Er det overhovedet nyttigt at tage en pause i et forhold?

At tage en pause i et forhold kan virke som en lavrisiko måde at træde tilbage på uden at tage nogen permanente beslutninger. Men det grå område med hverken at være helt sammen eller faktisk brudt op kan invitere til alle mulige komplikationer - forvirringjalousiog rodede misforståelser, der ender med at tilføje unødvendigt drama til blandingen.

Der er ingen mangel på popkulturreferencer, der viser, hvor slemt en uhøjtidelig pause kan gå (Ross og Rachel). Men iflgKongit Farrell LMFTAASECT-certificeret sexterapeut og grundlægger af Inspired Journey Counseling Center i Los Angeles, kan et parforholdsbrud, når det gøres rigtigt, faktisk tilbyde et par reelle fordele. For et skridt væk kan give nogle mennesker distance og mulighed for at få klarhed over forholdets værdi og retning, som Farrell fortæller SELV – som når du løber ind i cirkulære skænderier eller velkendte hikke, der får dig til at stille spørgsmålstegn ved dets langsigtede potentiale. Udforsker også blidt, hvordan det er atikkevære sammen (uden at sige det helt op) kan være lige det, du skal bruge for at vurdere, om en permanent adskillelse føles rigtig.

Det kan også være en chance for at genoprette forbindelsen til din personlige identitet og individuelle prioriteter, der kan have taget en bagsædet i forholdet Farrell tilføjer. Uanset om det er at booste dit selvværdudenat stole på din SO for validering eller endelig at komme tilbage til den solorejse, som du ikke kunne gøre på grund af din partners hektiske tidsplan, kan hjælpe dig med bedre at forstå, hvem du er - og hvad du vil både i kærlighed og i livet.

Når det er sagt, er det vigtigt at vide, at en pause i sig selv ikke er en magisk løsningLiz Higgins LMFTautoriseret terapeut og grundlægger af Millennial Life Counseling i Dallas fortæller SELF. Med andre ord vil det ikke pludselig løse dybere problemer som dårlig kommunikationsjalousi, hvis man ikke taler sammen et stykke tid.tillidsproblemer. De fordele, du vil høste, afhænger af det arbejde, du udfører, mens du er fra hinanden, forklarer Higgins.

masselaugets navn

Så det rigtige trick til at gøre en midlertidig nulstilling meningsfuld og ikke bare et springbræt til et rigtigt brud? At vide, hvordan man gør det. Nedenfor har vi skitseret et par eksperttips, der hjælper dig med at få det rigtigt.

1. Kald det måske slet ikke en pause.

Ordetpausehar en tendens til at bære en masse bagage, der ofte fremstår som en høflig måde at forsinke det uundgåelige på. Derfor kan det være mere konstruktivt (og mindre skræmmende) at omformulere det til at tage plads i stedet, hvis du overvejer en med din partner.

Forskellen kan virke subtil, men ifølge Higgins er den ret kraftfuld. Det sprog, du bruger, har betydning for at hjælpe dig med at nærme dig situationen med mere klarhed, forklarer hun. Og at tage en pause i et forhold kan betyde, at noget er fundamentalt ødelagt eller usammenhængende, hvilket kan få det til at føles mere endeligt og negativt, end det faktisk er. Rummet på den anden side lyder meget mere neutralt: Det signalerer, at I med vilje giver hinanden plads til at trække vejret og reflektere - noget, som selv de sundeste par har brug for lejlighedsvis.

2. Overvej målene for din midlertidige nulstilling tidligt.

Grundlæggende hvorfor vil du overhovedet tage en pause i første omgang? Forsøger du at finde ud af, om du kan tilgive din SO forfølelsesmæssigt snyd? Har du brug for plads til at arbejde dig igennem personlige udfordringer som dybtliggende usikkerhed eller enusundt forhold til alkoholuden et partnerskabs ekstra ansvar? Eller måske har du begge følt dig afbrudt på det seneste, så du håber, at lidt tid fra hinanden vil hjælpe dig med at genoprette forbindelsen - eller bekræfte, at du er bedre tjent med at gå hver til sit.

At være klar over dine mål fra starten kan give din pause mere retningsstruktur og formål ud over at forsinke et brud, siger Higgins. Uden den intention kan du ende med at bruge hele tiden ... på at vente på, at den anden person skriver tilbage til dig.

navne på byer

3. Beslut hvor længe pausen vil vare på forhånd.

Ifølge Farrell er der ikke et entydigt svar på, hvor lang en pause i forholdet skal være. For nogle er et par dage nok til at få perspektiv, mens andre kan have brug for uger eller endda måneder. Det, der er vigtigt, er at have en slutdato. Ellers kan pausen strække sig i det uendelige, hvilket er mere tegn på undgåelse snarere end et ægte forsøg på at styrke eller revurdere forholdet, som Farrell siger.

Den gode nyhed er, at du er fri til at justere tidslinjen for din midlertidige adskillelse, hvis det er nødvendigt - du skal blot chatte med din partner på forhånd om, hvordan du vil berøre basen om potentielle ændringer. På den note….

bibelske navne med bogstavet u

4. Etabler nogle få grundreglerførdu trykker på pause.

Skal du forblive eksklusiv eller forbinde dig med andre mennesker? Vil du tjekke ind lejlighedsvis eller opretholde radiotavshed i hele måneden? Alt for ofte erklærer nogen impulsivt en pause uden at adressere detaljerne, hvilket resulterer i misforståelservredeog sårede følelser forklarer Farrell. Derfor foreslår begge terapeuter at etablere klare forventninger på forhånd for at undgå rodede dramatiske overraskelser ned ad linjen.

Parametrene vil afhænge af dig og din SO. For eksempel kan par, der ønsker at styrke deres kommunikationsevner, blive enige om ugentlige 10-minutters opkald bare for at se, om pausen skal forlænges eller forkortes - ingen småsnak eller livsopdateringer. Mens det for andre, der kæmper med medafhængighed, kan være nødvendigt med en streng ingen kontakt-regel i hele pausen for at vokse uafhængigt.

5. Få mest muligt ud af din tid adskilt.

Med andre ord skal du ikke bare udfylde tomrummet med distraktioner, som at stryge igennemdating appsoverbelaste din tidsplan for at undgå at være alene eller snigende sms'e din partner IMY sent om aftenen. Disse vaner kan dulme det indledende ubehag ved at være uden din særlige person, men de forhindrer dig også i at sidde med dine følelser og reflektere over, hvad du virkelig har brug for.

Husk i stedet det mål, du havde i tankerne - og brainstorm nogle trin for at hjælpe med at nå det. Journalisering om op- og nedture i din dynamik kunne være en fantastisk måde at træde tilbage og identificere eventuelle tilbagevendende mønstre (som argumenter, der bliver ved med at kredse om de samme problemer). Du kan også bruge denne tid til at deltage i aktiviteter, derbooste din selvtillid- deltag i en pilatestime, du har spændt efter at prøve eller genoplive de venskaber, som du forsømte under ditmedafhængigøjeblikke. Dybest set jo mere du bruger denne plads til at genoprette forbindelsen til dine behovsmål og værdier, jo bedre positioneret vil du være til at beslutte, hvad der kommer næste gang.

6. Kom tilbage til din genforening med ærlighed.

Når pausen er forbi, er det tid til at reflektere over, hvad du har lært, og hvordan du har det nu – og være åben om disse gennembrud med din partner. Måske har du håndteret nedfaldet af en nylig personlig tragedie, og nu er du klar til at behandle alt sammen. Eller måske er dine langsigtede mål klarere, og du indser, at de måske ikke længere stemmer overens med dine SO'er. Uanset hvad der er tilfældet, er det vigtigt at diskutere disse indsigter efter pausen for at sikre, at I er på samme side om at komme videre i stedet for at antage, hvad I hver især ønsker.

Derfra handler det om at beslutte, hvad der kommer næste gang. Denne midlertidige nulstilling kan afsløre den uheldige, men meget reelle mulighed for, at det at skilles for godt er den sundeste mulighed. Lidt afstand gjorde det klart, at nej, du kan ikke overskue snyd for eksempel, eller at det at være sammen med en, der ønsker at stifte familie, er en uforhandling, du ikke kan gå på kompromis med.

På den anden side har tiden fra hinanden måske virkelig fået hjertet til at vokse mere, og du er klar til at prøve igen. Hvis det er tilfældet, siger Higgins, at det er vigtigt at opretholde ærlig gennemsigtig kommunikation frem for at lade som om, der ikke er sket noget. Så du skal ikke vige tilbage for at give udtryk for vedvarende tvivl, der kræver ekstra tryghed eller stille nye forventninger fremad (mere fysisk hengivenhed mindre passiv-aggressivitet). På den måde tjener din pause sit formål – hjælper dig med at få klarhed i stedet for at efterlade dig i en tåge af usikkerhed og akavet spænding.

Relateret:

• Skal du komme tilbage med din eks? Stil dig selv disse 5 spørgsmål først
• Er det nogensinde okay at bryde op over tekst?
• Kan du være venner med din eks? Disse 10 spørgsmål kan hjælpe dig med at beslutte

Få flere af SELF's gode datingråd leveret direkte til din indbakke – gratis.

franske efternavne