Det bedste hjemmegymnastikudstyr til små rum, ifølge eksperter og redaktører

Skal løbe men det er for koldt iskoldt ellerregnfuldt udenfor? Forsøger du at undgå træningsbros på dit lokale sted? Vil du træne i din pj's? Med det rigtige hjemmegymnastiksetup kan du gøre alt ovenstående.

Det eneste problem: De fleste mennesker har ikke et helt ekstra rum i deres hus til at afsætte til store tunge maskiner. Derfor kontaktede vi fitnesseksperter og SELF-medarbejdere for at finde det bedste hjemmegymnastikudstyr til små rum, som er investeringen værd. Så satte vi deres forslag på prøve og kompilerede denne liste over vindere.

Her finder du alt, hvad du har brug for at vide om, hvordan du opretter et træningscenter til hjemmet plus vores foretrukne foldbare cardioudstyr justerbare vægte og andet kompakt tilbehør.

Vores topvalg

• Urevo SpaceWalk Lite Løbebånd
• Peloton Bike+ Ultimate Pakke
• Bowflex SelectTech 552 justerbare håndvægte
• Tonal 2
• Lululemon The Mat 5 mm

Hvad skal du overveje, når du køber hjemmegymnastikudstyr til små rum

Opbevaring

Træning kræver normalt noget åbent gulvplads, så investering i lodret opbevaring som vægmonterede hylder eller højskabe vil hjælpe dig med at holde dit sted ryddetAmanda Grimmfortæller certificeret løbecoach og personlig træner hos We Run til SELV.

Prøv at finde en balance mellem praktisk og anvendelighed. Foldeudstyr kan fylde mindre, når det ikke er i brug, men det kan også være mindre holdbart og irriterende at skulle sætte op og tage ned, hver gang du vil træne, siger hun. Noget som justerbare håndvægte kan give dig en masse fleksibilitet uden at optage en masse plads.

Alsidighed

At finde multifunktionelle stykker (somTonalet vægmonteret hjemmegymnastiksystem, der kan erstattemodstandsbånden kabelmaskine og et vægtsæt) er nøglen. De vil hjælpe dig med at spare noget plads og give dig flere træningsmuligheder for fodaftrykket (og prisen) på én maskine.

Dit budget

Når det kommer til budget, skal du ikke lade dig rive med af at overudstyre dit fitnesscenter med alt, hvad du tror, ​​du har brug for.Start med nogle få væsentlige tingog byg derfra siger Grimm. Når du begynder at bruge dit hjemmegymnastik regelmæssigt, vil du hurtigt indse, hvad der fungerer godt for dig, hvad der ikke gør, og hvad du føler mangler.

Det er også værd at se sig om efter brugt udstyr for at holde omkostningerne nede, tilføjer hun. Hvis du oplever, at du bruger det regelmæssigt, kan du altid se efter at opgradere i stedet for at spilde penge på ting, der ender med at samle støv.

Sådan tester vi hjemmegymnastikudstyr

Mange af valgene på denne liste blev testet som en del af voresSELF Home Fitness Awards. Hvert år spørger vi betroede fitnessprofessionelle og medarbejdere (som har prøvet enmasseudstyr) for deres gennemprøvede udstyrsanbefalinger. Dette er stykker, vi har brugt i uger, måneder eller år, så vi har en god fornemmelse af, om de er vellavede, og hvordan de passer ind i din livsstil. Vi indsnævrer disse produkter til de bedste af de bedste, før vi giver dem en pris, så kun dem, der virkelig er enestående, klarer sig.

Hvordan opretter jeg et træningscenter til hjemmet på et lille sted?

Før du begynder at handle, skal du måle din plads. Overvej, hvor meget plads du skal bruge til at udføre de øvelser, du typisk nyder. (Hvis der for eksempel er et løbebånd i rummet, kan du også lave stræk på gulvet eller gennemføre et udfald uden at ramme en væg?)

Overvej den plads du har til rådighed oghvad dine fitnessmål er. Vær praktisk omkring det siger Grimm. Konditionsudstyr kan være meget omfangsrigt, og en masse konditionstræning kan udføres udendørs uden noget udstyr overhovedet, forklarer hun. Så det kan være værd at planlægge en rutine, der får dig udendørs til cardio og derefter fokusere på styrketræning og fleksibilitet i dit hjemmegymnastik.

Cardio maskiner

NordicTrack Commercial 1750 Løbebånd

NordicTrack

Kommerciel 1750 Løbebånd

Fordele

• Stor 16 tommer skærm
• Flere nemme måder at justere hastigheden og hældningen på
• Indstillinger for hældning og afvisning
• Har indbygget blæser
• Polstret dæk hjælper med at absorbere stød, mens du går eller løber

Ulemper

• Tung
• Ikke let at flytte rundt på

NordicTrack Commercial 1750 fik titlen sombedste løbebåndi vores 2024 Home Fitness Awards takket være dens mange højteknologiske funktioner, brede hastigheds- og hældningsområde (henholdsvis 0–12 mph og -3 % til 12 % grad) og behagelig kørsel. Ifølge vores tester er en tidligere maratonløber alle håndtag og justeringer let tilgængelige med hurtige spring-knapper på skærmen ved siden af ​​skærmen og manuelle justeringer på det forreste styr for mere præcise hastigheds- og hældningsindstillinger. Du kan endda øve dig i at løbe ned ad bakke med 1750'ernes faldindstillinger - en nyttig funktion for alle, der træner til et trailløb.

Hvis du vælger et iFit-medlemskab, kan du følge trænerstyret løbe- og styrketræning på den store skærm og få tilpasset træning til dit konditionsniveau (baseret på tidligere træning med maskinen). Bonus: Dette løbebånd kan foldes sammen, så du kan spare lidt plads, når du ikke bruger det - bemærk blot, at det er ret tungt, så det kan være en smerte at køre rundt med det.

Urevo SpaceWalk Lite Løbebånd

Urevo

SpaceWalk Lite Løbebånd

langsomhed betydning

Fordele

• Stille
• Nem at opbevare
• Budgetvenlig

Ulemper

• Tophastigheden er ikke særlig høj

Dette budgetvenligegangpudeer et lavprofils alsidigt stykke til dit hjemmegymnastik. Mange gangpuder er designet udelukkende til at gå - men denne har en tophastighed på 6,2 mph, når styret er oppe, hvilket betyder, at du helt sikkert kan jogge og løbe på den (dog sandsynligvis ikke spurte).

Du kan bruge den under et stående skrivebord for at hjælpe dig med at få flere trin, mens du arbejder eller jogger på den, mens du ser tv. Og du vil ikke blive distraheret af lyden: Jeg er nødt til at give rekvisitter til den stille motor, sagde en 2024 Home Fitness Awards-tester. For et budgetløbebånd var jeg imponeret over manglen på høj støj under brug.'

Peloton Bike+ Ultimate Pakke

• Peloton
• Peloton

Peloton

Bike+ Ultimate Pakke

Fordele

• Inkluderer nok udstyr til en række forskellige træningspas
• Skærm drejes, så du kan træne ud af cyklen
• Pelotontimer bringer gruppefitness til dit hjem

Ulemper

• Dyr

Peloton Bike+ Ultimate Package er en stor investering, men vi anbefaler den her af mange grunde. For en kan du bruge maskinen tilcardio træningog den fylder ikke meget (den måler 59 gange 22 tommer). Med et Peloton-abonnement får du også adgang til tonsvis af andre træningsprogrammer, og pakken inkluderer alt det udstyr, du skal bruge til at udføre dem (såsom frie vægte og en træningsmåtte).

Cyklens store 23,8-tommer skærm kan endda rotere 360 ​​grader, så du nemt kan følge med i trænerledede styrke- og yogasessioner, der får dig til at føle, at du er i en gruppefitnesstime uden at forlade din stue. Selvom cyklen ikke foldes sammen (og den er for tung at flytte rundt på ofte), er det værd at finde et lidt større hjørne for den at bo i.

Exerpeutic Folde magnetisk opretstående motionscykel med puls

• Udlånt af mærket / Amanda K Bailey
• Amazon

Ekserpeutisk

Sammenfoldelig magnetisk opretstående motionscykel med puls

Fordele

• LCD display
• Flere spændingsindstillinger
• Sammenfoldelig
• Budgetvenlig

Ulemper

• Ingen højteknologiske smarte funktioner

DenneVinder af Home Fitness Award 2022er ideel til folk medmegetbegrænset plads. Da min bofælle kom hjem efter jul med en kæmpe kasse (hun havde bedt om enmotionscykel) Jeg var lidt skeptisk, siger en SELV-tester. Vi har ikke en særlig stor lejlighed, men jeg blev glædeligt overrasket, da vi åbnede kassen! Denne pladsbesparende foldbare cykel er perfekt til vores lejlighed og passer ind i et lille hjørne, som hun ikke tilføjer.

For en kompakt, lavteknologisk cykel er den ret brugervenlig og har et par uventede funktioner: Når det er tid til at køre, kører jeg den foran tv'et pop i stiften for at folde den ud og begynde at træne, siger vores tester. Den har et bredt sæde, så det ikke bliver ubehageligt at køre i længere tid og har otte spændingsniveauer, så jeg kan ændre, hvor hårdt jeg træner.

DeskCycle 2 Under-Desk Bike Pedal Exerciser

• Amazon
• Amazon

DeskCycle

Under-Desk Bike Pedal Exerciser

Fordele

• Justerbar højde
• Lille fodaftryk
• Flere spændingsindstillinger
• Sporer træningsstatistikker

Ulemper

• Kan være vanskelig at bruge, mens du sidder i en stol med hjul

Tænk på cykler under skrivebordet som cykelversionen af ​​en gangpude. Denne fra DeskCycle hjælper dig med at holde dig i bevægelse, mens du sidder uden at komme i vejen. Den har otte niveauer af modstand og regerer på Amazon, hvor den har fået over 10.000 femstjernede anmeldelser.

Jeg vidste aldrig, at cykling kunne være så glat og stille, skrev en shopper. Den er tung nok til at forblive stabil, når den ligger på et tæppe, men ikke for tung at samle op og bære rundt på.

Schwinn 411 ellipsemaskine

• Udlånt af mærket / Amanda K Bailey
• Amazon

Schwinn

411 ellipsemaskine

Fordele

• Mere budgetvenlig end andre større maskiner på denne liste
• Masser af modstandsmuligheder
• Amazons anmeldere siger, at det er ret nemt at samle

Ulemper

• Skærmen er lille og kan ikke streame noget indhold

En anden Home Fitness Award-vinder denne elliptiske er en fantastisk lav-effekt cardio-maskine, der ikke fylder hele din stue (den er kun 53,8 x 24 tommer). På trods af sin kompakte størrelse har den stadig et smart design, der inkluderer 16 modstandsniveauer, en lille konsol, der viser statistik som din hastighed og distance og styr med pulssensorer.

Plus Schwinns valgfrie abonnement (for pr. år) har over 50 globale ruter, du kan køre på - bemærk blot, at du skal bruge en separat smartphone eller tablet for at bruge den.

Sunny Health & Fitness Magnetisk romaskine

Sunny Health & Fitness

Magnetisk romaskine

Fordele

• Stille
• Digital monitor sporer statistik
• Budgetvenlig
• Foldes på midten

Ulemper

• Vægtgrænsen er ret let (250 pund)

Nogleromaskiner(somHydrow) kan opbevares oprejst, når du ikke bruger dem - men denne Home Fitness Award-vindende fra Sunny Health & Fitness kan foldes på midten for at spare dig endnu mere plads. Den har otte niveauer af modstand og en udvidet glideskinne, hvilket betyder, at selv høje mennesker (op til 6'8) komfortabelt kan bruge den. Med den gratis Sunny Fit-app kan du også følge med i trænerstyret træning og ro gennem naturskønne ruter direkte på din telefon.

Justerbare håndvægte kettlebells og vægte

Bowflex SelectTech 552 justerbare håndvægte

Fordele

• Holdbar
• Skivesystem gør det nemt at skifte vægt hurtigt
• Der medfølger et stativ til hver håndvægt

Ulemper

• Ingen – praktisk talt perfekt

Bowflexs SelectTech 552 justerbare håndvægte har vundet tre Home Fitness Awards i træk for deres übersmarte design. Hvis du planlægger at løfte vægte derhjemme, kan et sæt som dette spare dig for masser af værdifuld plads (og penge, da de kan erstatte flere par vægte og leveres med deres eget stativ).

Hver håndvægt spænder fra 5 til 52,5 pund - klik blot på urskiverne på hver side for at øge vægten med 2,5 pund trin op til 25 pund og 5 pund trin derefter. De er en investering, men de bør holde dig til en levetid med styrketræning.

Bala armbånd

Læs videre

Armbånd

Fordele

• Sødt design og farvemuligheder
• Kan øge intensiteten af ​​måttetræning
• Kom med en mesh bæretaske

Ulemper

• Lidt dyr

Ifølge en 2024 Home Fitness Awards-tester er disse manchetter (som kan tjene som håndleds- eller ankelvægte) en sød nem måde at føle, at jeg får min hverdagsbevægelse til at "tælle" lidt mere. Hun har brugt dem tilhjemmeundervisning i pilatesog for at gøre hendes gåture lidt mere udfordrende. De er tilgængelige ien- to-ogtre pundvægte og kommer endda med en matchende bæretaske.

BalanceForm Neopren håndvægte sæt

• Amazon
• Amazon

BalanceFra

Neopren håndvægte sæt

Fordele

• Tekstureret gribende overflade
• Leveres med et robust stativ
• Godt vægtområde til overkropsarbejde

Ulemper

• Vægte kan være for lette for nogle

Hvis Bowflex SelectTech håndvægtene virker som mere vægt, end du har brug for, prøv dette sæt fra BalanceForm - det inkluderer tre fem-punds otte-pund og 12-pund par vægte og et praktisk stativ. Håndvægtene er lavet af støbejern og dækket af neopren for et behageligt skridsikkert greb.

Bowflex SelectTech 840 Kettlebell

BowFlex

SelectTech 840 Justerbar Kettlebell

Fordele

• Bredt vægtområde
• Enkel urskive gør det nemt at justere vægten
• Inkluderer to måneders gratis træningstimer at streame

Ulemper

• Ingen – praktisk talt perfekt

Bowflex gjorde det igen: SelectTech 840 Kettlebell erstatter op til seks kettlebells i én. Alt du skal gøre er at dreje på en skive for at indstille denne vægt til otte 12 20 25 35 eller 40 pund. Start derefter meddisse grundlæggende kettlebell-bevægelser(eller brug de medfølgende to gratis måneders JRNY-medlemskab til at træne med en træner).

Gymnastiksystemer til hjemmet

Tonal 2

• Tonal
• Tonal

Tonal

Tonal 2

Fordele

• Kan erstatte mange vægte og et vægtstativ
• Hjælper dig med at løfte sikkert selv
• Giver formkorrektioner i realtid
• Lærer af din præstation og justerer automatisk træning over tid

Ulemper

• Dyrt og et dyrt medlemskab er påkrævet for at bruge det

Den vægmonteredeTonalsystem (som kræver et 7 x 7-fods træningsområde) kommer med en spejlskærm, der viser træning og statistik og kabler, der bruger luftmodstand (op til 100 pund spænding hver) for at hjælpe dig med at gennemføre alle former for styrketræningsøvelser. En gentagen Home Fitness Award-vinder systemet kan se din form, mens du træner og tilbyde korrektioner - det kan endda midlertidigt reducere vægten, hvis det kan fortælle, at du kæmper med at fungere som et sted, selv når du træner alene. Tonal kan også ændre følelsen af ​​modstand for at efterligne forskellige typer vægttræning.

Men vores testers yndlingsfunktion er, hvordan Tonal lærer, jo mere du bruger den – efterhånden som du bliver stærkere, justerer den automatisk modstanden for at blive ved med at presse dig. På dage, hvor du skal tage det roligt, kan du bruge genoprettelsestilstand i stedet. To hurtige ting at bemærke: Den anbefalede tilbehørspakke koster yderligere 5 på forhånd, og der kræves et månedligt medlemskab i mindst et år for at bruge maskinen.

TRX Go Suspension Trainer

• Amazon
• Amazon

TRX

GO Suspension Trainer System

Fordele

• Kun få stykker
• Kan bruges til helkropstræning
• 700-pund vægtgrænse

Ulemper

• App koster en måned (efter en 30-dages gratis prøveperiode)

Med TRX Go Suspension Trainer kan du opsætte og tage dit fitnesscenter op på få minutter – uanset om du træner derhjemme eller på et hotel. Du kan forankre stropperne til en dør (eller endda et træ) og bruge dem plus din kropsvægt til at tackle alle former for helkropstræning. Du kan også få adgang til over 500 on-demand træningspas og lære rebene (pun intended) ved hjælp af TRX Training Club-appen – dine første 30 dage er gratis.

Nice-to-have

Hvis du allerede har maskiner, du kan lide (eller du ønsker at tage din hjemmetræning til næste niveau), kan et af disse smarte kompakte tilbehør hjælpe.

Rep Fitness AB-3100 Justerbar vægtbænk

Rep Fitness

AB-3100 Justerbar vægtbænk

Fordele

• Stabil og justerbar
• Behagelig at bruge

Ulemper

• Lidt dyr

Seriøs omkring vægtløftning derhjemme? Du vil have en solid bænk - og denne har ikke et stort fodaftryk (den måler 50,5 x 11,75 tommer). Vores Home Fitness Awards-tester elskede dens holdbarhed og stabilitet: Du kan udføre step-ups på den uden at bekymre dig om, at den vælter. Fra et sikkerhedsperspektiv er det en fantastisk mulighed! sagde han.

Justerbar fra 90 grader oprejst til 180 grader flad og med tre sædepositioner vil denne bænk hjælpe dig med at bevare den korrekte form og føle dig støttet, mens du løfter.

Lululemon The Mat 5 mm

Mul
lulhemon

Måtten 5 mm

Fordele

• Holdbar
• Fantastisk dæmpning
• Forbliver på plads, mens du øver dig

Ulemper

• Nogle foretrækker måske mindre polstring til styrketræning

Denne gentagne Home Fitness Award-vinder fortjener sit navn - det er virkelig The Mat. Vælg mellem en gribende eller glat side, og nyd den godt polstrede (men ikke vaklende) følelse under fødderne, mens du flyder. Med 26 tommer er den bredere end mange standard yogamåtter, og den kommer i et par seje marmorfarver. FYI: Selvom det er et godt valg tilnedadgående hunddet kan være lidt for polstret til at løfte tunge vægte.

Bodylastics modstandsbåndsæt

• 
• Amazon

Bodylastics

Modstandsbånd sæt

Amerikanske bandenavne

Fordele

• Kommer med alt hvad du behøver til træning af hele kroppen
• Smarte sikkerhedsfunktioner
• Nem at opbevare

Ulemper

• Ingen – praktisk talt perfekt

For omkring dig får du et sæt med syv bånd (10 20 30 50 80 90 og 120 pund) og håndtag med enkle clips, der er ideelle til traditionelle vægtløftningsbevægelser med dem (tænk:biceps krøllereller fluer).

Hvert bånd er designet med en indvendig ledning - så hvis gummiet tilfældigvis går i stykker, smækker båndet ikke tilbage og rammer dig. Medfølger også: Et dørankre, så du nemt kan få en helkropstræning med dem.

Sonic Boom M2 højhastigheds hoppereb

• Amazon
• Amazon

Sonic Boom

M2 højhastigheds hoppereb

Fordele

• Justerbar længde
• Letvægts
• Nem at opbevare

Ulemper

• Tynde kabler er måske ikke de mest holdbare

Et hoppereber det ultimative pladsbesparende cardioudstyr. Denne er en Home Fitness Award-vinder, fordi dens to kabler er justerbare, så du kan tilpasse rebets længde, så den passer til din højde. Vi kan også godt lide silikonegrebene på håndtagene, der hjælper med at forhindre at glide, uanset hvor meget du sveder.

ProsourceFit Multi-Grip Chin-Up/Pull-Up Bar

• Amazon
• Amazon

Prosource Fit

Multi-Grip Chin-Up/Pull-Up Bar

Fordele

• Flere greb muligheder
• Kan holde op til 300 pund
• Passer til 24- til 36-tommer brede dørkarme

Ulemper

• Nogle Amazon-anmeldere rapporterer, at skruerne skal strammes regelmæssigt

Forcalisthenicsog kropsvægtsarbejde i et lille træningscenter til hjemmet, kan kun nogle få muligheder hjælpe dig med at forstærke tingene uden at være afhængig af omfangsrigt træningsudstyr (som plyobokse og bænke). Fastgør en pull-up-stang – som denne fra Prosource, der har 12 forskellige grebsmuligheder – til enhver døråbning, og du kan tackle chin-ups push-ups hænger og mere uden at ofre værdifulde kvadratmeter.

Yoleo Justerbar Dip Bar

• Amazon
• Amazon

Yoleo

Justerbar Dip Bar

Fordele

• Tre justerbare højdemuligheder
• Polstrede håndtag
• Holdbar

Ulemper

• Kraftigere end en optrækbar dørramme

Equalizer-stænger kan bruges til at forbedre alle former for hjemmetræningsrutiner og fylder ikke meget – og du kan opbevare dem i et skab. Disse stænger fra Yoleo kan hjælpe dig med at øve dips reverse pushups ben-ups rygøvelser og agility øvelser. Med justerbare højder og bredder passer deligehøjre.

Triggerpoint Grid Textured Foam Roller

• Udlånt af mærket / Amanda K Bailey
• Amazon

Triggerpunkt

Grid Textured Foam Roller

Fordele

• Forskellige teksturer på tværs af overfladen
• Synker ikke ind under vægt
• Hul indvendig

Ulemper

• Nogle foretrækker måske en længere rulle

Triggerpoints Home Fitness Award-vindende foam roller er holdbar og stærk - selv med hele din kropsvægt på den vil den ikke bøje. Rygerne på tværs af overfladen gør det nemt at grave i stramme knuder, mens de glatte firkanter vil føles godt på ømme steder.

Med rapportering fra Sarah Madaus og Jasmine Lynn Seales

Relateret:

• Vi sætter pres på Compression Leggings for at finde de bedste par
• 9 løbesko til begyndere, der bare gerne vil i gang
• Livet er for kort til at træne i skidt undertøj. Prøv disse par i stedet

Få mere afSELVfremragende produktanbefalinger leveret direkte til din indbakke (gratis!).