano 315Bedst til brede fødder: New Balance Fresh Foam X 880v15Bedst for begyndere Trailrunners: Hoka Speedgoat 65Bedst for begyndere maratonløbere: New Balance Fresh Foam X 1080v145Bedst til racing: Saucony Endorfin Speed ​​4Bedst til træning: Adidas Adizero SL2Bedste Max Pude: Puma MagMax NitroMest alsidige: På Cloudrunner 2

• Hvad skal du overveje, når du køber løbesko
• Ofte stillede spørgsmål om løbesko
• Køb de bedste løbesko til begyndere

Hvad skal du overveje, når du køber løbesko

Komfort

Det lyder måske indlysende, men hvis en sko er behagelig, er det nok vores bedste indikator for at mindske skaderJohn Dewey PT ATCen certificeret atletisk træner autoriseret fysioterapeut og ejeren af ​​tre Fleet Feet specialløbebutikker i North Carolina fortæller SELF. Du ønsker ikke at komme derud og ændre den måde, du løber på, fordi noget presser dighereller du føler en blæreder. Vi vil gerne have, at du glemmer, at du har skoen på og bare løber, som du naturligt ville.

Design

I disse dage kan du finde løbesko medenorme stabler af pudernæsten ingen polstring overhovedet og alt derimellem. Det samme gælder hæl-til-tå-faldet eller højdeforskellen fra skoens forfod til hælen. For begyndere anbefaler Dewey generelt alt med måde: Vi vil ikke være for tynde eller for fleksible eller for tykke, siger han.

Han anbefaler, at du leder efter sko med en medium stakhøjde og hæl-til-tå fald - du bør stadig være i stand til at mærke jorden under dine fødder, mens du har dem på, tilføjer han. Når du så er klar til dit andet par, kan du beslutte, om du er klar til noget stejlere, fladere blødere eller fastere.

Formål

Tænk over, hvordan du planlægger at bære dine nye løbesko. Vil du bare logge et par kilometer på vejene hver uge, eller vil du løbe på andre overflader som grus eller jord? Vil du også bruge dem som envandresko en gymnastikskoeller en gør-det-alt livsstilssko? Håber du at arbejde op til at køre i dem? Som du vil se nedenfor, er hver sko designet til en bestemt type løber - så at overveje, hvad du forestiller dig at gøre i skoen, kan hjælpe med at indsnævre din søgning.

Ofte stillede spørgsmål om løbesko

Hvordan finder jeg mit første par løbesko?

Hvis du er helt ny til at løbe, er det en god idé at tage til en specialløbebutik, før du tilføjer sko til din virtuelle indkøbskurvLee Firestone DPMen fodterapeut hos Foot & Ankel Specialists of the Mid-Atlantic og en ivrig løber fortæller SELF. Der kan du blive fittet af fagfolk og måske også få analyseret din gangart. Forhåbentlig vil du være i stand til at gennemføre et testløb i de sko, du prøver på, for at få en fornemmelse af, hvordan de føles, før du foretager et køb.

Det vil være vigtigt at vide ting som, om du overpronerer, eller om dine fødder er på den brede side - det vil hjælpe en ekspert med at pege dig i retning af en sko, der passer til den rigtige pasform, eller eliminere et skomærke, der notorisk har smalle tåbokse for eksempelElizabeth Corkumen New York City-baseret certificeret løbetræner og personlig træner fortæller SELF. Hun foreslår også at medbringe et par sko, som du har kørt mange kilometer på, da sliddet på ydersålen kan give nogle fingerpeg om, hvordan du typisk lander på dine fødder.

Uanset hvor du ender med at købe dit første par løbesko, skal du være opmærksom på returpolitikken Corkum tilføjer – nogle er strenge, og som nybegynder vil du måske have et par dage (eller uger) til at sikre dig, at skoen virkelig virker for dig, før du forpligter dig.

Hvilke sko er gode til begyndere?

Selvom der ikke er én perfekt sko til nye løbere, laver masser af populære mærker (som Brooks New Balance Asics og flere) modeller, som SELF-redaktører og eksperter har tillid til. I sidste ende afhænger det af din fodform, hvilket terræn du planlægger at løbe på, og hvilken type løb du planlægger at lave - og vi har masser af solide muligheder nedenfor.

Køb de bedste løbesko til begyndere

Mens du surfer, husk Corkums råd: Det er lige meget hvilket mærke det er, det er lige meget hvilken farve det er, det er lige meget hvor længe virksomheden har eksisteret, siger hun. Det, der virkelig betyder noget, er, hvordan din krop kommer til at føles dag efter dag.

Bedste samlet: Brooks Ghost 16

Brooks

Spøgelse 16

Fordele

• Alsidig
• Passer til en række forskellige fodformer ifølge Dewey
• Fås i fire bredder
• Tildelt APMA-mærket

Ulemper

• Måske ikke polstret nok for nogle løbere

Der er en grund til, at Brooks Ghost 16 ofte anbefales som en solid simpel gør-det-alt begynder løbesko. Dens tilgivende form er behagelig til en lang række fødder, siger Dewey, og den har det Goldilocks niveau af dæmpning: ikke for meget ikke for lidt ikke for fast og ikke for blød.

Under testen fandt jeg ud af, at det inkarnerede den, at det er endog der komfort, som Dewey siger er nøglen til begyndere (og sjovt nok er det, hvordan Ghost fik sit navn). Det er heller ikke en one-trick-pony – jeg kunne se mig selv løbe og træne på alle distancer i Ghost, og jeg ville endda have på i fitnesscentret eller ude at gå (en stor bonus, hvis du ikke søger at punge ud efter flere sneakers).

Bare ved, at hvis du leder efter noget overdådigt og behageligt, er spøgelsen ikke detCaroline Bermelproduktmarketingspecialist og hovedskotester hos Fleet Feet har tidligere fortalt SELF. Den har ikke alle de ekstra klokker og fløjter, men den er funktionel, den får arbejdet gjort, og den er behagelig.

Produkt specifikationer

Størrelser:USA 5 til 13 |Materialer:Mesh skumgummi |Bredder:Smal medium bred ekstra bred |Vægt:8,5 oz

Bedst til overpronatorer: Asics Gel-Kayano 31

Asics

Gel-Kayano 31

Fordele

• Fodterapeut-godkendt stabilitet
• Holdbar ydersål med greb
• Gel i hælen hjælper med at absorbere stød

Ulemper

• Ikke den rigtige sko til alle fodformer
• På den tunge side

Løbere, der overpronerer - eller hvis fødder ruller indad, når de går eller løber - bruger ofte stabilitetssko, som er designet til at give ekstra støtte langs indersiden af ​​foden. Asics Gel-Kayano 13 er en fan-favorit i denne kategori – og en af ​​Dr. Firestones topvalg til nybegyndere.

I modsætning til nogle stabilitetssko, der er så støttende, kan de ændre din naturlige gangart, er Gel-Kayano 13 mere subtil og tilpasser sig det, du har brug for. Den har også en kraftig ydersål, der skal holde længe - også selvom du slider den inderste del af skoen hurtigere - og giver masser af trækkraft.

Produkt specifikationer

Størrelser:USA 5 til 13 |Materialer:Mesh skumgummi |Bredder:Mellem bred |Vægt:9,3 oz

Bedst til brede fødder: New Balance Fresh Foam X 880v15

Ny balance

Fresh Foam X 880v15

Fordele

• Rummelig nok til brede fødder ifølge Dewey
• Fås i fire bredder
• Blødt, men støttende skum
• Behagelig stretchy overdel

Ulemper

• Nogle New Balance-anmeldere siger, at de føler sig lidt for faste

Den gode nyhed for løberemed brede fødderer, at der i disse dage kommer flere sko i brede (og nogle gange endda ekstra brede) bredder. Tag New Balances Fresh Foam X 880v15 - selvom Dewey siger, at den mellemstore bredde generelt er rummelig nok til at rumme en bredere fod, den kommer i fire muligheder, som du kan vælge imellem.

Udover den generøse tåboks er 880 også en særlig begyndervenlig sneaker med blød, men stabil skumpolstring og en behagelig stretchy overdel, siger Dewey.

Produkt specifikationer

Størrelser:USA 5 til 12 |Materialer:Mesh skumgummi |Bredder:Smal medium bred ekstra bred |Vægt:8,4 oz

Bedst for begyndere Trailrunners: Hoka Speedgoat 6

Hople

Speedgoat 6

Fordele

• Holdbar ydersål med greb
• Masser af beskyttende polstring
• Tåhætten hjælper med at beskytte dine fødder mod snavs
• Relativt let til en trailsko

Ulemper

• Ikke designet til at køre på veje eller super tekniske stier

Hoka's Speedgoat 6 er en af ​​GOAT'erne for trailløbere på alle niveauer. (Den tidligere version af Speedgoat 5 vandt enSELF Sneaker Awardi 2023.) Især Dewey fremhæver sin gribende slidstærke gummiydersål til at tackle udfordrende terræn; tyk, men stabil stak af polstring; og en hård tåkappe til at beskytte mod slyngelsten og grene.

bibelske navne til piger

Bemærk: Trailsko som Speedgoat er egentlig ikke beregnet til at løbe på hårde overflader som fortov eller beton - de vil sandsynligvis føles for faste og klodsede, så hold dig til offroad-ruter med denne.

Produkt specifikationer

Størrelser:USA 5 til 12 |Materialer:Tekstilskumgummi |Bredder:Mellem bred |Vægt:8,2 oz

Bedst til begyndere marathonløbere: New Balance Fresh Foam X 1080v14

Ny balance

Fresh Foam X 1080v14

Fordele

• Sprettende, men stabile tur
• Nok dæmpning til at løbe lange distancer
• Alsidig
• Fås i fire bredder

Ulemper

• Dyrere end de fleste andre sko på denne liste

Fangede fejlen og forpligtede sig til at træne tildine første 26,2 miles? Du har brug for en sko, der tåler lange træningsløb speedwork ogaktive restitutionsdage(for ikke at nævne selve løbet!). Hvis jeg kunne gå tilbage i tiden og lave min første maratonbygning om, ville jeg nå ud til New Balances Fresh Foam X 1080v14.

En grund til, at jeg er så stor en fan: 1080'eren har en tyk stak af blødt hoppende skum, der føles blødt under langsomme kilometer og forsigtigt fremdrivende, når man øger tempoet. Men det føles også super stabilt, hvilket er nøglen til nyere løbere (og ikke altid givet for sko med så meget dæmpning som denne har).

Produkt specifikationer

Størrelser:USA 5 til 13 |Materialer:Jacquard mesh skumgummi |Bredder:Smal standard bred ekstra bred |Vægt:8,3 oz

Bedst til racerløb: Saucony Endorfin Speed ​​4

• Amazon
• Amazon
• Amazon

Saucony

Endorfin hastighed 4

Fordele

• Letvægts
• Fremdrivende, men fleksibel nylonplade
• Moderat stak af blødt hoppende skum
• Komfortabel åndbar overdel

Ulemper

• Dyrt
• Fås kun i én bredde

Hvis du allerede har tilmeldt dig dit første løb, kan du absolut tackle det i din daglige træner Corkum siger. Men fremdrivende letvægtssko, der er beregnet til at øge farten, kan være sjove at løbe i, og hvis et andet par er i dit budget, anbefaler Corkum at tilføje en til din rotation.

Mens du vil se masser af veteranløbere snøre supersko på løbsdagen, som har en ultratyk stabel skum og en stiv carbonplade, kan disse sko være lidt intense og ustabile for nye løbere. Prøv i stedet Saucony Endorphin Speed ​​4, som er anbefalet af både Dewey og Corkum. I stedet for en kulstofplade har Endorfin Speed ​​en mindre aggressiv nylonplade - og dens lidt lavere stak af hoppende skum vil ikke bringe dig ud af balance, når du runder skarpe sving.

Mellem bakkegentagelser tempoløb og banetræning har jeg logget hundredvis af kilometer på mine Endorfin Pros – og jeg kan roligt sige, at de er en af ​​mine yndlingssko. De er hurtige, men også super komfortable, og jeg får aldrig nogenproblemer med tånegleder er fælles med ægte supersko.

Bare husk: Intet nyt på løbsdagen siger Corkum. Sørg for, at du har fået nogle kilometer i skoen, uanset om det er en lang løbetur til et maraton eller noget speedwork for en 5K.

Produkt specifikationer

Størrelser:USA 5 til 12 |Materialer:Mesh skum nylon gummi |Bredder:Medium |Vægt:7,2 oz

Bedst til træning: Adidas Adizero SL2

• Amazon
• Amazon
• Amazon

Adidas

Adizero SL2

Fordele

• Letvægts
• Smuk tur
• Åndbar behagelig overdel

Ulemper

• Fås kun i én bredde
• Nogle Adidas-anmeldere siger, at de er små

For en smart sneaker uden den højteknologiske (og høje pris) fra en belagt sko, er Adidas Adizero SL 2 vores foretrukne valg. Det er en letvægts træner, der kan få speedwork til at føles sjovere.

Med en lignende åndbar overdel og det samme Lightstrike Pro-skum, som findes i Adidas' smarte racersko, giver det mening, at denne sko føles så hurtig. Bemærk blot, at nogle anmeldere sagde, at de er små, så overvej at tage en størrelse eller prøv et par personligt, før du køber.

Produkt specifikationer

Størrelser:USA 5 til 12 |Materialer:Mesh skumgummi |Bredder:Medium |Vægt:7,27 oz

Bedste Max Pude: Puma MagMax Nitro

Puma

MagMax Nitro

Fordele

• Masser af hoppende skum
• Bred stabil platform
• Komfortabel sikker overdel

Ulemper

• Tung sammenlignet med vores andre valg
• Fås kun i én bredde
• Dyr

Max cushion sko med gigantiske stakke af skum er alle rasende i løbeverdenen. Men ofte gør for meget skum disse sneaks mindre stabile og derfor ikke særlig begyndervenlige. Når du går rundt om en kurve eller uden for en kantsten, er det utroligt nemt at rulle en ankel eller tage et fejltrin, når du bærer disse par, siger Corkum (aj).

Men under testen fandt jeg ud af, at Pumas MagMax Nitro har den samme høje stakhøjde uden at slingre. I stedet drev den brede stabile platform og hoppende lige-blødt-nok skum mig blidt fremad. En ulempe ved alt det skum: Selvom jeg ikke lagde mærke til skoens kraftigere vægt på 10,2 ounce på en 3-mile løbetur, trak den mig lidt ned på en længere løbetur senere på ugen.

Produkt specifikationer

Størrelser:US 5,5 til 11 |Materialer:Mesh skumgummi |Bredder:Medium |Vægt:10,2 oz

Mest alsidig: På Cloudrunner 2

På

Cloudrunner 2

Fordele

• Slankt stilfuldt design og farver
• Subtile stabilitetsfunktioner
• Zappos anmeldere siger, at tåboksen er pæn og rummelig

Ulemper

• Ikke ideel til at løfte tunge vægte

På Cloud skoer ultra-populære på og uden for flugten - du har sikkert set dem i lufthavne, kontorer og købmandsforretninger. Men Dewey siger, at deres alsidighed rækker ud over at putte rundt i byen eller komplementere din WFH-uniform: Den sko bliver fantastisk at løbe i, og den vil også være fantastisk i fitnesscentret, forklarer han.

Selvom Cloudrunner 2 ikke er en stabilitetssko, har den nogle subtile stabilitetsfunktioner, der kan fungere for en række fødder og gangarter som en bred platform og en støttende hælkrave (også den del, der er omkring din ankel). Disse funktioner vil være nyttige, mens du styrketræner eller også bruger ellipsetraineren, selvom Dewey sigeren traditionel vægtløftningsskoer bedst, hvis du vil have fat i supertunge vægte.

Produkt specifikationer

Størrelser:USA 5 til 11 |Materialer:Genanvendt polyester skumgummi |Bredder:Medium |Vægt:8,1 oz

Relateret:

• Vores foretrukne svedtransporterende løbestrømper til blisterfri løbeture
• De bedste leggings på Amazon til vandreløb og mere
• Hvis du leder efter et nyt løbebånd, start her

Få mere afSELVgode produktanbefalinger leveret direkte til din indbakke (gratis!).